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Hacer Dieta Cuantas Calorias Se Queman Al Hacer Ejercicio

  • Para tener una idea general del gasto calórico por tipo de actividad o ejercicio te ofrecemos esta sencilla tabla en la que aparece el número aproximado de calorías que se gastan al realizarlas durante 30 minutos.

  • hola doctor necesito una dieta urgente ya que tuve mi primer bebe este verano y he aumentado mucho, no se si tenga problemas hormonales , mido 52 pies y peso 161 libras , tengo 28 anos, quiero una dieta que me adelgaze mucho como 3 kilos a la semana por lo menos o sea al mes 24 libras . gracias y espero su respuesta inmediata .

  • tengo 19 años, no me importa mi peso, pero si mi figura, practico hawaiiano y lo que me preocupa es que tengo mucha panza y cuando tengo que presentarme en publico luzco gorda aunque no este pasada de peso. Qué debo hacer?

  • Eres muy joven así que no te será difícil perder esos kilos de más. Te pediría un favor, debido a que recibimos muchos comentarios en esta página, y muchas peticiones de dietas personalizadas, hemos inaugurado un foro para que desde allí sea más fácil hablar y haceros un seguimiento del plan de adelgazamiento, así que te animo a que entres te registres y me dejes el mensaje en la categoría de DIETAS PARA ADELGAZAR. Puedes entrar desde este link:

  • Hola doctor, Tengo 34 años y mido 1.57. Mi peso actual es de 53 kilos y aunque no esté pasada de peso, quiero volver a pesar lo que siempre he pesado, 48 kilos. Estoy haciendo 1 hora de bicicleta estática cada dia (25 kilometros)y haciendo una dieta baja en calorías. Cuanto puedo tardar en perder estos 4 o 5 kilos? Gracias. Un saludo. Tais

  • Ahora en verano estoy haciendo natacion lunes, miercoles y viernes durante 45 min.debo tener algun tipo de alimentacion especial? sin contar la natacion..cuantas calorias deberia consumir al dia? Gracias

  • Hola! Pues yo tnego 28 años. He tenido un tiempo de inactividad por una frectura de tibia y he engordado mucho. Mido 1,69 y peso 87 Kg. Ahora mismo, estoy yendo al gimnasio todos los días, hago: una hora de bicileta, 15 minutos de elíptica, 15 minutos en cinta (caminando) y alguna que otra máquina. Mi dieta es: carnes, pescados, verduras, frutas con bajo contenido en azúcares y huevos (4). No tomo alcohol ni carbohidratos y como 5 veces al día.

  • tengo 33 años mido 1.59 y peso 55.7 kilos, lo que pasa es que hace tres meses tuve un bebe y he acumulado mucha grasa en las caderas y el abdomen, he estado haciendo dieta pero no me funcionan, puede ayudarme? se lo agradeceria ya no soporto estos rollos..: (

  • hola, tengo 14 años, mido 1.63 y peso 66 kilos, llevo detrás de bajar de peso bastante tiempo, pesaba 72 hace un año, y a base de dejar de comer bajé unos cuantos kilos, pero ahora necesito bajar hasta quedarme con 60 kilos mas o menos para verme bien, si no lo consigó nunca voy a dejar de comerme la cabeza con bajar de peso, y quiero bajarlos antes de mayo, de esa forma me sentiría mucho mejor.he estado mirando las dietas, pero son un poco dificil de seguir para mi en cuanto a lo del té, y cosas así.queria saber si podrían hacerme una dieta personalizada más o menos con mis gustos con un seguimiento, donde me vallan ayudando poco a poco.si puede ser, claro.muchas gracias, un beso.

  • Hola doctor.Necesito que me ayude.Peso 62 kilos y mido 1,63 MTS.Soy diabetica y tengo hipotiroidismo.Se me hace muy dificil bajar de peso,(Tendría que pesar 56 kgs.)¿Cómo hago?.A proposito,tengo 24 años.Un millón de gracias.

  • HOLA DOCTOR QUISIERA SABER SI ME PUEDE RECOMENDAR UNA DIETA PARA AUMENTAR DE PESO/VOLUMEN MUSCULAR TENGO 20 AÑOS MIDO 1.86 PERO 70 KILOS JUEGO BASKETBALL ENTRENO 5 DIAS A LA SEMANA ENTRENAMIENTOS DE 2 HORAS Y RECIEN VOY A EMPEZAR EL GIMNASIO PERO SOLO 3 VECES POR SEMANA ALGO LIGERO KISIERA SABER Q DIETA ME PUEDE DAR PARA PONERLO EN PRACTICA Y ESTRICTA QUISIERA POR Q QUISIERA SUBIR DE VOLUMEN MUSCULAR GRACIAS ESPERO SU RESPUESTA

  • Hola, me llamo Cristina, tengo 18 años, miedo 1.57 y peso 43.5kg. Sé que no necesito perder peso, al contrario, debería subir pero lo que quiero es mantenerme en este peso ya que me siento bastante cómoda. Apenas realizo ejercicio, algunas abdominales y ejercicios de glúteos cada día. Pero ahora voy a comprarme una bicicleta estática y una elíptica. Lo que quiero es fortalecer mis piernas ya que están algo blandas. Me podrías dar algún consejo? Qué rutina diaria de ejercicios debería hacer? Y cuál crees que es mi metabolismo basal?

  • Tengo 17 años, mido 1.66 y peso 67 kilos. El problema es q por mi salud debería pesar 58 kilos según la nutricionista a la que me llevó mi mamá. He intentado de todo pero me cuesta muchooooo bajar de peso, cuando hago dietas que por lo general no son tan extrictas no me funciona ni con un kilo! me desesperoo. Hago bicileta 3 veces a la semana por 1 hora. Cuando engorde (hace 3 años) mis piernas se engrosaron mucho y mis caderas también. Hay alguna dieta que no me prohíba tanto y que me ayude a bajar a mi peso ideal y pueda adelgazar las piernas y cadera?

  • Por tu edad, tu altura y tu actividad física, yo diría que tu metabolismo basal está sobre las 1800 calorí­as al día, es decir ese es tu gasto calórico dario. Por lo tanto cualquier dieta que te aporte unas 1800 calorías te hará mantenerte en tu peso.

  • Lo mejor para fortalecer los gemelos y los cuadriceps de las piernas son los ejercicios como caminar, y la bicicleta, así que si vas a comprarte la bici te recomiendo que hagas diariamente una media hora de bici, sigue con los ejercicios de gluteos, no se cuales haces, pero las sentadillas van bien.

  • Resumiendo, una rutina que te iría bien sería, calentar con 10 minutos de bici suave, 3 repeticiones de 20 sentadillas, 30 abdominales y 20 minutos de bici. En total 1 hora de entrenamiento, es bueno que descanses 2 días a la semana.

  • hola!!tengo 18 años mido 1,58 y peso 56kg. antes pesaba 50kg pero con los exmanes engorde y me es imposible bajarlos.me veo mal y me gustaria mejorar mi aspecto y ser la de antes. tengo muy dificil hacer dieta puesto que cada dia como en un sitio diferente aunque genralmente cuido lo que como. estoy apuntada al gimnasio y me gustaria saber que ejercicios puedo hacer y en cuanto tiempo podria bajar ese peso.mil gracias.

  • Es muy normal que en época de examenes o al comenzar un trabajo de oficina, etc. al disminuir nuestra actividad diaria y pasar la mayor parte del tiempo sentados pues engordamos un poco. No te preocupes. Pronto volverás a tus 50 kilos. Lo que te recomiendo es que cuando comas fuera pidas siempre algo de verduras o ensalada y algo de carne preferiblemente pollo asado o a la plancha o ternera a la plancha o pescado. Evita el pan, las pastas, las patatas, el arroz, los dulces, etc.

  • Doctor el 9 de enero empece una dieta y pesaba 58 kilos, mido 1.63 m y actualmente creo que no llego a 48 kilos me gustaria perder unos cuantos kilos mas hago una hora de gimnasio a diario a excepcion de los domingos, me gustaria saber mi imc y cual es mi metabolismo basal mil millones de gracias

  • He calculdo ti IMC y es de 17, como sabrás lo normal es de 20 a 23. Siento decirte que estás en una delgadez extrema que puede ser perjudicial para tu salud. Tu metabolismo basal teniendo en cuenta tu ritmo de vida yo calculo que estará sobre las 1800 calorías al día. Te recomiendo que comiences una dieta en la que puedas aumentar un poco de peso (hasta unos 53 kilos mínimo),sin aumentar grasa.

  • Tanto la bicicleta elíptica como la estática funcionan bien. El precio de la elíptica es un poco más elevado (aunque no demasiado) pero te ofrece algunas ventajas sobre la bici estática. Por ejemplo con la bici elíptica no tendrás problemas de tirones ya que no funciona con bandas o cadenas de tracción (como las estáticas tradicionales) sino que incluye un mecanismo de tracción magnética, además puede medir parámetros como: el tiempo, la distancia recorrida, el ritmo cardiaco y las calorías aproximadas que has consumido.

  • Si tienes curiosidad y te gustaria saber cuantas calorias se pierden realizando 30 minutos de un ejercicio, puedes consultar nuestra: Tabla de ejercicios en la que encontraras las calorias que se queman segun los distintos ejercicios.

  • hola necesito que me orienten, tengo 21 años y peso, 60 kilos y mido 1.55, necesito bajar de peso, porque despues me va a costar para rebajar mas adelante.. porfavor, una dieta que me haga sentri bien, pues presento principio de gastritis.. y dejar de comer no puedo!

  • Ciertamente cada gramo o kilo de un alimento tiene una cierta cantidad de calorías. Sin embargo esto depende de cada alimento. Es decir no tiene las mismas calorías 100 gramos de tomate que 100 gramos de arroz.

  • Hola me llamo Lola tengo 28 años, mido 1,65 y peso 55kg. No creo que este muy gorda pero solo quiero quitarme los bultitos de las caderas y la barriguita. Por favor ayudeme que es muy importante bajar aunquesea 4 kilos lo mas pronto posibe.

  • He calculado tu peso y no creo que necesites perder peso. Ya estás delgada. Si lo que quieres es estar más fibrosa, quitar un poco de grasa pero sin perder músculo, te recomiendo que realices una rutina de ejercicio diaria como esta:

  • Hace como 2 años yo era muy muy delgada, sin embargo empecé a engordar mucho y no se porqué, soy bailarina y como quiera mi figura importa mucho. A parte hago yoga y pilates 2 horas por semana cada una, un poco de bicicleta y camino casi siempre, no uso elevadores.

  • hola me llamo dani, peso 65 kilos y mido 1,80 y tengo 15 años.es verdad que si yo me como una tableta de chocolate que aporta unas 600 kal y 30 gramos de grasya, y yo paso la tarde sentado y kemo las calorias en unas horas, ¿tambien e kemado esos 30 gramos de grasa?

  • hola doctor disculpe, pero soy un chavo que quiere bajar de peso, peso 53 kilos mido 1.66 y quesiera bajar de peso usted cree que dejando de cenar y hacer ejercicico durante un mes podre bajar de peso ayudeme.

  • Hola! Necesito ayuda en carcater de urgente, ya que tengo miedo de que mi salud merme. Tengo 35 años, mido 1:70 y peso 120 Kg. Mi vida es muy sedentaria, todo el tiempo frente a una PC, no hago ejercicio, fumo y los fines de semana ingiero alcohol. Para colmo, mis niveles de glucosa han aumentado (120) y me falta el aire cuando subo un escalon. Necesito una dieta y rutina de ejercicios pero los ejercicios leves ya que me da miedo de sufrir un infarto. ¿que me recomienda?

  • hola bueno yo quisiera saber si asistiendo 2 veces al gimansio realizando una combinacion de aerobisc con localizada y algo de fuerza podria perder algunos kilos. y caminando tres dias ala semana ademas salto la cuerda popr las mañanas aproximadamente unos 20 minutos etoy pesando 56kg y mido 1.66.muchas gracias .. besos

  • hola me gustaria saber como bajar unos 6 kilos ya q peso 56 y mido 1.66.ademas de caminar 3 veces por semana e ir al gym otras 3 veces no se q mas podria hacer? tengo um poco de panza acumulada y tmb ago de grasa en las caderas gracias..

  • hola, mi nombre es ximena, peso 62, mido 1.60, tengo 31 años, hace una semana q empeze con la caminadora (quemando 359 calorias diarias)en el gimnasio mas ejercicios localizado, mas masajes reductivos, queria saber, si con esto..al fin podre sacarme los rollos q tengo en el abdomen y endurecer los gluteos y sacarme la celulitis. porfavor, agradeceria tanto, si me respondieranmil gracias!!!

  • Bueno tengo un problema q no puedo controlar, trato de controlar mis comidas pero cuando me invitan cosas grasosas o dulces me las como y despues estoy con mucho remordimiento tanto q comienzo a vomitar.

  • Tu problema es un problema que afecta a muchas personas. Se llama Alteración de la conducta alimentaria, concretamente lo que me cuentas de los atracones y los vómitos posteriores se denominan crisis bulímicas. La bulimia es una enfermedad grave que requiere atención médica. Te recomiendo que se lo cuentes a tus padres o a tu médico para que puedan ayudarte. Te dejo un enlace a una página donde explican más casos como el tuyo y donde puedes hacer preguntas:

  • Caminar y saltar a la comba, son ejercicios aeróbicos muy buenos para quemar calorías. Sin embargo por tu altura no creo que necesites perder mucho peso. De todos modos puedes ver una tabla de ejercicios que recomendamos para hacer en casa, en este link:

  • hola en realidad estoy pesando unos 56 kilos me gusatria bajar a 50. mi altura s de 1.65.practico deporte llendo tres por semana al gym. caminando o trotndo los dias restantes.lo q ocurre es q por cuestion de trabajo mi alimentacion no es muy buena, no como fritos y chatarra pero no es demaciado productiva. me gustaria saber q otra actividad fisica me recomendarian??o por ahi alguna hierba medicinal natural para bajar de peso???muchas gracias la verdad q esta pag. esta muy linda

  • Q OTRA ACTIVIDAD FISICA SE PUEDE HACER PARA REDUCIR DE PESO.. NECESITO BAJAR UNOS 6 KILOS.. LLEGAR LOOS 50KL. YA Q MI ALTUIRA ES DE 1,65MTS.PRACTICO 2O 3 VECES GYM. CON LOCAL Y ALGO AEROBICO, Y ALGUNAS VECES BICICLETA FIJA 30 MINUTOS. Y CINTA ESTATICA GRACIAS.TAL VEZ ALGUNA HIERBA NAT. PARA REDUCIR?

  • Como mucho podría recomendarte el té rojo, que es una infusión natural que ayuda a metabolizar y quemar las grasas, y digo ayuda porque el té rojo por si solo no hace perder peso, pero al combinarlo con la dieta y el ejercicio sí ayuda.

  • Hola necesito una rutina de musculacion que me permita tonificar ,pero no aumentar masa muacular,entrenaba seis veces a la semana y tiendo a aumentar musculo por genetica,y me encanta hacer cardio y me gustaria saber como hacerlo para siempre mantenerme 2 kilos menos de mi peso ideal,cuantas calorias al dia debo consumir mido 1.65 peso 60

  • De todos modos te voy a recomendar una dieta que funciona muy bien para personas que practican algún tipo de deporte como el full contanc. Esta dieta te permitirá estar en forma, bien alimentada, ganar masa muscular y perder grasa. Te dejo un link:

  • Lo cierto es que para adelgazar el sistema es sencillo, debemos conseguir quemar más calorías de las que ingerimos y esto solo tiene dos posiblidades, comer menos o quemar más haciendo ejercicio. Comer menos no significa pasar hambre, sino aprender a comer bien. Eso significa dejar las grasas, los dulces y reducir un poco los hidratos de carbono.

  • Hola , enhorabuena por la pagina, muy interesante haver llevo haciendo dieta desde hara unas seis semanas, y me gustaria que me dijerais si es bueno tomar conjuntamente con la dieta que hago unas plantas que me recetaron. Son el homsoli el algasden, y luego me dieron unas capsulas (algas con fucus). son peligrosos estos farmacos.?

  • Tengo 30 años, tuve mi bebe hace 2 años y aunque antes ya tenia rollos ahora tengo un poco mas, ademas de que siempre tuve los brazos gruesos y piernas poco delgadasque puedo hacer para librarme de esas dos zonas que no se veen antiesteticas,pues quisiera solo bajar esas zonas. Peso 55 mido 1.57 cm

  • Te voy a recomendar una dieta de adelgazamiento para diabéticos con la que seguro vas a perder peso. También sería bueno que empezases a caminar una media hora todos los días. Aquí te dejo un link donde explico la dieta:

  • yo estaba haciendo la dieta de atkins, la hice durante mes y medio, baje 7 kilos, ya no la quiero hacer pero me da pavor subir de peso de nuevo,soy una mujer de 21 años, y peso 53 kilos en este momento. Desearía saber como hago para mantenerme sin necesidad de seguir con atkins, ultimamente no me he sentido muy bien y eso me asusta, me encantaría que me aconsejaran que hacer muchas gracias!!!

  • me gustaría que me ayudara con mi inquietud el asunto es que estube haciendo la dieta de las grasas y las carnes muy conocida, tengo 2 meses de hacerla baje 7 kilos, en este momento peso 53 kilos, y no quiero por nada del mundo volver a pesar 60 kilos, y tampoco quiero seguir con esa dieta, porque se me ha estado bajando muy feo el azúcar o la presión , y ya me dio miedo, quiero una dieta normal que no me haga subir de peso, ojala que me deje en 50 kilos y me mantenga ahi, esa era mi meta desde un principio, tengo 21 años y mido 1,64 metros. Le agradezce de antemano su ayuda Marifer.

  • Me gustaría que me ayudara con mi inquietud el asunto es que estube haciendo la dieta de las grasas y las carnes muy conocida, tengo 2 meses de hacerla baje 7 kg, en este momento peso 53 kg, y no quiero por nada del mundo volver a pesar 60 kg, y tampoco quiero seguir con esa dieta, porque se me ha estado bajando muy feo el azúcar o la presión , y ya me dio miedo, quiero una dieta normal que no me haga subir de peso, ojala que me deje en 50 kg y me mantenga ahi, esa era mi meta desde un principio, tengo 21 años y mido 1,64 metros y soy de contextura mediana. Le agradezce de antemano su ayuda Marifer.

  • La dieta Atkins no es recomendable seguirla durante más de un mes. Además como bien dices no propone una forma de mantenerse de forma sana. Por eso años después surgió otro doctor en EEUU que propuso la dieta de South Beach, basada en la de Atkins pero mejorada, te dejo un link donde lo explico:

  • De todos modos yo te recomiendo que sigas haciendo ejercicio, puedes también tomar la costumbre de desayunar cereales y merendar fruta, eso te ayudará a controlar el peso. También es bueno que comas verduras, carne (sobre todo pollo) y pescado, que aportan muchos nutrientes y nada de grasa.

  • tengo 18 años mido 1.70 i peso 100.800 i fui al doctor me dijo que en 3 a 4 meses devo bajar el 10% de mi peso osea 10 kilos y yo quero que sea en menos tiempo para este año tratar de estar en mi peso exacto q son 66.1, entonses devo bajar 34.7 kilos este año, el doctor me dijo que todas las mañanas deveria levantarme a las 6 de la mañana y andar en bisicleta por 30 minutos pero esas bicicletas estaticas. entoses ahora mis papas compraran eso i are el ejercicio pero yo quiero una dieta para acompañar a esta rutina que tengo q hacer, porfavor necesito tu ayuda y se que tu me puedes dar una dieta efectiva

  • Me gusta tu planteamiento, realmente la alimentación a de ser una ayuda a nuestra salud, eso de perder peso a toda costa aún en perjuicio de nuestra salud es una actitud imprudente que tiene consecuencias negativas. Además, se puede perder peso y tener una buena salud. Es más en tres meses siguiendo los consejos que te voy a dar seguro que llegas a los 58 kilos sin demasiado esfuerzo.

  • Verás que en primer link hay 2 días y en el segundo hay 4 más. Seis días en total, pues bien el séptimo día puedes comer lo que te apetezca durante el día y para cenar te preparas una buena ensalada y una infusión de té rojo.

  • Verás que en primer link hay 2 días y en el segundo hay 4 más. Seis días en total, pues bien el séptimo día puedes comer lo que te apetezca durante el día y para cenar te preparas una buena ensalada y una infusión de té rojo.

  • hola!, mira yo tengo 19 años y estudio medicina y me sucedio q cuando entre en la carrera engorde bastante debido a la ansiedad que me provocan los estudios y el estres. Quisiera q me ayudaran, ya que subi 25 lb y no me siento bien con el cuerpo que ahora luzco. estoy conciente que debo alimentarme bien, mas no es necesario estar gorda, por eso pido auxilio para rebajar y una dieta para mantenerme en mi peso que antes era 122 lb.

  • Estoy haciendo bicicleta en la casa y he aumentado de peso. Creo que he comido un poco mas despues que empeze a hacer ejercicio, pero alguien me dijo que si lo que quiero es rebajar no debo hacer la bicicleta con resistencias, es cierto

  • hola, peso 61 kilos y mido 1,70 pero me gustaria perder un par de kilos pero no lo consigo, me puedes orientar pues como son pocos kilos para mi es muy dificil, ademas me he apuntado al gimnasio pero no he perdido nada. Gracias.

  • Por tu edad te será fácil perder peso. Pero has de hacer una dieta equilibrada ya que todavía estás creciendo, sobre todo hormonalmente. Por cierto tu peso ideal está en 48 50 kilos. Te recomiendo que empieces con una dieta como la que encontrarás en este link:

  • Hola doctor, tengo 21 años mido 1.60 y peso 47.5 kilos, quisiera una dieta para bajar unos dos kilos. Generalmente consumo unas 800 calorias diarias, tomando en cuenta que no realizo actividad fisica porque no tengo tiempo.

  • Por tu edad te será fácil perder peso. Pero has de hacer una dieta equilibrada ya que todavía estás creciendo, sobre todo hormonalmente. Te recomiendo que empieces con una dieta como la que encontrarás en este link:

  • Hola Doctor primera ves escribo en esta pagina pero me parece que usted es muy capaz y veo atiende toda pregunta vivo en venezuela peso 85kilos mido 1.83 y quiero llegar a cien kilos hago pesas actualmente como 3000 calorias y entreno 60 minutos diarios de pesas durante 5 dias a la semana que debo hacer para aumentar un kilo semanal y hago 6 comidas de 500 calorias cada una espero pueda ayudarme bajo el ejercicio y lo bajo y la ves aumento unas 600 calorias mas porfavor espero su pronta respuesta gracias agradecidos de su colaboracion suerte

  • Dr. nunca he escrito a una pagina como esta pero veo que usted es muy efectivo y acertado en este tema. Dr. tengo 26 años mido 1.90 y peso 82 kg lo cual es un peso ideal para mi altura, pero mi problema es que de un tiempo para aca mi abdomen esta creciendo y la verdad esto es algo muy desagradable ¿que debo hacer?

  • hola! tengo 25 años mido 160 y peso 72 kg. cuando tenía 23 años pesaba 62 kg engorde en verano 4 kg hize una dieta con médico (supuestamente)y adelgaze dos kg pero me mareaba mucho hize un análisis y tenía anemia. asi que deje la dieta de medicamentos naturales y engorde hasta los 72 kg. estoy dispuesta a adelgazar tengo remo, puedo hacer bicicleta.

  • Desde que era muy joven era muy obsecionada por eso, desde que tenía 12 años me gustaba bailar o hacer algun tipo de ejercicio, pero nunca note ningún cambio, ahora tengo 18 años, y subi mucho, mido 1.65 y peso 74 kilos, y esto verdaderamente me frusta, pues muchoa años según yo cuidandome y ver que no sirvió de nada.

  • HOLA =) Q TAL? TENGO 17 AÑOS, MIDO 1.66 CM Y PESO 66 KILOS. NECESITO ALGUNA FORMA DE BAJAR RÁPIDO A MI PESO IDEAL Q POR LO Q LEÍ ES 59 KG. PERO Q NO SEA TAN LIMITADA, YO SOY MUYYYY BUENA (AL EXTREMO) PARA COMER DE TODO (FRUTAS, VERDURAS, CHATARRA, ETC) Y SIEMPRE ESTOY COMIENDO ALGO, QUIZÁS POR ESO NO PUEDO BAJAR DE PESO, MANTENER UNA LÍNEA Y EN CONSECUENCIA ENGORDO, TENGO LAS CADERAS ANCHAS (104 CM) Y COMO SOY DELGADA DE LA PARTE DEL PECHO ME VEO PÉSIMO, COMO UNA PERA. MI CINTURA = ESTA BASTANTE ANCHA (79 CM). COMO ESTOY TODO EL DÍA EN CLASES, NO TENGO TIEMPO DE HACER EJERCICIO. MI COLEGIO ES DEMACIADO EXIGENTE Y TENGO Q ESTAR CONTINUAMENTE ESTUDIANDO, POR LO Q NO PUEDO HACER ALGUN DEPORTE Q ME AYUDE. A RAÍZ DE ESO, NECESITO COMER SIEMPRE PORQ MI ENERGÍA NO ES MUY DURADERA Y ME DA CANSANCIO Y ESO ES PEOR PARA MI. ENTONCES, ME PUEDE AYUDAR CON ALGO Q ME AYUDE A BAJAR? PORFA!

  • hola mi nombre es dayana tengo 36 años mido 1.64mts y peso 57kilos estoy realizando bailoterapia desde hace un año hora y media en la mañana y hora y media en la tarde combinado con caminatas, algo de pesas, pero realmente me gustaria tener una alimentacion adecuada al gasto calorico que tengo durante 5 dias a la semana, podrian orientarme.

  • Hola: escribo porque me gustaria saber dos cosas en verdad, por un lado me gustaria saber como cuantas calorias consumo por día en relación a la cantidad de ejercicio que hago. Normalente todas las semanas realizo tres veces a la semana pilates, tres veces a la semana ejercicios en mi casa en base a pilates en piso (una hora) más unos 380 abdominales diarios.

  • HOLA. TENGO 19 AÑOS. MIDO 1.61 Y PESO 62 KILOS. EN 23 DIAS CUMPLO AÑOS Y QUIERO PERDER POR LO MENOS UNOS 5 KILOS. POR FAVOR DOC AYUDEME. ES MUY IMPORTANTE PARA MI. TENGO UNA DIDA, UNA AMIGA ME DIJO QUE ADELGAZO TOMANDO YODO BLANCO Y QUE DO MUY DELGADA, QUIERO SABER SI ES MALO O BUENO Y SI YO LO PUEDO TOMAR PARA ADELGAZAR. GRACIAS.

  • tengo 19 años mido 168 y peso 83 kilos como hacer para estar en mi peso ideal sin tener que dejar de comer, ya lo hice una vez y las concecuencias fueron graves, baje 12 kilos en 5 semanas, aun estoy debil, esto paso hace 2 años. help por favor.

  • Hola tengo 23 años mido 1.73 y peso 80 kilos tengo un bicicleta estatica no es tan moderna jeje y me gustaria saber que es lo que debo hacer para aldelgazar ya que estoy pasada de peso PORFAVOOR! cual seria la mejor rutina en bicicleta ya que no tengo tiempo de ir al gym gracias

  • A mis papas les parece normal, pero yo me siento incomodo, tengo una piscina (o alberca) en mi jardin y nado ahi constantemente, hago 200 abdominales en las noches y en una semana habia bajado 0.1 kilospero quisiera bajar mas de peso (no excesivamente demasiado) me podrias recomendar alguna dieta ya que las cosas que comemos en casa no tienen ni un gramo de saludable (Coca-Cola, a veces pizza)

  • Quiero adelgazar y por ello e dejado de comer tanto solo tomo el desayuno y la comida de amedio día(el resto del día me la paso sin comer nada y bebiendo muxa agua).Támbien he comenzado a hacer ejercicio por mi cuenta;ando deprisa,me voy con la bici,hago abdominales,bailollebo así unas pocas semanas y parece q no pierdo nada.¿Que mas cosas tengo q hacer?¿Debo de dejar de comer mas?

  • hola bueno quisiera que me ayude por favor tengo 17 años mido 1.64 y peso 53kilos no se como bajar de peso todos los dias hago 1hora y media de ejercicios y hace ya dos meses que no bajo ni un gramo no se que hacer mis papas me compraron maquinas para hacer ejercicios yo pesaba 65 kilos y gracias a ellos perdi mas de 10 kilos pero me sigo viendo gorda no se que hacer para bajar mas por favor ayudeme

  • Hola, tengo 18 años mido 1.63 y peso 51 kilosse que no tengo ningun problema de peso ni nada por el estilo solo q mi figura es flaca en el torso y me engordo solo en las piernas y en la cola y tengo mucha celulitis asi q me gustaria que me dieras una rutina especial para rebajar en esas zonas. Gracias.

  • Quisisera saber si el consumo de calorias depende de la edad. Actualmente hago 1 hora y 20 minutos aproximadamente de bicicleta y mi consumo calorico es mucho mayor que el de una compañera que es 6 años mayor a mi, a pesar de que ella realiza el mismo ejercisio.

  • Hola tengo una duda , querria perder peso haciendo dieta y ejercicio pero sin pasar hambre ni q me entren ganas de comer tengo 13 años y peso 70 kilos y querria llegar a perder unos 15 kilos pero sin recuperarlos , por favor si save algo mandedme un email.

  • Bien,queria decir que tengo 16 años mido 1,80m y peso sobre 77 kilos aprox.Se que es el peso mas o menos dentro dl limite pero queria adelgazar ahora en veranito,porque el contorno de mi cintura esta en 97 cm y me da una imagen de bastante obeso y eso no me gusta.

  • intento hacer todo el ejercicio que puedo y cada dia hago unos 200 o 300 abdominales y unos minutos de flexiones en una maquina.Eso es todo queria adelgazar rapidamente con una dieta alta en calcio ,para fortalecer los huesos.Muchas gracias.

  • Hola,tengo 15 años mide 1.60 aprox y peso 49 kilos no tengo de que quejarme pero lo unico malo esque tengo un poco de grasa acumulada en mis caderas y no se como poder quitarlas porfavor ojala me responda se lo agradeceria mucho me gustaria saber que puedo hacer!!!!!

  • Hola dr, tengo 18 años y a esta edad siento que no alcansaré mi mayor estatura no e pasado ni a mi papá y ya me empecé a preocupar, necesito ayuda para crecer, soy delgado y no se que hacer, me han dicho de suplementos y no e intentado por temor a que no sirvan y pues no se que hacer, necesito alguien que me oriente. SALUDOS y espero respuesta a mi pregunta, por su atención gracias. atte: christian

  • Hola Dr. tengo 15 años, peso 57 kg y mido 1.56, y quiero bajar de peso hasta llegar a mi peso ideal, la verdad no se que hacer, he seguido varias dietas (de comidas saludables y ejercisio) y me dan resultado con un kilo cada mes! porfavor, ayudeme con una dieta en la que obtenga resultados mas rapidos.Le pido porfavor tenga una respuesta, porque estoy realmente desesperada. Gracias

  • hola doctor estoy desesperada, tuve bulimia hace cuatro años, mido 1.70 y pesaba 58 kg durante tres años me mantuve hace un año,empecé a engordar muchísimo ahora peso 80 kgs, he vuelto a vomitar porque se que en menos de dos meses voy a bajar por lo menos 10 kgs, fui al psicologo hace un año, y yo creo que por eso empecé a engordar, estoy muy triste, trato de casi no comer y lo que como lo vomito,no quiero volver a ser bulimica pero siento que no tengo salida ayudeme por favor

  • Hola Doctor, queria pedir consejo sobre que plan de alimentacion seguir para bajar de peso en unos 3 meses, porque deje de fumar y subi casi 12 kg en 7 meses, tengo 29 años y estoy pesando en este momento 69.6 kg y mido 1.63 mt, empece con un plan de ejercios de una hora de 3 veces por semana, (local- aerobico, medio mezcla con pesas y eso) y me esta costando porque hacia años que no hacia nada, soy estudiante y paso la mayor parte del dia sentada. Bueno, desde ya le agradezco su respuesta.

  • Hola. Tengo 23 años mido 1.67 peso 80kgs, fui nadadora de alta competencia desde que tenia 7 años. Entrenaba 2 horas diarias de natación y 1 hora de gimnasio. Hace tres años me retire de la natación competitiva y aumente 15 kilos. Ahora no se como rebajar. Sigo entrenando pero en un nivel más bajo, una hora diaria. Pareciera que el ejercicio no me hace nada. Moderé mis hábitos alimenticios y tampoco he obtenido resultados. Si me pueden dar alguna recomendación. Muchas gracias

  • hola doctor la verdad es que no se que hacer porque tengo 20 años y mido 1,73 y peso 60 kg y estoy haciendo dieta porque me veo gorda todo el tiempo y no se si esta bien porque no se cuanto tendria que pesar segun mi altura y edad me gustaria saber. gracias

  • Hola, mi problema es que tengo 23 años mido 1.54 cm. y mi peso es de 64 kilos, según lo que me han dicho tengo un sobrepeso de 10 kilos y quisiera saber si me pueden ayudar con una dieta para perder estos kilos de mas .

  • Hola soy Natalia, keria saber como modelar mejor mi fisico, tengo 17 años, peso 51 kilos y mido 1.53, quisiera saber como hacer para tener un vientre mas plano y aliminar los rollos de los costados del abdomen. Tambien me gustaria saber algun ejercicio de estiramiento y para mejorar las piernas.

  • hola soy alexandra tengo 17 años mido 1.62 y peso 55 se que estoy bien de peso, pero tengo una cantidad de rollitos a los lados dela cintura y mis piernas son muy gruesas y eso me deprime muchisimo, quiero saber que ejercicios son buenos para adelgazar piernas y cintura

  • hola! soy fatima quisiera por favor mido 1.69 peso 52 Kg no me quejo de mi peso pero si tengo una pansa horrible quisiera me de una rutima de ejercicios o una dieta para bajar la grasa peo no quisiera perder peso en el resto de mi cuerpo ayudame por favor no se que puedo hacer

  • necesito bajar 5 kilos, mido 1.60 y peso 58 kilos, bueno yo practico aerobox hace un mes y en realidad no he visto ningun resultado, con respecto a la baja de peso, nesecito su ayuda, pero que sea una dieta rapida por favor

  • tengo 15 años y mido 1,65 y peso 60 kilos, y no es que este gorda pero tengo mucha tripa y los muslos de las piernas un poco anchos, me gustaria saber como me los puedo quitar. Me gustaria quitarmelo antes de ir al colegio.(dentro de 2 semanas) Muchisimas gracias.

  • hola que tal estoy muy deprimida por q cuando estab chica masomenos 9 años pesaba 65 kilos baje de peso ahora tengo 14 años y peso 59 mido 161cm peso 59kg nose pero enserio necesito bajar sobre todo por mi,aaa me puden aconsejar una dieta para bajar solo cintura muchisisimas gracias.

  • Hola, Doctor tengo 14 años y no se cuanto peso ya que me da verguenza pero seria como 75 a 80 kg. mi estatura es de mas o menos 1.50 y me gustaria llevar una dieta y una rutina de ejercisio pero tengo problemas con la comida ya que son pocas las comidas que me gustan.

  • Tengo 18 años. Mido 1.70m y peso 49 kg. Me gustaira bajar 3 kilogramos mas para llegar a 46 y ahi mantenerme. Quieor saber que ejercicio debo ahcer. Hago 10 horas a la semana de spinning y pesas, o a veces corro. En una clase de spinning cuantas calorias consumes? Por favor necesito saber

  • hola doctor, antes que nada un saludo, tengo 22 años y mido 1.60 y peso 78kls, eh estado subiendo de peso desde que entre a trabajar y mas por que paso todo el dia sentada, me gustaria que me orientara con algunas dietas o menus para llegar a mi peso ideal, y tambien con algunos ejercios que me ayuden a quemar calorias y a bajar de tallas, sobre todo en la cintura y caderas, muchisimas gracias por este espacio, y en verdad espero pueda ayudarme con mi problema, ya que llevo una vida muy sedentaria, y no me gusta estar llenita, muchisimas gracias.

  • hola he tenido un aumento de 10 libras en los ultimos 8 años mi edad 24 años el sobre peso no es por consumir demasiada comida mas que todo creo que las libras que he suvido se han debido a la ingesta de coca cola por lo minimo al dia me bebia 4 vasos. mi estatura es 1.57

  • hola yo quiero peso 80 kils mido 1.58 quiero bjnr 15 kilos ., plis una dieta urgente., quiero achicar la spalda ., reducir cintura y cadera, como lo hago cuales son los ejercicios esper qeu me ayuden con mi probel ojala un respues dentro de media semana quiero bajar 15 kils dentro de todo septiembbre gracis.,

  • Hola Dr. quieor felicitarle por su pagina ya que es bastante completa. Mido 1.78 cm, soy de contextura mediana, y estoy pesando 94 kilos, siempre he querido saber cual es mi peso ideal, y como llegar a el, por favor le rogaria se tome un minuto para poder ver mi caso. Muchas gracias por su atencion

  • HOLA. TENGO 21 AÑOS. MIDO 1.48 Y PESO 60 KILOS. EN 23 DIAS CUMPLO AÑOS Y QUIERO PERDER POR LO MENOS UNOS 5 KILOS. POR FAVOR DOC AYUDEME. ES MUY IMPORTANTE PARA MI. TENGO UNA AMIGA ME DIJO QUE ADELGAZO TOMANDO YODO BLANCO Y QUE DO MUY DELGADA, QUIERO SABER SI ES MALO O BUENO Y SI YO LO PUEDO TOMAR PARA ADELGAZAR

  • mi nombre es mariana desde hace 3 meses hago ejercicios como subirme en bicicleta 45 minutos despues hago 25 minuitos de abdominales y como la mitad de lo que comia he reducido los cabrohidatos y las grasas pero solo he bajado 15 libras. que me recomienda hacer para bajar mas quisiera llegar a 140.

  • Hola tengo 21 años mido 1.53 y engorde en 4 meses 10 kilosss que la verdad eso dies kilos me tienen muy mal muy preocupada pesaba 45 y peso 55. estoy haciendo diet hace 15 dia deje el azucar y como todo ligth tambien como verduras y pollo pero hervidos y carne magra a la plancha 2 veces por semana como pastas con salsa pero muy poco,y salgo a caminar 3 veces por semana 1 hora. esta bien lo que hago para perder los 10 k que tengo, que mas podria hacer. me gustaria que me respondiera desde ya muchas gracias chauu

  • hola doctor, bueno yo soi un chiko de 17 años y keria saber algun consejo o dieta q me pudiese recetar para lograr bajar los kilos q tengo de sobra. yo mido 1.62 y peso 66 kilos, bueno ahora igual estoi con una super dieta de 300 calorias al dia y ejercicio( bicicleta estatica 40 min, ademas de abdoiminales) llevo 2 semanas asi.

  • yo hago pesas, no levanto mucho, pero hago de cardio 30 minutos diarios y 30 minutos de abdominales. y me gustaria una dieta que me ayudara a marcar los musculos de las piernas y a bajar de peso. no habra una que me consiga o me de. ( tengo 15 años, mido 1.60, y peso 68kgs)

  • Hola doctor. Necesito si puede ayudarme con una dieta. Mido 1.64 y peso 96.5 kilos. Me descubrieron hiperplasia suprarrenal hace un mes y estoy medicada con 4 mg. de corticoides diarios. Quisiera una dieta para poder bajar de peso. Gracias

  • Hola, mi nombre es Cristine, tengo 27 años mido 1.61m, peso 90Kg, yo he subido aprox 40 kg en los ultimos 5 años x ansiedad, q dieta me recomiendas y q ejercicios? lo cierto es q cada vez q comienzo a hacer dieta me deprimo mas y nunca la culmino

  • En principio hacer cardio está bien como parte del entrene pero no debe ser el único ejercicio, ya que hay músculos que no trabajan, como los brazos. En cuanto a los abdominales, son ejercicios que sólo trabajan esos músculos (los abdominales), que además son músculos muy pequeños que normalmente no se ven, no porque sean pequeños, sino porque la grasa abdominal que los recubre los tapa. Así que si modificas el entrene yo creo que conseguirás aumentar brazo y piernas, quemar grasa abdominal y así dejar que se vean esos abdominales. Te dejo un link a las rutinas (elige una de ellas según tu nivel):

  • Hola, me llamo Alicia, mi problema es que tengo mucha masa muscular por constitución, no por hacer o haber hecho deporte. Alguna vez que he hecho aerobic lo que hacía era ensanchar, me dijeron que me limitase a andar. Mi trabajo es muy sedentario, y veo que cuanto menos deporte hago más se me afinan los brazos, las piernas y la espalda. Aunque sólo me sobran 4 o 5 kilos me gustaría eliminarlos y luego mantenerme. Me gustaría saber qué alimentos podría consumir para bajar masa muscular. Espero que podais ayudarme. Un saludo.

  • Hola, mi nombre es Javiera, tengo 18 años, mido 1.63 y peso 70 kilos. Estoy arto pasadita de peso , pero necesito pesar al menos 62 kilos aproximadamente en un mes, para luego ir con mas calma y llegar a pesar 53 o 54 kilos. Tengo una bicicleta elíptica en mi casa. ¿ Que dieta deveria seguir y con que rutina de ejercicios la podria combinar? Porfavor, necesito bajar estos 8-10 kilos en un mes!

  • hola, como estas? espero ke muy bien. me gustaria saber como puedo bajar de peso ya ke tengo ulcera cronica y con el problema del higado ke antes lo tenia inflamado y me receto un doctor con medicina, y me gustaria saber ke dieta me recomiendas para poder bajarme de peso mi estatura es 1.57 mts y peso 65 kilos y soy de estructura chica 14 cms (en la muneca de la mano) y cuando hago ejercicios moderado entonces me empiezan a molestar/doler las rodillas sobretodo la derecha. la verdad me urge bajar de peso kiero bajarme por lo menos 15 a 20 kilos en dos meses. gracias por tu paciencia espero tu pronta respuesta. bye

  • Disculpe doctor quisiera bajar de peso y tonificar mis pectorales y abdómen. Ojalá me hiciera el favor de indicarme que ejercios en casa puedo hacer para poder estar en forma. Tengo 17 años, en marzo del 2007 cumplo 18 y peso como 72kg más o menos. Me han dicho que las pesas a mi edad hacen daño, lo digo por un primo que se quedó chaparro. Por su atención GRACIAS.

  • Doctor, tengo 14 años y peso 40 y pocos kilos. Me gustaria pesar un poco mas, pero como todo lo ke quiero y aun asi no engordo. EStoy bastante fibroso, (abdominales y eso) pero como estoy creciendo a lo alto tambien necesito crecer a lo

  • tengo 19 y mido 1.69 peso 60 kilos y quiero bajar unos cinco u ocho kilos a parte hago ejercisio diario para tonificar , quiesiera que me recomendaras una dieta para lograr bajar de peso por favor gracias

  • Hola tengo 23 años peso 60 kg y mido 1,59 segun la web estoy en mi peso ideal, pero es evidente que no es asi. Hago ejercicio intenso a diario y aunque he ganado masa muscular no he adelgazado, como sano muchas frutas y verduras y nada de fritos porqué no pierdo peso? solo quiero perder 2 kilos, otras veces no me ha costado tanto perder peso, porque sucede esto?

  • su pagina esta super chida eee..bueno mira tengo un problema ,,tengo los pies gordos o anchos y la verdad esque no se que acer tengo tan solo 17 años y desde chiquita los e tenido0 asi .porfavor ayudenmen.qe poedo acer para quitar esto?? o qe acer para almenos disimularlo?? qe tipo de calzado usar para que no se me vean los pies anchos ?? o lo qe sea pero ayudenmen porfas..gracias

  • hola doctor baje 28 k en 4 meses y mido 1.77 y peso 64 k llegue a pesar 57 quiero bajar estos kilos de mas pero la ansiedad me mata . Tengo 15 años y quisiera que me pasara una dieta de 3 comidas muy bajas en calorias y con frutas y verduras o lo que usted le paresca , tambien quisiera saber cuantas calorias se gastan corriendo 7km por dia a trote rapido. desde ya muchas gracias escribame lo antes posible.

  • Buenos dias, espero pueda ayudarme, mido 1.57 y peso 110 kg, he realizado una dieta desde agosto pero solo he logrado adelgazar 4 kg, podria indicarme otra?, decir que realizo gimnasia al menos 3 dias en semana, una hora diaria entre aerobic y musculacion. Gracias

  • Holala razon x la cual escribo es k estoy ya desesperada hace ya unos meses he estado hundida en 1 gran depresiónme encuentro super estresada xk cada dia estoy en aumento de pesomido 1.68 mts de estatura y peso 91 kmsnecesito bajar urgentemente de pesopero no sé ke es buenoespero pueda usted ayudarme

  • Hola Doctor tengo 22 años mido 1.72 m y peso 96.9 kg estoy muy pasada de peso pero las dietas no me han servido necesito bajar pronto porque estoy teniendo problemas en la salud. Estoy en el gimnasio pero solo hago cardiovascular 30 min cada 3 dia. Quisiera una dieta personalizada para bajar peso y si se puede en forma rapida seria mucho mejor. Gracias

  • hola doctor tengo 19 años mido 1.50 y peso 47 kilos quisiera saber si estoy bien de peso por que yo antes pasaba 50 kilos y desde que corro todos los dias e bajado de peso pero todavia tengo unos comulos de grasa que de forma mi cuerpo en la altura de la cadera hasta la cintura quisiera saber como puedo hacerb para bajarlas . muchas gracias doctor

  • mido 1.68 y peso 66kg. lo raro es q como muy poco eso un solo pan al dia una leche 2 frutas . Ademas hago cerca de 600 abdominales corro 20 minutos he subido cerca de 8 kg respecto hace un año ya que en ese tiempo solo pesaba 58 kg nose porque

  • hola, tengo 17 años mido 1.68 y peso 67 kg me gustaría bajar de peso y q mis resultados sean notables en diciembre, hace dos meses me inscribi en un gimnasio pero solo he bajado 3 kilos, me encantaria que me dieran datos de como bajar de peso minimo 5 kilos en un mes, estare agradecida si me ayudan su pagina es buenisima

  • Tengo 22 años mido 1.54cm.y peso 55kg. pero toda mi vida he sido de constitución pequeña pesaba 45 kg, por lo que ahora tengo entre 9 y 10 kg de más. tengo un hijo de 2 años y medio y despues de tenerlo volví a recuperar mi peso, pero con el tiempo he vuelto a subir y la verdad es que tengo un desorden alimenticio tremendo a veces no como en todo el día y llego a casa y como mucho y esto lo hago por las noches, esa es la principal razón por la que he subido ademas no práctico ningún tipo de ejercicios, pero hoy cansada de mi sedentarismo compré una bicicleta elíptica y mañana junto con el ejercicio quiero comenzar una dieta adelgazante. mi pregunta es la siguiente: con la bicicleta elíptica es suficiente para quemar grasa y adelgazar? cuántos minutos me recomienda? otra cosa puedo tomar sodas dietéticas? ademas que dieta me recomienda usted que sea rápida y efectiva combinandola con ejercicios para adelgazar 5 kg por mes?

  • tengo 49 años, mido 1.60 y peso 78 Kg.tengo vida sedentaria por que trabajo en oficina quiero comprar una bicicleta eliptica para ejercitarme. me recomienda este ejercicio para bajar de peso. tambien sugierame una dieta

  • Hola!!, descubrí esta página y esta excelente, estoy en dieta y he bajado 13 kilos, quisiera saber por 40 min de ejercicio (zumba con un poco de step y polainas de medio kilo) cuántas calorías se queman?espero y mil gracias!mido 1.62mts y peso 51,500kg

  • hola tengo 18 años mido al rededor de 1,65m y peso 63 kilos,mi contectura fisica es mediana segun las tablas que encontre en la web es normal pero me veo gordita y no me siento comoda quiciera bajar al peso ideal de 54 o 55 quilos, cuantas calorias tendria que consumir por dia para llegar a ese peso y por cuantos dias? muchas gracias por su ayuda.

  • hola doctor buen dia, tengo 17 años, mido 1.63 y peso 68 kg. estoy yendo al gimnacio todos los dias una hora mas o menos haciendo actividad aerobica como cinta y bici, mas media hora de aparatos, que dieta podria acompañar a este ejercicio para bajar de peso rapidamente??

  • Buen día tengo 50 Años tengo hipotiroidismo, mido 1,58 m y peso 71 kg hace 3 meses dejé de fumar y aumente en forma violetenta 3 kg me sieto mal me duele todo el cuerpo y las rodillas, luego de un esguinse q tuve hace un par de años no puede hacer más paddle mi trabajo consiste en estar siemrpre frente a una computador que actividad y que dieta debo hacer para este caso. Muchisimas gracias

  • hola,tengo 33 años, soltera sin niños, peso 74 kgs, mido 1.64mts, hago todos los ejercicios pero aun asi no puedo bajar de peso, he tomado pastillas dieteticas pero eso no ha funcionado siempre biene el rebote y cuando aumento el peso se refleja en mi cintura, caderas y piernas.

  • hola doctor. tengo 14 años, mido 1.65 y peso 61 kilos. al parecer estoy en mi peso normal, ya que soy de contextura mediana. hago muchisimo deporte, pero me veo algo pasada de peso, aunque en realidad mi peso esté bien. hago abdominales y estoy a dieta, pero mi figura y peso no ha mejorado. que hago? un saludo.

  • Tengo 22 años, mido 1.56 y peso 53 kilos , en el pasado hacia mucho ejercicio pero al salir de la universidad y estar en un trabajo ya en forma he subido de peso . tengo celulitis notable en una de mis piernas y en la panza. Tengo poco tiempo para hacer ejercicio ahora de echo es nulo por las diversas actividades . que puedo hacer para bajar de peso y quitarme la celulitis de encima.

  • hola tengo 15 años mido 1.69 y peso 61 kg. deseo pesar menos pues estoy algo rellenita. Mi dieta consiste en consumir solo productos light y nada de dulces, y de hacer 1 o 2 actividades por dia, como salir a correr, tenis, voley o aerobica. Siguiendo esta rutina que me he armado, lograre perder unos kilitos o no? en cuanto tiempo?

  • Hola, quisiera adelgazar el estomago y sin hacer dietas, a base de ejercicio, tengo 15 años, peso 70k y mido 1.80, me gustaria saber que ejercicio me recoomendarias, o una rutna que pueda seguir en mi casa, tambien para fortalecer musculos, gracias

  • urgente hola tengo 21 y peso 83 kilos tengo un hijo de 3 años y me averguenso con mi esposo por que cuando quede embarazada era una barbie pero era anorexica y ahora estoy reñoña porfa ayudame a adelgazar quiero tomar yodo blanco pero me da miedo no puedo parar de comer necesito ayuda . gracias

  • Tengo 16 años, mido 157 y peso 51 kg.Mi peso no me preocupa pero tengo mucho vientre y me parece algo antiestetico y me gustaria rebajarlo. Cada dia hago 10 minutos seguidos de abdominales, llevo asi casi 2 meses pero no noto nada. Que devo hacer?

  • Hola estoy muy desmotivada ya que las dietas que hago se demoran bastantes es hacerme algun efecto.actualmente peso 102 kilos y mido 1.60 y tengo un hijo.Mi peso siempre fue de 57 a maximo 60 kilos y durante mi embarazo subi 40 kilos.He probado de todo sin resultado alguno ya no se que hacer llevo tres semanas a dieta y no he bajado ni un gramo.Por favor necesito un buen consejo.chao gracias.

  • Hola, no me quedó muy claro lo del consumo diario de calorías, mido 1,55 mts y peso 52 kilos, tengo 31 años y tengo una actividad física moderada, podrías enviarme mi calculo calórico así como también el de mi marido que pesa 73 kg y mide 1, 75. tiene 30 años y su actividad física es moderada. Gracias

  • Tengo 21 años, mido 1.72 y peso 80 kilos, necesito bajar urgentemente de peso, tambien me gustaria que ejercicios hacer para bajar espalda y brazos (ya que son algo anchos) y tambien como disminuir la cintura, que alimentacion debo tener, ya que las enormes desventajas que tengo es que padesco de presion baja y tambien tengo un problema en la columna por lo cual no puedo hacer ciertos ejercicios, espero que me ayude

  • Estoy en un peso normal? Y si no es asi, tengo que hacer un tipo de dieta especial? Cuanto tendria que bajar? Porque yo no soy gorda, para nada.. Pero tengo un poqito de panzita.. Aunque muy poco, y tambien tengo como 2 rollitos muy pequeñitos, a la altura de la cadera de la parte de atras, ( cerca de los muslos) Porfavor, necesito una respuesta urgente.

  • hola ,queria desirle que me encanto la pagina esta muy buena y aprovechar para preguntar como puedo hacer para bajar la panza en mi stuacion es dificil ya q m trabajo me obliga a estar sentada 8 horas diaris menos los domingos. muchas gracias espero su respuesta.

  • Hola, tengo 32 años, mido 1,53 m y peso 53 kilos. Voy al gimnasio y hagos ejercicios de tonificación de lunes a viernes durante 50 minutos. Ya sé que estoy dentro del peso ideal pero quisiera a volver a los 48 kilos que tenía hasta hace unos años.Soy de complexión pequeña.

  • Hola! Me llamo Sara.. Yo antes me veia muy gorda(pues lo estaba) aunk ahora estoy bien, pero tanto era k no m miraba ni en el espejo pork me ponia a llorar.. engorde por ansiedad.. comia mucho.. pero despues me sentia muy mal.. y lo devolvia.. luego pase a dejar d comer.. y seguia devolviendo la poca comida que me daban.. baje en lo que dura el verano unos 15 kilos.. pero me curé, sin ayuda.. o cree doctor k no se cura si no es con ayuda? ( el comentario este va relacionado con el de Danisse.. en ralidad yo keria preguntar: voy a ir al GYM todas las mañanas, media hora de andar rapido y despues pesas para los brazos piernas y espalda, 3 repeticiones de 15, y abdominales de cada tipo 3 repeticiones de 20.. de aki hasta el verano como estaré? cuanto habré mejorado?

  • hola doctor q dieta me recomienda !! tengo 19 años y mido 1.73 y ahora peso 89 kilos ; esto m esta matando porfavor ayudeme !! q dieta es buena para mi ; y q m funcione para bajar lo mas rapido posible y q ejercicios m recomienda para bajar las piernas porque las tengo muy gordas y una duda ; cuando bajas de peso el busto se hace feo ?? y si es asi q puedo hacer para q esto no pase porfavor necesito su ayuda ; m urge !! mil gracias besos

  • ♥tengo 22 años, tube un baby el añ pasado pero con el embarrazo aumente 50 o mas libras.de 125 libras subi a 175 libras.quiero bajar de peso aunque sea a 130 por lo menos 135 libras. AYUDA !!! URGENtE~~*una dieta o como como por puntos lo que sea dejenme saber ..cuidace y un millon de GrAcIaS!~!*♥

  • hola doc. eh leido atentamente su pagina y la dedicacion que le da a cada uno de los que escribe, lo felicito, la contencion ya ayuda de por si!. Le escribo para que vea este sitio de la Universidad de Navarra. cun.es/areadesalud/calculadoras/ donde dan unos datos que difieren ligeramente de los suyos pero que no lo contradicen, ademas agrega una calculadoras que podrian ser interesantes de usar por los demas que leen esto. muy atte.

  • saludos soy monitora de aeróbic, batuka y profesora de educación física. La condición física es fundamental para eso hay que practicar las capacidades motrices que las invento gundlanch, para bajar peso mi consejo es desayunar lo que quieras pero hay que hacer un buen desayuno, comer bien merendar fruta y cenar dos barritas bicentury. También hacer 45 minutos de bicicleta e ir al gimnasio no se debe mezclar fruta con la comida ni nada asi podéis perder 10 kilos en un año y no vorverlos a coger.

  • hola, tengo 32 años y peso 65 kilos estoy desesperada me compre una caminadora y hace 2 semanas y he llegado a quemar 500 calorias promedio diaria pero no bajo de peso ahora lo empreze a combinar con abdominales necesito bajar a 55 kilos que hago mido 1.55 mts.

  • | HoLa Doctor.. aver si me puede ayudar, le cuento: Voy a empezar a ir al GYM dentro de nada para poder estar en forma este verano del 2007.. pero antes me gustaria que me dijera que debo hacer para ponerme fuerte..osea, me gustaria ponerme los pechos firmes ( los tengo algo grandes y pues.. aun que están firmes me gustaría que lo estubiesen mas), disminuir muslo, poner firme la espalda.. los brazos algo mas fuertes y que se me marquen los abdominales para este verano.. ah! y bajar cadera.. como ve mucha cosa.. pero poco a poco.. se podrá conseguir.. Me gustaria tambien si me pudiese indicar una dieta facil de hacer para ayudar (que sea facil de hacer a poder ser ya que tengo 17 años y yo no hago la comida).. y pues.. algunas capsulas o..pastillas que me ayuden? y donde podria encontrarlas? y cuanto cuestan? Como ve doctor mucha cosa Usted cree que siendo constante voy a conseguir mi proposito para este verano? Me voy a ir tomando las medidas cada dos semanas.. si mejoro ya le avisare ^^| Gracias por todo Doctor y siento causarle tantas molestias.. Muchos besos.

  • tengo 17 anos peso 78kg y mido 1.69 quisiera perder unos 10 kilos para juniop del ano proximo y necesito saber que puedo hacer ademas que tengo unos brazos muy anchos al igual que la cintura en espera de su respuestas saludos

  • Frecuencia sexual y fitness. El sexo adelgaza? ¿Cuántas calorías se gastan al hacer el amor? Como cualquier otra actividad física, hacer el amor implica un aporte energético y por tanto en la relación sexual se queman calorías. Sin embargo debemos tener en cuenta distintas variables que son importates, como la duración de la relación sexual, las posturas que se adoptan, los movimientos que se realizas, etc No obtante los movimientos pélvicos, la aceleración de los latidos cardiacos, la vasodilatación de las zonas genitales erógenas, la aceleración de la respiración, las contracciones y espasmos musculares y el orgasmo, suponen un gasto de energía. Haciendo un cálculo aproximado se podría decir que en una relación sexual de 20 minutos se consumen unas 150 calorías. Por tanto el sexo se puede considerar como una actividad beneficiosa para adelgazar. Al comparar hacer el amor con otras actividades, según nuestra tabla de gasto calórico vemos que es parecido al de andar o subir y bajar escaleras. Pero sin embargo el sexo posee otras cualidades beneficiosas que nos ayudarán a adelgazar.En la relación sexual, las caricias, los besos, nuestro organismo experimenta una libreración de endorfinas, sustancias quimicas naturales, y de serotonina, un neurotransmisor, que aumentan el estado anímico, el optimismo, la sensación de placer, bienestar y felicidad. Esto nos ayuda a evitar la depresión y la ansiedad.Una relación sexual no satisfactoria nos puede llevar a intentar compensar estas carencias con el placer de comer compulsivamente. También es habitual en los estados anímicos decaidos y depresivos buscar aumentar las endorfinas comiendo alimentos como el chocolate o los dulces en general.Por todo ello se puede afirmar que el sexo seguro con tu pareja es beneficioso y ayuda a adelgazar. Se aprende mas de los fracasos que de las victorias, pero ¿quien quiere aprender tanto, de todos modos? (Roberto Fontanarrosa, Filósofo contemporáneo)

  • hola doctorbueno peso 72kilos y mido 1.56 tengo 18 años y de verdad m he exedido en mi peso antes pesaba 62 kilos y mireme ahora con 10 kilos de mas, estoy ahora en una dieta con acupuntura y no se como m ira y espero q m vaya bien, nose q m pueda decir quizas q deje eso y q m meta a una dieta mas explicita,he dejado de comer dulces, harinas,y solo estoy comiendo carnes y verduras nose q m pueda decir espero q m responda

  • hola tengo 21 años sexo femenino peso 66 Kg y mido 1,65 mts necesito una dieta para alcanzar un peso de 59 Kg hago ejercicios pero no adelgaso lo unico q logre fue tonificar los musculos. nunca hice una dieta guiada por un profecional siempre las invento yo y porsupuesto que fallan. espero que me puedan ayudar desde ya muchas gracias

  • Hi, doctor yo tengo 21 años, mido 1.56 y peso 74k. quiero bajar de paso ya ya!! deberas me es urgente, si pudiera darme una dieta y una rutina de ejercicios, por ademas sufro de ansiedad y me da ganas de comer y comer. Agradesco de ante mano su respuesta, saludos!

  • Oli docsabe io tengo 15 años..mido 1.67 o 1.68 i estoy pesando unos 75 kilos masomenos ,yo creo que estoy llegando a los 80bueno la cosa es que hago ejercicio todos los dias ..no deporte pero step que = me yuda mucho. bueno esta llegando el verano y quiero bajar rapido pero que luego no vuelva a subir, que dieta me recomienda y que habito de alimentacion me recomienda

  • Hola doctor. Bueno yo tengo 17 años, mido 1.73 y peso 86kg. Hace mucho tiempo me quede muy delgado, pero me confie mucho y me puse casi otra vez igual, llebo emnos de una semana corriendo por las tardes (1 hora mas o menos) y he perdido 4 kg. Me gustaria que me pusiese una dieta para no pasar hambre, pero que no engorde. Yo ahora mismo estoy a base de verdura y filetes a la plancha.,Solo como eso. le doy mil gracias

  • Soy colombiana, tengo 26 años, hace un año y medio me mude para Alemania y mi forma de comer ha cambiado bastante, aca no se comen muchas cosas frescas como en mi pais. cuando llegue pesaba 55 kilos y ahora peso 63.7, mido 1,58 m. y como se puede imaginar ya estoy deseperada, intento mil cosas pero no funcionan, actualmente voy al gimnasio por lo menos 5 veces a la semana pero aun asi no veo ningun cambio, debe ser la alimentacion pero no se como cambiarla. ACONSEJEME POR FAVOR !!

  • Hola!! Más que nada le escribo porque desearía bajar de peso.. Tengo 20 años, mido 171 y peso casi 70 kilos (eso en navidades, normalmente 69). Hago deporte todos los días, ahora sigo la siguiente rutina que me hicieron:

  • tengo 14 años, mido 1.64 y estoy pesando entre 60 y 63 kilos. la verdad es que debería pesar 58. soy de contextura ancha. ahora, en verano, me gustaría eliminar esos kilitos de más. hago deporte todos los días. ando en bicileta, hago pesas tres veces a la semana, y troto bastante. mi alimentacion es super sana (no como mantequilla ni margarina, como pan integral, tomo leche descremada, y no como cremas ni mayonesa) y no sé como bajar de peso, ya que una vez hice dieta, por un mes, no baje nada de peso, pero la gente decía que me veía más delgada. pero mi gran problema es que tuve problemas de salud a causa de la dieta. al parecer comía muy poco. no sé que hacer. gracias por el espacio. hasta pronto

  • A ver, yo peso 57 Kg y mido 1,58. Soy ex bulimica, he estado a muchas vueltas con la alimentacion, y estoy intentando bajar de peso q tipo de ejercicios deberia realizar? Relativo a dietas, etc, no hace falta que me deis informacion (demasiado bien que me lo se), solo necesito saber q ejercicios son mejores, con q frecuencia, y a ser posible aquellos q no quiten tiempo / obliguen a desplazarse (tipo abdominales, q se pueden hacer en casa por ejemplo). Llevo una vida extremadamente sedentaria, soy informatica, vivo a 10 minutos de mi lugar de trabajo, y no llego a casa hasta las 8 de la noche desde las 9 de la mañana, asi q los paseos de horas que me daba antes ahora son imposibles.

  • Por cierto, me preocupa bastante la increible cantidad de comentarios q teneis de gente q no solo no necesita adelgazar, sino q tiene menos de 18 y a los que veo camino de acabar enfermos como yo estuve. Animar a alguien q tiene un imc de 17,5 a seguir cualquier tipo de dieta es peligroso a no ser q me equivoque cuando es menor que 18 ya se define como anorexia.

  • Hola Doctor me gustaria que me ayudara ya que tengo un pequeño problema. Bueno tengo 20 años mido 1.68 y peso 78 kilos yo soy de constectura gruesa pero yo deberia pesar segun mi doctor unos 62 kilos y en realidad eso es lo yo quiero pesar porque igual me acompleja un poco esta situación.

  • Me gustaria que me diera una dieta en la cual baje unos 6 a 7 kilos semanales pero la cual sea definitivo osea que de verdad se note. Bueno tambien sufro de ansiedad pero yo se que si me ayuda y yo me propongo esto se que lo voy a cumplir por favor estoy desesperada sea cual sea la dieta la seguire ayudeme por favor.

  • Hola me gustaria que me recomendara una rutina de ejercicios para perder peso definir y tener una musculatura mas que de volumen, fibrosa. ASi mismo si puede ser una dieta para complementar no muy estricta.

  • Hola, tengo 23 años, mido 165 y peso 108 kilos. Sé que tengo que bajar peso y rápido y sé que me va a recomendar constancia, la rutina de ejercicios, la dieta sencilla y rápida y los menús para adelgazar. Y créeme que lo voy a intentar y añadir mucho té rojo. Querría estar en forma en Abril ya que tengo una actividad programada para esas fechas que requiere mucho esfuerzo físico. El problema es que he estado jugando con la comida para arriba y para abajo demasiados años y el simple hecho de ponerme a dieta hace que se me quite el apetito y deje de comer por completo, o en su defecto empiece a vomitar la comida. Es casi una reacción natural de mi cuerpo. Y claro, después de X tiempo me doy cuenta, o me dicen, que no puedo hacer eso, vuelvo a comer pasándolo fatal para adaptarme y vuelvo a subir y mi autoestima ya está algo tocada con el tema. Me gustaría que esta vez se acabase todo esto de verdad pero no me veo capaz. Hoy ya no he desayunado sólo de pensar en la dieta y mirarme en el espejo. ¿Alguna idea?

  • hola doctor soy un chico de 29 años tengo tiroides y peso 86 y mido 1,72 me estoy tratando desde hace 1 año pero no bajo de peso estoy haciendo una dieta desayuno leche desnatada y cereales con fibra almuerzo un sanguich integral con jamon jork,tortilla,pavo,pollo o ensalada y una fruta en la comida como en bares por mi trabajo pero suelo perdir comidas sin fritos como guisados , cocido o ternera o pollo y una ensalada y de postre un te verde. meriendo dos danones naturales 0 en grasas y en la cena sulo tirar para la verdura al vapor o plancha. hago deporte 2 dias corro 30 minutos y los domingos 2 o 3 horas de bici. me gustaria saber si lo estoy haciendo bien o me consejes estoy todo el dia fuera y me hes un poco dificil un saludo y gracias doctor espero su respuesta

  • hala, me llamo conchi mido 161 peso 57 kilos antes pesaba 50 y era mi peso ideal, ahora no estoy gorda creo que retengo muncho, tengo muncha celulitis y cartucheas, como puedo eliminar.grasias un saludo

  • hola tengo 16 años .. y peso 68 y mido 1,57 .. la verdad es ke se ke estoy pasadisima de peso.. por eso requiero una dieta urgent, pero aparte padesco de extreñimiento por ahora solo estoy en un equipo de basket.. pero eso no me ayuda mucho.. necesito ayuda urgente se lo agradeceria mucho por ke viendo los comentarios .. se que ayuda mucho a los jovenes espero su pronta respuesta ..

  • Hola, tengo un gran problema con mi peso. Mido 1.75 y peso 93 kg. La grasa se me acumula más en piernas, muslos, caderas y glúteos. Tengo bastante ansiedad, sobre todo, después de comer, y me como todo lo que pillo. ¿cómo puedo adelgazar sin que tenga esa ansiedad por comer? No hago ejercicio, porque no tengo tiempo.

  • hola, doctor antes que nada quisiera decir que este espacio me parecio interesante y quisiera que me ayuden a bajar unos kilos, bueno mido 1.50 mas y peso 46 tengo 19 años, bueno no se si este pasadita de peso, lo que no me gusta es q tengo un poco de panza y bueno quisiera q se me quedara plano, le agradeceria mucho su opinión. de antemano le doy las Gracias

  • Hola soy de Estados Unidos y tengo 24 años y mido 1.70 y peso 250 libras aunque se que estoy muy pasada de peso la otra semana entro a clases de Spinning 3 veses por semana, quisiera saber que tipo de dieta puedo seguir conjunto a esta fabulosa Clase.

  • Hola tengo 21 años mido 1.59mts y peso 55 kilos necesito adelgazar en un mes hasta adelgazar unos 7 u 8 kilos quiero entrar en unas eliminatorias de gimnasia y con mi peso no tengo ni la mas minima oportunidad espero que me ayude la verdad lo necesito urgente doctor

  • DOCTOR HOLA FIJESE 1U3 TENGO 16 AÑOS MIDO 1.57M Y PESO 94 KILOS, LLEVO MAS DE 8 AÑOS TRATANDO DE HACER DIETAS INCLUYENDO ATKINS, DE VERDURAS, NORMALES, BALNACEADAS,ETC. LLEVO UN AÑO Y MEDIO LLENDO A SPINING PERO NO HE BAJADO AL CONTRARIO SIGO SUBIENDO NECESITO UN CONSEJO QUE HAGO YA ME DESEPERE Y A MI EDAD UNA OPERACION NO ES MUY BUENA IDEA Q HAGO???

  • tengo 17 años y me subi 10 kilos estaba pesando 50 y me subi a 60 ya logre bajar 4 kilos pero mi ropa de antes no me queda todavia me dijeron que tomar yodo blanco era bueno para adelgazar rapido y otras personas me dijeron que era peligroso pues bien lo estoy tomando 1 gota de yodo 3 veces a la semana en un vaso de agua, pues respondeme si esa cantidad esta bien, dicen que es poca pero es que no se que daños tenga me puedes decir cuanto puedo tomar sin que haya un daño.gracias

  • hola! me acabo de mudar resientemente a los US. y he aumentado de peso yo mido 51 y peso 131. ¿quisiera saber cual es mi peso apropiado y si bailar es una buena forma de bajar de peso facilmente? por lo general yo bailo 1 hora pero no estoy biendo resultados. por favor estribame un e-mail con su respuesta se lo voy a agradeser.

  • Hola, soy un chico, tengo 23 años, mido 1,76 y peso 134 Kg, como se puede ver padezco sobrepeso, pero estoy sano (Análisis de sangre). He comenzado una dieta hecha especialmente para mi por un endocrino. Por lo que me ha comentado el médico tendría que perder unos 58 kg. Yo me conformo con pesar unos 82kg y no los 76 que me ha dicho!. Dicho esto, he comenzado ha hacer ejercicio por mi cuenta, pero aki ando perdidome comentan que haga ejercicios aeróbicos, así que voy todos los días a correr, pero duro muy poco, los gemelos me matanasí que estoy en ello poco a poco, me gustaría saber que ejercicios podría hacer, he practicado tenis, futbol, bicicleta, etcpero me gustaría hacer algo que por el momento no tenga que depender de alguien y alguna tabla de ejercicios tanto para ganar fuerza en los brazos y piernas com para quemar grasas más rápidamente. Muchas Gracias!!!

  • hola como esta? yo tengo 18 años mido 1,58 y peso 51.5 y estoy una semana recien haciendo aerobicos y steps, yo lo que quiero es endurecer el area abdominal y afinar mi cintura y qusiera saber si esta es la mejor forma para hacerlo y que dieta seria recomnedable seguir pa este tipo de ejercicios y tambien quiero saber cuantos kilos necesito perder

  • Hola doctor Le escribo porque estoy preocupado y quiero q me ayude Tengo 14 años, estoy pesando 75kg., mido 1.70 y soy de estructura grande Quisiera que me escriba a mi mail que ahi se lo dejo y que me diga cuanto debo estar pasando y que me recomiende una dieta para llegar a mi peso Se lo voy a agradecer

  • tengo 13 añso en julio cumplo 14 y peso 52 y mido 1.59 o 1.60 , ahora mismo me siento gorda y nose si es una imaginacion o lo estoy , porfavor me gustaria que me dijera que tal esta mi peso respecto a la altura a y por cierto tomo pastillas para la tiroides ya q mi cuerpo la rechaza pero no me an dicho que eso me afectara al peso ni me an dado ninguna dieta , porfavor digame su opinion y tambien digame si tengo que adelgazar algun kilo . gracias

  • Hola doctor tengo casi 12 años, 11 años y 5 meses para ser exactos, estoy muy preocupado con mi peso, ya que peso entre 70 y 72 kilos , y creo que mido.. entre 1,69 y 1,72 ,no me gusta mucho la lechuga ni el tomate.. ayudeme. me gustaría bajar de peso.aunque sea unos 5 kilos.. y tambien decir que me he puesto a dieta.comer poco, y picar menos, de postre normalmente como una macedonia de platano y pero, aunque a veces le pongo un yogurt o fresa picada

  • hola,quisiera que me indicaran una dieta que pueda hacer para perder peso, tengo 16 años, mido 1.64m, y peso 155lbestoy haciendo 2h de aerobics y ejercicios para perder cadera, piernas y abdomen, pero no con maquinas ni pesas¿puedo utilizar pesas sin que me ponga mas gruesa por los musculos? quisiera bajar en 2meses para entrar bien a la prepa

  • hola , mido 1.53 y pesaba 65 kg , he bajado hasta 58 kg por que he dejado de comer en exceso y he hecho mucho ejercicio , me gustaria que me ayudara con una dieta especial para que no vuelva subir , por que segun yo si vuelvo a komer como antes volvere a subir y a subir muchisimo

  • yo estoy haciedno una dieta muy buena ya e bajado 6 kilos en 3 semanas pero mi problemas es ke no noto ningun cambio en mis caderas porke soy de caderas anchas no se si mi problema es ke paso la mayoria del dia sentada(soy secretaria) pero por la tarde hago 30 minutos en la caminadora eliptica ..!!

  • hola! mm primera vez que escribo.. y necesito saber como tener cintura..mi problemas es que tengo caderas y casi nada de cintura y eso me incomoda porque = me veo gorda, porfa necesito saber que ejercicio hacer para la cintura yo hago diariamente abdominales, eliptica, sentadillas y flexiones pero noseque me sirve para la cintura =( ayuda plis

  • hola, tengo 17 años y peso 75 kilos.. y mido 1,67.. me hice ese test de pesar y me dio.. 26,78.. segun esa tabla sobrepeso leve, ?¿? bueno.. hago deportes y camino demasiado.. pero en estos dias engodre mucho.. yo tengo tendencia a ser gordos x mi familia.. pero me gustaria bajar un poco de peso.. ¿cuanto tengo q adelgazar???,, q me recomendas.. ?? me gustaria bajar x lo menos 10 kilos..

  • hola soy una chica de 16 años i desde siempre que e estado rellenita actualmente peso sobre los 77/78 k i mido 1.60, hago dos veces al dia 1h de aerobic suleo moverme bastante i me gustaria saber alguna dieta que me facilitara una perdida de peso, tomo bastante fruta, mi problema puede ser que suelo picotear entre horas

  • hola doctor, tengo 18 años mido 1.70 m y peso 75 kg hago pesas y soy d complexion media, pero tambien practico boxeo, y el boxeo es algo que hace adelgazar demasiado y es lo contrario a las pesas , mi objetivo es practicar el box y tambien pesas pero sin que el box me haga adelgazar mucho sino al contrario: practicarlo y al mismo tiempo estar grande y fornido , que dieta debo de seguir o como puedo combinar los 2 ejercicios? agradeceria su respuesta

  • hola doctor, soy un chico de 24 años,mido 1,75 cm y pesaba 105 kg con 20 años, ahora estoy en unos 77 kg.Mis indices son los siguientes:Indice de obesidad=0.44;Indice de constitucion=0.91;Indice de robustez=17.Mi pregunta es la siguiente, aunque tengo una masa muscular grande por todo mi cuerpo(entreno 4 dias a la semana)no soy capaz de eliminar la capa de grasa que recubre mi zona abdominal y final de columna, todo ello añadido a que tengo piel caida,debido a mi sobrepeso anterior,en esas zonas.Me gustaria saber si hay alguna dieta o algo para eliminar estos problemas.

  • bueno tengo 18 años y siempre fui gorditami altura es de 1.70 y actualmente estoy pesando 85 kilos aproximadamente y un poquito mas.. lo maximo que eh pesadosiempre que intento hacer dieta las avandono puede ser en gran parte x lo que lei en sus articuloscuando comienzo a hacer dietas de golpe a corto plazocomensé a realizar actividades en la casa de casualidad con el tipo de ejercicios q recomiendan y su tiempo.y pocas veces a caminar xq el clima no esta de mi lado lamentablemente.es mi primera semana de una dieta diferente y eh eliminado las azucares y comiga grasosa

  • hola doctor soy una chica de 17 años, mido 1 metro y 55 cm osea un metro y medio aunque un poco mas,y peso unos 70 kg. Necesito una dieta urgentemente soy una chica q no suele salir de su casa y solo se mete en internet y hace boberias como vomitar cada vez que le entra en ganas por que se ve gorda y todo eso y ella lo que quiere es adelgazar x lo menos unos 10 kilos o mas para poder estar mejor de salud y de vista! Y quiero que sea una dieta rapida. Espero que me conteste es muy urgente.

  • hola, saludos a todos, me gustaria saber si estoy bien ya que me dicen que haga solo 3 series de ambdominales. y si mi alimentacion esta bien, en las mañanas me como una galleta de multigrano acompañada de un licuado de manzana con avena o una chocolatada, en el medio dia me como una ensalada con adereso ranch y en las noches cualquier cosa. bye espero por favor su repusesta me urge.

  • hola , exelente pagina, gracias por la info pero me gustaria saber si pueden hacer una dieta para poder crecer o alguna rutina , ya que mido 1.64 y tengo 14 añosporfavor se los agredeceria, saludos.

  • yo practico aerobox tres veces por semana y realmente solo me ha servido para mantener un peso, mido 1.63cm y peso 58 kilos, tengo 31 años y tres envarazos, me gustaria bajar porlomenos cinco kilos y no lo consigo a pesar del ejerciocio, de tomar dos litros de agua diariamnete y comer una dieta baja en calorias, ¿que puedo acer?

  • Hola doctor, soy una chica de 18 años, mido 1.65 y hace 5 meses pesaba 58 kg. ahora peso 70 subi de peso espantoso todos los dias como solo fruta y verdura y cosas que no engordan y voy a correr 5 dias a la semana pero no veo resulatados no he enflacado nada y lo malo es que solo me engorda la pura panza y los brazos y la espalda porque las piernas y las pompis las tengo flacas es un horror mi cuerpo quisiera volver a estar como estaba antes y quisiera una dieta rapida porque ya viene el tiempo de calor y voy a lucir espantosa. Auxilio!!!!! Espero su respuesta pronto. gracias.

  • Dr. buenas tardes. Después de mi 2do. embarazo tengo casi 30 kilos de más que aún no puedo bajarlos. Necesito una dieta y consejos que me alejen del rebote. Mido 1.76 y peso 96 kilos. Ayúdeme por favor.

  • HOLA.SOY UNA CHICA QUE SIEMPRE VIVE DE DIETAS YO VIVIA EN MEXICO , Y ALLA ME ERA MAS FACIL BAJAR DE PESO. AHORA ESTOY EN USA. Y ME CUIDO DE NO COMER ARINAS, VEVIDAS GACEOSAS EN FIN TRATO DE COMER POCO.PERO POR MAS DIETAS QUE HAGO NO PIERDO PESO,MIDO 1.62 Y PESO 150 LIBRAS QUE HAGO POR FAVOR QUIERO PERDER PESO 15-20 LIBRAS CON UNA DIETA QUE SI ME ALLUDE AH PERDER PESO POR FAVOR LO NECESITO ,MUCHAS PERSONAS ME DICEN QUE ESTOY GORDA,Y ME CIENTO MAL AYUDA PORFAVOR. GRACIAS BYE.SHEERLEE

  • soy un chico de 17 años y nesesito ponerme en forma en 1 mes , ya k me lesione de la rodilla y estuve 25 dias de baja. dentro de un mes son las finales de baloncesto y nesesito estar al 100100. por favor ayudeme a acer un plan de ejercicios para mejorar rapidamente mi condicion fisica

  • Hola,el año pasado tuve un problema de condropatia en la rodilla.Dejé de hacer ejercicio en gimnasio (llevaba 6 meses con pesas y aerobic) y no he vuelto a hacer nada y mis piernas han ganado en celulitis y están muy débiles. Qué ejercicios puedo realizar para aumentar fuerza en las piernas sin cargar mucho la rodilla? Gracias.

  • espero que me ayude,tengo problemas serios de peso soy madre de tres hijos el mayor va a cumplir 18 años la menor tiene 11 despues de tener a ella me complico mucho bajar de peso mido 1.67 peso 88 kg. mi segunda hija tiene 14 añitos y tiene un problema de sobrepeso mayor.

  • soy un chico de 17 años y nesesito ponerme en forma en 1 mes , ya k me lesione de la rodilla y estuve 25 dias de baja. dentro de un mes son las finales de baloncesto y nesesito estar al 100×100. por favor ayudeme a acer un plan de ejercicios para mejorar rapidamente mi condicion fisica

  • hi doctor ps tengo 17 aaños mido 1.73 y peso 87 me puede decir cual seria mi peso ideal para verme bien y lo malo es q mi piel es muy mala por lo q tengo muchas estrias q me recomienda doctor bueno gracis salud2. me podria responder a mi e-mail si ud tiene alguna dieta o alguna rutino q va con ejercicios

  • quisiera perder unos kilitos de peso mido 1.53 y peso 53kg. la verdad lo que yo quisiera bajar es la pansita no me siento bien. yo antes pesaba 47kg y me sentia muy bien con ese peso, quisiera que me dijeran alguna rutina de ejecicios y una dieta.

  • hola doctor tengo 16 años peso 53 kilos siempre he sido delgada pero ahorita estado subiendo sola pancita osea tengo mi cinturita y estoy delgada pero tengo un poco de pansa y no kiero tenerla!! quiero estar plana del abdomen como antes, que debo hacer para bajar esa pequeña pansita??? espero su respuesta en mi email. atte yesenia

  • HOLA SOY GUSTAVO TENGO 37 AÑOS ME COMPRE UNA BICI ELIPTICA DESDE EL 29 DE ENERO TRATO DE HACER 5 VECES POR SEMANA APROXIMADAMENTE 15 MINUTOS CADA VEZ ADEMAS ME COMPRE UN POWER JUICER ES COMO UN EXTRACTOR DE JUGOS, ESTOY TOMANDO TODAS LAS MAÑANAS DESPUES DE USAR LA BICI UN VASO DE JUGO DE TORONJA CREO QUE HE BAJADO COMO 25LBS MI PESO AL COMENZAR ERA APROX DE 250LBS Y AHORA ESTOY COMO 225LBS APROX. QUE MAS DEBO HACER PARA BAJAR MAS RAPIDO Y MANTENER MI PESO,COMO VEGETALES EN EL ALMUERZO CON POLLO O CARNE A LA PARRILLA, ADEMAS ESTUVE TOMANDO XENICAL QUE ES UNA PASTILLA PARA ELIMINAR GRASA Y MANTENER EL PESO, CUANTO TIEMPO DEBO TOMAR ESTA PASTILLA

  • Hola. Le escribo porque necesitaria bajar peso. Soy una chica de 21 años. En estos momentos peso 58-59 quilos y mido 1,56 por lo cual creo que deberia perder unos 10 quilos. Llevo un mes en el gimnasio y de momento almenos no he engordado más pero lo que me gustaria es adelgazar. Comer no como del todo sano porque entre la universidad y el trabajo no tengo tiempo y 3 dias a la semana tengo que comer bocadillo aunque los como de jamon dulce para que engorde menos, no como pastas ni nada, en lo demás me cuido bastante de comer tonterias a excepcion de los bocadillos que como comento estoy obligada a comer por falta de tiempo. Que deberia hacer para bajar esos quilos? Que ejercicios me recomiendas? Tambien me gustaria quitar muslos porque los tengo demasiado gordos, se me acumula ahi toda la grasa. Muchisimas gracias por todo y un saludo.

  • Hola doctor tengo 19 años mido 1.64 y peso 56kg mi sueño es llegar a pesar 50kg q dietas y ejercicios me aconsejas para bajar d peso, ah y una cosilla mas tengo las piernas algo gorditas y aunque practico deporte no noto que baje d volumen, q deporte me aconsejas para perder grasa de las piernas pero sin coger mayor volumen.

  • hola tengo casi 16 y peso 59.5 solia pesar 54 y me sentia muy gorda pero el cason es que me converti a una exchange student y ahora livo en eua y me cuesta mucho trabajo manterneme en mi peso el caso es q ahora soy bulimica y me siento de la patada por que he tenido muchos problemas ultimamente con mi salud y personales quiera que me ayudara doctor estoy my desesperad

  • Hola doctor.bueno en mi caso tengo 19años mido 1.60 y peso 69kg,voy al gym y hago mucho levantamiento de pesas y 30min en cinta 10caminando y 20corriendo.Queria saber con q dieta empezar para perder peso¿?gracias

  • espero que me ayude,tengo problemas serios de peso soy madre de tres hijos el mayor va a cumplir 18 años la menor tiene 11 despues de tener a ella me complico mucho bajar de peso mido 1.67 peso 88 kg. mi segunda hija tiene 14 añitos y tiene un problema de sobrepeso mayor.

  • Llevo como mes y medio haciendo ejercicio como step y baile pero no he bajado de peso como me gustaria, mido 1.54 cm y peso 58 kg, tengo 22 años, subi 3 kilos en lugar de bajarlos (antes pesaba 55 kg), auqnue como poco piensoes que necesito una dieta porque a la mejor no estoy comiendo los alimentos correctos.

  • Disculpa el retraso en contestar. Creo que a veces se nos hace tan difí­cil bajar de peso porque buscamos una fórmula milagrosa para conseguirlo y luego poder volver a nuestros hábitos. Sin embargo, yo te propongo una forma en la que tanto tú como tus hijos podais bajar de peso sin demasiado esfuerzo, solamente con ganas de hacerlo y voluntad. Creo que es una cuestión de modificar hábitos, de cambiar el modo de hacer la compra, de cocinar y de comer. Te paso un enlace a un plan de adelgazamiento que creo que será perfecto para ti y tu familia:

  • hola!!tengo 15 años mido 1.67 y peso 45kg queria bajar algun kilo mas hago 2 horas de ejercicio todos los dias y salgo a andar 1hora todos los dias tambien queria alguna dieta para bajar unos 2 kg y algun ejercicio para fortalecer los muslos y abductores graciasS!!

  • lo que pasa es que yo tengo 15 años, y mi contexto es ser hancha de espalda pero es que me esta saliendo barriga, un poco, me gustaria que me dijeran algo para hacer para no dejarme engordar mas a les pido que no sea dejar de comer. aclaro yo no como mucho.

  • tengo 30 años. peso 58 kgs Y MIDO 1.54 empece hace 7 dias con spinning y lo pienso complementar con pilates, saque el promedio de calorias k debo consumir aprox son 1500cal diarias????? y segun IMC es de 24.9 “normal” pero marca sobrepeso estetico. k dieta me aconsejan para poder perder ese sobrepeso estetico y si esta bien la combinacion de actividad fisica???? APROX EN CUANTO TIEMPO PODRA BAJAR UNOS 6 KGRS. LLEVANDO ESTE REGIMEN????la verdad kisiera bajar de peso sin hacer demasiado sacrificio en la comida xk esa es una debilidad k no he podido controlar……. gracias………….

  • hola! que tal? vera.. es que se acerca el verano i necesito perder un minimo de tres kilos i no se como..me preguntaba si me podria recomendar alguna dieta porque vera mido 1.50 i peso 51-52 i me veo que me sobra un poco de peso. Espero que pueda ayudarme. Saludos.

  • Hola doctor..Tengo 16 años, mido 1,64 y peso 51kg. me gustaria saber si ese peso es adecuado y si es asi, como hago para mantenerme con respecto a que cosas debo comer o cuantas calorias debo ingerir

  • Mi caso es el siguiente,en mi adolescencia(14 años),antes de tener anemia,causados por el exceso de dias de cada ciclo menstrual,yo pesaba 64 kg.me sentia bien,despues de lo ocurrido,mi madre se empecino en las comidas y sumado a esto tambien he tomado hormonas por 5 años,ahora con 21años peso 62 kg, y mido 1.62 cm;no practico ningun deporte,y todo lo q empiezo lo dejo,solo me gusta caminar y ps hay q sumarle las tareas de casa que ahora en vacaciones me tocan realizar(puesto q cuando estudio casi no las hago),pero luego entrare a estudiar nuevamente a la Universidad y mi horario es muy pesado,ademas me canso mucho y no tengo fuerzas para nada cuando llego d noche a mi casa despues d clases.

  • Digame las hormonas han tenido que ver en mi ascenso de peso?,que puedo hacer para bajar hasta mi peso ideal?recomiendeme alguna dieta teniendo en cuenta q ya una vez tuve anemia,alguna solucion,o ejercicios y alguna vitamina q pueda tomar,se lo agradeceria muchisimo.

  • lo unico que no entiendo es lo de las calorias,porque hacer 30 minutos de ejercicios quemas tan pocas calorias,si al comerte un helado te comes 2000 calorias que logra cundo las calorias son buenas y cuando son malas? responde por favor.

  • hola soy ysabel soy peruana. buenodeseo perder esos rollitos en el abdomen y en la cadera y tengo celulitis en mis piernas.mi edad es 24 años diganme q ejercicios hago para perder rapido esos problemas q me molestan. y me encanto la pagina les felicito bey q dios los cuide a todos

  • en este momento inicie un entrenamiento físico con pesas para mi masa muscular pues aunque soy obeso tengo complexión para las pesas y me gusta mucho hacerlo, otra de mis preguntas es si puedo tomar creatina para aumentar mi rendimiento en el entrenamiento solamente y si no me afectaría dándome más grasa.

  • Mi plan de dieta actualmente es comer ligero con 5 comidas al día para reactivar mi metabolismo y una pequeña ingesta después del entrenamiento para recuperar energía. Espero su opinión y mil gracias de antemano por tan maravilloso sitio y por tan fantástica labor altruista. Saludos

  • doctor creo k necesito algo de su ayuda, desde el año pasado he bajado casi trece kilos, lo que considero mucho para mi edad y ademas por la poca cantidad de tiempo k ha pasado desde el año pasado.No creo tener un desorden, pero si se esta creando un complejo muy grande en mi el tema de los alimentos, hace un mes empece con una actividad física que incluye gimnasio de dos a tres horas por semana y natación aproximadamente 1 hora y media por semana. lo que yo quiero fundamentalmente es crear masa muscular. pero la verdad es k nos e muy bien como.temo a comer y engordar por lo k aveces surpimo alguna k otra comida para no engordar, pues mi madre considera k si jno como mucho nunca crearé musculos. kiero su consejo,, desde ya muchas gracias.

  • hola me llamo daniel tengo 26 años he empezado ha hacer dieta por mi cuenta, empece el 22 de septiembre del año 2006 pesaba 134 kilos y pico a la fecha peso 87 mido 1.81 saslgo a trotar todos los fin de semana alrededor de 60 minutos luego me como una fruta y a lanzar a la cancha a las 2 almuerzo y a las 3:30 me voy a jugar baloncestoo con mis amigos alrededor de 2:30

  • hola Dr. soy mama de dos niños , hace 10 meses tuve al segundo, actualmente peso 68 kilos y mido 1.67 , pero tengo el problema que se me baja el azucar cuando hago dietas muy estrictas, que dieta me recomienda?

  • tengo 30 años hace un año y medio pesaba 79 kilos empecé a practicar el spinning durante una hora quemo 500 calorias diarias, mido 1.59,actualmente peso 64 kilos, soy talla chica, trato de bajar a 59 o 60 kilos pero no puedo lograrlo, que es lo que estoy haciendo mal? me pueden recomendar una buena rutina de ejercicios que se puedan hacer con el spinning y pueda bajar peso y talla. gracias, saludos!

  • yo practico rugby por esto esque mi masa muscular es mas grande de lo normal gracias a que me trabajo en el gimnasio, pero aun asi tengo cierta grasa que debo bajar, yo calculo que no seran mas de 8 kg debido a que de niño era obeso.

  • Hace dos años compre unas capsulas de l carnitina entre otros componentes y resulta que tire la caja. Ahora no se si estas cosas caducan o me las puedo tomar sin problemas. Podría informarme al respecto?

  • ola doctor mire yo queria pedirle que si no es mucha molestia para usted, si me podria aconsejar una dieta para adelgazar 8 kilos en poco tiempo, por favor, se lo ruego, lo necesito de verdad. espero su respuesta.gracias

  • le escribo por mi problema de la parte alta de mi cintura soy delgada pero en la parte de los muslos, la cadera, y las piernas como pantorrillas soy muy ancha y no he podido bajar esas zonas de manera natural y apenas tengo 18 años y la verdad casi no hago ejercicio.

  • quisiera saber q ejercicios puedo hacer para tener un abdomen plano pero sin bajar de peso tengo cuadraditos pero no estan muy marcados kisiera saber q puedo hacer gracias ah m olvidaba tengo 17 años mido 1.80 y debo de pesar unos 64 kilos.

  • Soy una mujer de 32 años, soy soltera y mi problema que hasta hace dos años mi complexión era delagada y hacía ejercicio no constante, sim embargo, dejé de fumar y empezé a subir de peso ya que comía demás por la ansiedad que sentía y también por mi trabajo ya no podía hacer ejercicio. De un año a la fecha he bajado solo 3 kilos haciendo 3 veces por semana spinning y a veces lo intercalo nadando. No he visto mucho resultado con el primer ejercicio. La natación me ayudaría mas? Ya que el spinning empieza a molestar mi rodilla y lo siento mas desgastante que nadando. Espero su consejo, gracias. O que ejercicio da mejores resultados??

  • Hola me llamo Patty tengo 45 años mido 1.47 y peso aprox 78 kilos se que tengo mucho sobre peso, me gustaria me aconsejara que dieta debo seguir para bajar de peso.. hago tambien diario ejercicio en una bici eliptica .. para ayudar un poco al sobre peso.. espero me puedan ayudar.. gracias por su ayuda.. saludos

  • Hola bueno a ver mido 1.60 y peso 46 kg camino entre 5 y 8 km diarios y voy al gimnacio 3 horas diarias como minimo (a veces 5) No como hidratos de carbono (al menos no es usual para mi hacerlo) y como entre 500 y 700 cal. diarias para eso peso la comida en una pesa de cosina y lugo anoto con calculadora saco calculos por lo tanto es casi exacto me sieto tannnn cansada pero a la vez no puedo dormir y cuando hago actividad fisica me acelero mucho que puedo tomar para estar mas despierta mientras no hago actividad y para poder dormir?

  • la verdad esque estoy desesperada peso 100 kilos y mido 1.66 y ya no se que hacer para adelgazar me gustaria que me enviara alguna dieta y ejercicios que pueda realizar en mi hogar ya no se que hacer me siento muy mal y destruida porfavor envienme algun concejo se los agradecere mucho adios.

  • hola quisiera preguntar si reducir mi cintura a 53 cm podria ser perjudicial en mi salud soy una chika de 19 años 1.59 de estatura con aprox 50 kilos..me encanta el ejercicio y en 1 semana reduci 5cm de cintura y ahora que continuo haciendo mi rutina temo k pueda llegar a tener una cintura muy reducidaa y no se si sera peligroso para mi salud ?????

  • Hola Doctora, mi pregunta es la siguiente mido 1.54 tengo 31 años y peso 58kg me gustaria bajar un poco de peso me podria decir cuantas calorias se queman con la zumba y cunatas con el spinng gracias por q nose por cula de los dos ejercicios me puedo decidir. gracias

  • Hola, mi pregunta seria la siguiente: yo hago ejercicio diario, voy al gimnasio y un dia hago rutina,otro dia step, y a veces spinning, intento mantener una dieta equilibrada, aunque me encanta comer, eso si, ceo q me mantengo en mi peso ideal, pero aun asi tengo las dichosas cartucheras y no consigo rebajarlas, que hago???peso normalmente entre 48 y 50 kg y mido 1,63. que puedo hacer? muchas gracias.

  • hola buenas,me gustaria saber que puedo hacer para perder 15 kg en mes y medio. hago deporte y dieta pero no consigo nada, he perdido ya 8 kg pero en 3 meses, y necesito resultados mas rapidos. gracias.

  • mis antiguas amistades cuando les mando una foto o me ven por la camara lo primero q me dicen es como estas de gorda yo no me siento gorda pero necesito q un esperto me diga si es necesaria q haga una dieta o q no me hace falta gracias.

  • Mido 1.58 y peso 54kg , y aunque mi IMC de como normal o correcto, no estoy delgada! Tengo piernas muy gordas y un poco de panza. Por ello me acerqué a esta pagina y voy a aplicar la dieta de 3 kilos en 2 semanas o algo asi, qiero probar con el té rojo a ver que pasa desde ya muchas gracias por el espacio y me encanta esta pagina!

  • hola buenas tardes yo quisera poder ponerme en contacto con algun profesiona lque pueda ayudarme de una forma personalizada a bajar me excesivo peso,de una forma paulatina y sin contraindicaciones,gracias un cordal saludo.

  • hola, tengo 33 años, peso 62 kilos y mido 1.61 cm, hace 1 mes tomo sibutramina de 15 gm. 2 capsulas diarias, hace 15 dias hago 1 hora de ejericicio diario (stepper, solamente), que despues e ido aumentado a 2 y 3 horas diarias, he experimentado un aumento de volumen considerable, mas no de peso. Me cuido bastante en la alimentaciòn y no pico entre horas aunque no hago dieta. Estoy preocupada, que estoy haciendo mal, no variar el tipo de ejercicio, no hacer una dieta estricta, o estar pasandome con la dosis diaria de sibutramina?. Agradezco vuestra orientacion.

  • hola soy olga y quisiera qua me pudieran mandar una dieta, acabo de tener mi primer bebe y subi demaciado de peso tengo 25 años y mido 1.53 y peso 68 kg. de verdad estoy con mucho sobre peso, le agradeseria que me pudiera ayudar gracias.

  • Hola Doctor, tengo 20 años y tuve una nena hace 1 mes y medio; mi inquietud es saber si comiendo normalmente y haciendo los ejercicios que usted redomienda en su página, podré recuperar mi fisico inicial. Mido 1,66 y peso 67 kilos; la idea sería tener al menos 6 o 7 kilos menos. Muchas Gracias!.

  • Tengo 49 años, mide 1.65 y peso 95kg.y para mi es un problema enorme estar con este peso,conozco miles de dietas pero necesito ayuda y urgente ya que solo me entra mucha ansiedad por las noches y como todo los que pillo,no se si habra algun método o fármaco que ayude a evitar esa ansiedad que me esta llevando a una depresión de verme con este sobrepeso y fisicamente muy dañada me duele todo el cuerpo y me impide tener agilidad.Muchas gracias espero respuesta

  • hola! hace 1 semana me apunte al gimnasio no estoy gordita sino todo lo contrario diria yo peso 57kg y mido 1´75 mas o menos y mi problema es el siguente: todo lo que como se me va en tripita y ya no se que hacer para que se desaparezca! hace 1 año estuve apuntada en el gimnasio y lo deje por que no veia resultados. que podria hacer o tomar para eliminar la grasa en esta zona solo? gracias

  • Hola, tengo 21 años, mido 1,55 y peso 63kg, me gustaria saber que dieta me podrias recomendar, me gustaria pesar unos 50 kg, estoy desesperada lo he intentado todo y me gustaria que me contestase lo mas rapido posible.

  • hola! tengo 18 años, peso 49kg y mido 1.60, estoy conforme con mi cuerpo pero me gustaria bajar un poco mas la zona abdominal, como hago para controlarme en caso de una crisis de ansiedad en esas en la que te comerias tooodo!???

  • Hola una pregunta yo mido 1.65 mts y peso 51 kilos yo practico danza arabe hace 4 meses y no me gusta la panza que tengo y tambien tengo celulitis me gustaria saber que dieta hacer o que ejercicios para no tener panza, espero su respuesta y si es a mi correo mucho mejor gracias

  • hola! Tengo 20 años mido 1.65 y peso 59, me siento pasada de peso, antes pesaba 56 y me sentia muy bien, quisiera volver a mi peso de 56 desearia que me dieras algun consejito para lograrlo?? quizas algun ejercicio en el que no solo pierda peso si no que tonifique bastante mi traserito mis piernas y los rollitos de la pancita?

  • hola doctor. Disculpe la molestia tengo 18 años peso 70 kilos mido 1.70 y tengo un poco de grasa en el estomago y eso no deja que se me noten las abdominales que dieta tengo que hacer o ejercicios para en poco tiempo tener un cuerpo marcado en todas las areas, me interesa mas la parte alta de mi cuerpo ya que practico soccer seguido, quisiera que me ayudara a tener el cuerpo que deseo

  • Hola. Tengo 17 años, mido 1.68 y peso 70 kg aproximadamente. En mi indice de masa corporal me sale 24 con algo, lo que quiere decir k estoy en mi peso ideal, pero tengo bastante barriga y grasa en las caderas. Llevo haciendo 45 minutos 4 dias a la semana ejercicio(aerobic un dia, batuca otro dia y estep dos dias a la semana, pero sigo sin bajar peso. Me gustaria que me dijeseis algo para bajar peso en poco tiempo, y a ser posible que no sea una dieta muy severa.

  • Ola, me llamo Valkyrie, antes pesaba 37, llegue a ese peso haciendo deporte y dieta sana, mido 1,50 y tengo 19 años, pero pase un mal momento y me pase todo este año comiendo compulsivamente, engorde 7 kg y me gustaria perderlos, ¿que me recomienda? Necesito volver a 37 cuanto antes.

  • En mi caso mido 1.68 y antualmente peso 68kg y tengo 26 años, entre al gym y hago tanto pesas como cardio, fui con la nutriologa y me dio una dieta de 1000 kl en la cual dice que bajare como 4 kilos en dos semanas, lo que me preocupa es que pues paso 2hras en el gym y mi actividad fisica es bastante pesada tanto en el tranajo como en mi estudio, la dr me dice que debo de pesar hasta 60 pero a mi gusto ya es muy bajo Ud que opina? entre a la pag donde dice que me puedo dar de alta pero nunca encontre como.

  • mi pregunta es cuantas calorias requiere estudiar y cuantas se queman, me gustaria mantenerme asi. tengo 22 años mido 1,58 y peso sobre 50kg. tengo poca actividad física ya que me paso muchas horas sentada estudiando. me gustaria saber tambien una dieta poco calorica y sana y que alimentos poseen l- carnitina. gracias

  • Hola soy Lorena tengo 18 años, mido como 1.63 y peso 61 kilos, esto haciendo una dieta balanceada, muchas verduras y frutas, pocas harinas y grasa, lacteos sin grasa, algunos cereales y agua, ademas estoy en el gumnasio, me gustaria saber aproxiamdamente cuanto timpo debo esperar para pesar entre 55 y 56 kilos gracias

  • Buenas Tardes. Querisa saber como hago para bajar bien de peso. Yo mido 1.72, y peso 84 kilos, pero toda mi vida hice deporte, y tengo mucha masa muscular eso influye en el peso??, cuanto tendria que bajar realmente??. Gracias y saludos.

  • Hola, Me ha gustado mucho la pagina. Me parece muy completa y facil de entender.Yo soy una mujer soltera que en este momento peso 127 kilos tengo 31 años.El resultado de mi glicemia ha estado alto y no quiero ser diabetica si esque puedo aun corregirlo. Gracias, creo que con la ayuda de esta informacion se por donde ir.

  • Hola: mido 1.55 y peso 51 kilos, mantengo una dieta en general bastante sana comiendo frutas y verduras pero me facinan los dulces de los cuales no puedo prescindir de vez en cuando, tomo mucho te verde y hago 50 minutos diarios de bicicleta elíptica y 15 minutos de ejercicios con pesas, estoy tonificada pero me gustaría perder unos 5 kilos más que puedo hacer????gracias

  • Hola doctora ayuda por favor!!!! tengo 26 anios mido 1.55 peso 66 kilos tengo dos bebes, el ultimo hace 8 meses, necesito usar mi ropa que antes de q quedar embarazada usaba mis jeanes, polos etc, ahora me visto como vieja con ropa ancha y oscura quiero volver a ser la chica sexy q mi esposo conocio ayudeme por favor en mes y medio es la boda de mi cuniada y quiero lucir bien, mi problema es q trabajo en burguer king y aunq me pongo fuerte y no como nada de alli pues me vence y pico y pico y luego me descontrolo tengo mucha grasa segun la balanza digital q compre, repondame rapido gracias

  • y peso 110 kilos, trabajo en una oficina por lo cual me es imposible una actividad fisica frecuente, me alimento 1 vez al dia solo al medio dia, con pescado y ensalada, dime voy por buen camino?. la idea es llegar a 90 kilos.

  • HOLA ESTOY DESESPERADA POR BAJAR DE PESO TENGO PROBLEMAS PORQUE SUBO Y BAJO CONSTANTEMENTE NO SE QUE PASE MIDO 1.63PESO 79.800 Y TENGO 23 AÑOS POR FAVOR AYUDEME ME INTERESA SU OPINION CUANTAS CALORIAS NECESITO CONSUMIR TOMO EL THE VERDE Y UN LICUADO DE AVENA CON JUGO DE NARANJA LINAZA Y UNA MANZANA TODAS LAS MAÑANAS POR QUE ME DIJERON QUE SIRVE PARA BAJAR QUE NECESITO HACER

  • hola tengo un problema de sobrepeso mido 1.55 y peso 79 kg consumo la linaza en la noche con agua y tomo agua de jamaica y the verde tengo 40 años y necesito bajar de peso cual seria la mejor manera

  • Hola doctor tengo 23 años y mi problema es que mido 1,57 y peso 70 kg,supongo que para estar bien tendría que pesar unos 50 kg.Tengo que rebajar unos 20 kg.Cómo lo podría hacer para perder peso de 2 a 3 meses,saludablemente?

  • Por favor ayudeme porque nosé por donde empezar,¿Puede ser que tenga un trastorno parecido al de la bulímia pero en este caso sin devolver la comida?Luego me siento muy culpable cuando como, pero en cambio no puedo evitar el hecho de comer rápido como para saciar algo.

  • Hola doctor, tengo 21 años mido 1.62 o 1.63 y peso 63 kg me gustaria hacer una dieta para eliminar grasas o liquido alguna que me hiciera perder un poco de volumen o perder peso, nose lo que necesito, ¿sabes cual podría hacer? espero su respuesta.

  • hola, mi nombre es fiona, tengo 26 años y tube un gran sobrepeso. baje 18 kilos y quede muy suelta y no se como arreglar mi cuerpo. aun me quedan 10 kilos mas por bajar, mido 1,75 y peso 75 kilos. que puedo hacer? que es lo recomendable para mi?

  • hola, tengo 17 años y mido 1.65, peso 70 kilos y hago 2 horas de ejercicio diario. Antes pesaba 85 kilos pero baje a base de ejercicio; el problema es que por más ejercicio que hago ya no bajo nada, en lo absoluto. Necesito bajar 12 kilos antes de agosto, pero como vivo sola y no se cocinar muchas cosas, me es dificil seguir muchas de las dietas. Existiria algun tipo de dieta que no fuera complicada de preparar? ensaldas, te, atun.. y ese tipo de cosas? le agredeceria infinitamente su respuesta

  • hola necesito saber una cosa hace un año (midiendo solo 1.68m) pesaba 81 kilos. de la nada me surgio un turbio deseo de adelgazar asi que limite las 2500 calorias que consumia a una 900 maximo diarias pero sin ejercicios. baje 10 kilos y frene. de repente me volvio a ver mas gorda que antes y volvi pero esta vez solo almorzando y comidas muy bajas en calorias. practicamente ayuno. hasta hoy estoy pesando 68 kilos y hago de 30 a 50 minutos diarios en el twist n shape. no puedo comer nada que sea calorico y casi ni me puedo ver al espejo porque me veo muy gorda. no puedo dejar de ejercitarme aun cuando no haya alcanzado las 500 calorias diarias.

  • hola doctor! mi nombre es nayelli tengo 24 años tengo 2 niños y estoy algo pasada peso 61k. y mido 1.57 empeze a correr tengo apenas i.sem. pero quisiera un dieta para bajar mas rapido no le dije cuanto, bueno troto como 10 bueltas al rededor de la cancha de fut bool. muchas gracias por su atencion muchas gracias y espero su respuesta atte:NAYELLI VELASCO

  • hola doctor necesito bajar 25 kilos peso 80 y mido 1.55 que me rrecomienda tengo que bajarlos para 21 de septiembre me urgee ojala pueda ayudarme ya que estoy muy muy desesperada necesito una dieta a la que le entienda ya eh leido muchas de las que pone pero algunas cosas no se que son bueno ojala me pueda ayudar mil gracias y saluditos

  • Hola doctor, mido 1,75 cm y peso 82 Kg. Quiero perder peso e intento hacer dieta pero no me hacen nada. Hago Piscina 45 minutos 2 veces a la semana y futbol 2 veces por semana tambien. El problema es que el fin de semana me salgo un poco de la dieta¿que puedo hacer? Creo que hago deporte suficiente

  • hola!!! necesito bajar de peso tengo 28 años mido 1.65cm y mi peso es de 63kilos que dieta me recomiendad pero tiene que ser rapido aa no se puede tomar algun quemador de grasa para ayudar a la dieta?? GRACIAS

  • Tengo 34 anos, mido 1,70 y peso 54.5 kg cuando mi peso normal ha estado siempre entre los 52 y 53 kg. Se que no tengo sobrepeso pero quisiera volver a mi peso de siempre. Hago 50 m de ejercicio cardiovascular diario con intensidad media alta y no consumo bolleria ni otras grasas, fundamentalmente me apasionan los cereales, yogures desnatados y bastantes ensaladas. Confieso que como poca proteina.

  • Hola soy laura y tengo 16 años, mido 1.70 y peso 60 kilos me gustaria bajar un par pero no es lo q mas me importa lo q realmente me gustaria es la tripa plana.He buscado bastantes ejercicios pero todos marcan los cuadraditos. Hay algun tipo de abdominales que alise el vientre sin marcarlo? si podeis ayudarme porfavor. un besooo y gracias

  • hola doptor nesesito q me mande algo para engordar tengo 17 años mido 1.82 y mi peso es de 57 kilos ago gimnacio llevo dos meses y no le veo resultado y boy a empezar a jugar futbol cree q eso puede aumentar mi peso por q como mucho y no engordo y tengo miedo de tener anorexia seria lo peor sera q con el ejercicio entre cinco meses alla subido de peso por q solo llevo 2 meses en el gimnacion espero su respuesta doctor ok att un chico q nesesita de su alluda

  • Hola, me llamo Florencia, tengo 15 años, mido 1, 50m y peso 52 kilos apróx. EStoy tratando de bajar de peso con una nutricionista y gimnasio. Mi problema principal son las piernas. Son muy musculosas y grandes, quisiera saber si hay ejercicios que adelgacen o modelen las piernas por favor, gracias y si usted sabe, alguna receta que disminuya la transpiración ya que me encuentro sentada en invierno y me caen gotas de las axilas.

  • Tengo 25 años, no he tenido hijos hasta el momento, mido 1 metro 60 centimetros y peso 70 kilos. hago ejercicios 3 veces por semana (spinning) tengo una buena alimentacion, pero no logro bajar de peso, es muy frustrante, no me pongo metas extremas pero nada ni un solo gramo en 2 meses, la verdad ya me estoy resignando.necesito ayuda y no se aquien recurrir

  • buenas tardesm, soy un novato en fitnes, la verda es que tengo 21 años, deseo tener un cuerpo firme y musculoso, no anhelo ser algo mas que eso,mi imagen importa mucho en mi trabajo y bueno a veces se me hace dificil, por ignorar dietas y ejercicios correctos que deberia realizar, ya voy tres semanas de ir al gym, y eh visto cambios considerables en mi cuerpo, en mis brazos, mas que todo, pero bueno el problema esta en las dietas.

  • hola que tal , espero no molestarlo , pero tengo una duda , mido 1.78 cuantos kilogramos debo pesar , estoy en 76kg , estoy en mi peso , y sino que dieta me recomienda , gracias por su atencion y tiempo .

  • Mi pregunta es.soy un diseñador grafico, trabajo en una agencia de publicidad, practicamente estoy sentado todo el dia, al salir del trabajo voy al gym y hago fitness (pesas) por aproximadamente 1 hr 30 min por dia de lunes a jueves, mi consumo caloriaco es moderadisimo y cuido al maximo mi alimentacion y suplementos, la duda que tengo es que en realidad no quiero perder peso, pero tampoco quiero ganar en grasaQue me recomiendan comer y cuantas calorias consumir y de que tipo aproximadamente si unicamente quiero definir mi masa muscular? Soy del sexo masculino, mido 1.70 (5 pies 7 pulgadas aprox) peso 153 libras y mi consumo calorico al dias es de aproximadamente 1500 a 1700 (poquisima grasa, no azucar, vasicamente vegetales, agua, carne en pequeñas porcines y complementos alimenticios como proteina en polvo, pildoras para control de peso, pre training y post training suplementos)? Marco Bakersfield California

  • Tengo 43 anos, y mido 5 pies y 3 pulgadas, cuanto sera mi peso ideal, en libras. Debo decir que corro todos los dias 3 millas, hago abdominales y comenze a hacer dieta basada en la piramide alimenticia.

  • HOLA DR.QUE TAL SOY SUSY TENGO 19 AÑOS MIDO 1.70 Y NECESITO SU AYUDA ACTUALMENTE HE BAJADO 7KG PERO NECESITO BAJAR OTROS 15 O HASTA MAS PERO HE AQUI LO DIFICIL NECESITO POR LO MENOS BAJAR 15 KG EN DOS MESES X FAVOR SI TIENEN UNA DIETA PARA AYUDARME SE LOS AGRADECERIA BASTANTE MI PESO ACTUAL ESTA EN 84KG.

  • HOLA DOCTOR, SE Q SON MUCHASSSSSSS LAS CONSULTAS Q TIENE, POR FAVOR SOLO QUIERO Q ME AYUDE CON UNA PEQUEÑA RECETICA Y RUTINA DE EJERCICIOS PARA BAJAR DE PESO MIDO 171 Y PESO 70 KG, ANTES PESABA 60 ME SENTIA Y ME VEIA SUPER, AHORA TENGO MUCHA CELULITIS, Y TENGO ABDOMEN, NO SE COMO BAJARLO, NO ME GUSTA COMO LUZCO AYUDEME POR FAVORRRR.

  • Ola, me llamo mark, tengo 14 años ya se muy joven però me encuentro gordo però peso 47 kilos pero mi problema es que mi barriga aumenta mucho y me encuentro gordo. Juego en un equipo de futbol pero cuando no juego estoy siempre en casa en el sofa y si no ando por la calle. ME PODRIAS DECIR QUE DEBO COMER ? almuerzo cereales de choco con leche entera y para merienda como muchos bizcochos y chuches y mi cuerpo no para. En mi edad puede hacer abdominales si puedo cuanto tiempo dime ejercicios que vayan bien. DAME UNA SOLUCIÓN DE MI EDAD PORFAVOR Respondeme en mi email. Gracias.

  • hola , tengo 28 años mido 1.52 y peso 75 kilos , despues de que tuve mi hija me he estado engordando demaciado , antes de tener la niña pesaba 52 kilos ahora estoy demaciado gorda quiero que me ayudes con una dieta super urgente les agradezco.

  • mire doctor tengo 12 años y peso 54.9 mi altura es de 1.50.vera que mi doctora me dice que estoy bien pero necesito perder un poco de barriga ya que tengo un poco y me da verguenza de mi cuerpo me puede ayudar,porfavor!!!!

  • hola soy nilka rebag 9 kilos con una dieta estoy en 60 kilos pero ahora me queda un poquito de barriguita y los rollitos como hago para bajarlos sin perder mas pesos y endurecerme los gluteos. gracias

  • Hola!!!Tengo 21 años, estoy en 4to año de la facultad y soy bastante sedentaria.Tengo hipotiroidismo, tomo T4 montpellier 100, un comprimido por dia. Camino bastante, me gusta, y trato de hacerlo a mi 60-70% y como poco, aunque mal (poca fruta y verdura)Me cuesta bajar de peso, estoy entre 63 y 62 kg y mido 1,67. Qué me recomienda?

  • Estuve haciendo dieta, primero con la ayuda de un nutricionista pero luego ya no pude ir al nutri y segui haciendo la dieta sin variarla mucho, lo malo es que empece a tener una tos media rara que no podia controlar, me dio miedo y deje la dieta. Lo malo es que tengo celulitis en las piernas y me gustaria reducirla en lo posible.

  • hola doctor.tengo 28 años,hace tres semanas tube mis bebes via cesarea,gemelos y estoy pesando 120 libras pero el asunto que no se como bajar mi pansita que no es muy grande considerando que tube 2 bebes pero me molesta un monton por que quiero ir a la playa en 2 semanas y no me animo a usar ninguna maya.existe alguna dieta para bajar esa grasa o panza localisada o algun tipo de ejercicio aparte de abdominales?muchas gracias

  • hola doctor, tengo 36 años, mido 1.70 y peso 65kg, lo cual parecerá bien, sin embargo siempre he sido de complexion delgada y ahora tengo mucha panza y mis caderas han crecido. En estos momentos soy talla 8 y me gustaria ser talla 6. Tuve a mi niña hace 3 años, y desde entonces batallo con la pancita, quisiera bajar a 60kg y eliminar mi pancita. Estoy haciendo ejercicio en un gym (curves), solo 30min al día pero equivale a 1.5hrs en cualquier otro gimnasio, voy 5 veces a la semana. Me encanta comer y sobre todo cosas saladas, papitas, cacahuates, totopos, etc. Se que hay muchas dietas que puedo seguir para bajar rapidamente, pero me preocupa el daño a mi salud, quisiera algo que fuera menos severo y pudiera seguir constantemente.

  • Hola jaja es la primera vez k visito esto tengo 15 años estoy en vacaciones y tengo propuesto bajar de peso, segun yo peso 85kg y mido 1.73 llevo 2 dias haciendo 100 abdominales mitad en la mañana y mitad en la tarde hago saltos de kuerda por 1 seguidos paso joggy 1 min y pues lo k se me venga a la mente jaja en las mañana desayuno 1 plato de fruta mi jugo de manzana y 1 platano en la tarde carne y ensalada o ensalada y no se si se pueda un flan danone, en la noche ceno huevos con 2 panes tostados o carne no se si me podrian decir “cuanto necesito bajar, cuanto tiempo me voy a tardar en bajar mi peso, lo que estoy haciendo con mi dieta esta bien o necesito menos, mas ejercicio, mi indice de masa y porfavor cosas que me ayuden a bajar es horrible ser gordito en la escuela porfa ayudaaaaaa!!!!”

  • hola doctor, yo quidiera pedirle un favor completamnete diferente al de los demas, quisiera que me ayude con una dieta o algo que me sirva para subir de peso, tengo 21 años, mido 1.87 y peso 80Kg y me gustaria poder llegar al peso normal de mi estatura e hecho muchas cosas y ninguna me ha servido.agradezco la ayuda que me pueda brindar.

  • Hola doctor,mido 1.80 mts. peso 90 kg.me gusta el culturism y mi problema se basa en que estoy siguiendo un dieta baja en grasa consumo 2g. de proteina por kilo de peso corporal aprox.y casi el doble decarbohidratos. entreno en el gym 1 hora y media aprox. y hago 45mts. de aerobicos promedio semanales. entreno mis abdominales 3 veces por semana pero aun veo mucha grasa en mi abdomen noto en mi ropa que me va mas olgada pero a la ves me veo mas gordo ¿sera una mera impresion mia o sera que estoy cometiendo elgun error en mi dieta o entrenamiento?llevo haciendo esto ya 3meses y mi intencion es definir el abdomen. mi dieta se divide en 6 comidas diarias y es asi:

  • tengo una consultica, pues mira hace ya cuatro años, cuando tenia subio mucho el azucar de mi cuerpo hasta estar en 180, el caso es que hice la dieta de comer cada dos horas, tres harinas .. yap deje de hacerla y empece a subir de peso y ahora no se que dieta seguri para bajar, ya que en ese entonces media 1.60 y pesaba 48, ahora, mido 1.67 y peso 65 kg. por ello te pido unos consejitos .. aparte, no realizo mucha actividad fisica, pues mi trabajo es en un escrito la mayor parte del tiempo, y tres veces por semana hago ejercicio mas o menos 40 min .. que dieta me recomiendas???

  • Hola Dr., tengo 40 años , toda mi vida hice dietas y tomè pastillas para adelgazar durante 20 años, aùn tomo de vez en cuando pero en vez de bajar ya subi 17 kilos en 5 años, siento que tengo el metabolismo lento, porque siempre fui gordita, ademàs es de familia, perdi tambien mucha voluntad para las dietas, estoy subiendo..que hago ?

  • Tengo 26 años y me quitaron una parte de la tiroides por un tumor que tenia, me han estado haciendo analisis para saber como funciona mi tiroides y no esta funcionando como deveria, me recetaron la levotiroxina 3/4 de la pastilla estoy tomando, mido 1.65 y peso 72 kg, mi doctora me dice q tengo que bajar 10kg para estar y sentirme bien, el problema es que me cuido de no comer grasas y tomo mucha agua pero yo siento que no he bajado de peso.

  • Tengo 51 años, operada de histerectomia hace 6 , sobrepeso de 16 kilos, pero con una salvedad, esos kilos estan todos acumulados en la parte superior del cuerpo y sin embargo la parte inferior esta un poco debilitada, sin tono muscular .(El tipico cuerpo manzana), que no me gusta nada de nada.

  • mira ando un poco preocupada porque tengo 16 años pero mido 1,64m y peso 72kilos y creo que tango algo( o bastante sobrepeso) asi que necesito ayuda haber si me puede recomendar alguna dieta que pueda hacer no hace falta que sea para adelgazar rapidamente no tengo prisa por favor contesteme lo antes posible ando un poco desesperada.

  • Tengo una maquina de hacer ejercicios la cual me regalaron. No se como se llama, pero es la que uno se sube y sube y baja como si estuviera subiendo una escalera o caminando. Me gustaría saber si esa maquina es efectiva, y cuales son los musculos que trabaja. Antes tenía el marcador de escalones o pasos funcionando ahora no funciona. Eso podría determinar que la maquina no de el rendimiento que yo espero. Gracias por la preocupación de ustedes y agradecere me contesten lo antes posible. Gracias

  • LE CUENTO MI CASA TENGO 23 AÑOS , MIDO 1.81 mts y estoy pesando 97 kg. , como ve estoy desesperado necesito bajar de peso y tener una dieta seria le suplicaria que por favor me ayude hare todo lo que me diga si es necesario comprare algun quemador de grasa y si es posible una rutina de ejercicios acorde a mi por hoy estoy asiendo spigni , quiero adelgazar necesito hacerlo por mi salud espero que me respondo por que son muchos los pedidos , pero se que lo hara asi que gracias de antemano

  • hey, no se quejen, conozco a una niña menor que todas/todos ust. que pesa 198 libras! Lo que tienen que hacer es dieta y ejercicio! no sean araganes y en vez de estar en la computadora ponganse a hacer ejercicio!

  • hola .. peso 120 kilos y baje 5 en una semana estoy tomando las patillas de xeradrine 4 diarias 2 antes del ejercicio y 2 antes de comer .. ago 45 minutos de cardio en bici .. ago abdominales 20 minutos..y 1 hora de pesas .. pero con poco peso.. dime si esta bien que tome las pastillas y si esta bien mi ejercicio.. como poca grasa y casi sin carbohidratos.. que me recomiendas

  • ola ps mi problema esk tengo 16 años por cumplir 17 ps mido 1.53y ps peso 55kilos ps kiero bajar a 7kilos como hago ps el problema esk no em gusta muxo mis piernas lo veo muy gruesos y los kiero tener flakitos no tanto pero lo normal .y ps mi pantorrilla es muy ancha kiero k este en forma para poder lucirme en falda ps nose k hacer espero k me digas o me recomiendes grax .

  • doctor tengo 13 años mido 1.52 estoy mm chaparrito mi complexion es normal estoy un poco chaparro quisiera marcar mi abdomen y mis brazos ¿que ejercicios me recomoendaria hacer para no quedarme chaparro?

  • hola doctor hace 2 años termine mi tercer embarazo con 82kg ahotra tengo 74kg y me estanque. quiero bajar rapido, me parece super dificil rebajar, estoy haciendo ejercicio pero casi que kilo por mes, es desesperante. porfavor una dieta que baje rapidomil gracias

  • hola soy paola tengo 15 años mido 1.58 y peso 72 kg solo quiero sabes como puedo bajar de peso con una dieta facil de preparar por que en realidad no tengo para comprar y preparar muchas cosas de las dietas que se muestran en la pagina y no puedo ir a cursos de baile o gimnasios porfavor contesteme porque yo siento que me veo muy mal y tambien lo quiero hacer por mi salud

  • hola, soy un joven que hace mucho ejercicio, hago fitness desde hace 2 años, pero no logro llegar a definir por mas que trabaje duro no veo que se defina mi cuerposolo veo que baje de olumen pero definir nada. quisiera saber si es por la dieta o algun otro motio que pueda tener

  • Hola a todos! mira yo solo os digo k lo mejor k podeis hacer si os veis mal de peso i de silueta k vayais a un endocrino.. pero no virtal.. en persona.. i dejaros star de dieta k duran 20 dias i cn las k se supone k pierdes esas cantidades tan altas de kg kreeis k es tan facil??? no no os dejeis engañar! weno lo dixo.. k vayais a un mediko i no os fieis d todos estos links de pierde 100 kg en 2 horas..

  • hola queria ante todo felicitaros por la pagina, ya que la encuentro bastante interesante. Mira mi problema es el siguiente tengo 17 años, mido 1.60 y peso 61 kilo, pero tengo mucha grasa en la barriga,b brazos y muslos, y quisiera una dieta con la que por fin logre perder 10 kilos mas o menos y fortalecer esos musulos, o por lo menos verme sin esa grasa. He probado de todo, he echo muchas dietas, hago ejercicio en casa y spinnig en el gym, pero no logro sudar en los lugares donde deseo ni disminuir la grasa en esas partes. Ayudeme por favor lo necesito. Por que ya no se lo que hacer, en verano no voy a las piscinas ni playas, no me pongo ropa que se me vea mucho esa grasa, he pensado en vomitar, pero me da un poco de panico. Ayudeme por favor, contacter en mi msn. gracias anticipadas. xao

  • Hola, tengo 31 años mido 1.70 peso 66 kg, corro 10 kilómetros 4 o 5 veces a la semana, levanto un poco de pesas, hago como 300 a 400 abdominales (según mi humor) cada que hago ejercicio, hago bicicleta de montaña y no puedo marcar el abdomen, no tengo panza pero, en el abdomen bajo se me hace un bulto, al igual en los costados (el callo de la andadera) y en la espalda (sé que es grasa) pero no puedo quitármela de encima, de hecho es la única parte de mi cuerpo que tengo grasa, hago giros y demás, pero no sale… quizás tengo que reducir grasas en lo que como, aunque como relativamente sano, pero ya no quiero bajar de peso, porque así me veo delgado, si bajo más me voy a ver enfermo. Qué me recomiendan? Muchas gracias

  • Hola es la primera vez que veo esta pagina, y me parecieron interesantes las propuestas. Tengo 18 años y peso 72Kg, mido 1.66m, gracias a la bicicleta no tengo celulitis ni cosas asi, pero me gustaria bajar de peso y tonificarme un poco, agradeceria alguna rutina que pueda realizar en casa y que no me lleve mucho tiempo, trabajo y estudio a la vez!!!

  • HOLA BUENAS TARDE LE ESCRIBO PARA COMUNICARLE Y ESPERAR UNA PRONTA RESPUESTA SOY UNA CHICA DE 25 AÑOS CON 1.73 DE ESTATURA Y CON 95 KILOS DE PESO ESTOY ORRIBLEMENTE DESESPERADA NO PUEDO DEJAR DE COMER TODA AQUELLA COMIDA QUE ME ENGORDA ME GUSTA DEMACIADO PERO NUNKA ESTUBE TAN GORDA COMO AORA LO ESTOY ANTES MI PESO MAXIMO ERAN 72 KILOS SUBI DEMACIADO TODA MI ROPA LA E CAMBIADO NO PUEDO CONTROLARME ANUQUE ME VEAQ EN EL ESPEJO Y VEA LO FEA QUE ESTOY CON TANTO PESO DEMAS AYUDENME ENVIAME UNA DIETA O RECETA EN LA QUE PUEDA DEJAR DE COMER TODO ESTO

  • hola hace un mes me puse a dieta y e logrado bajar 7 kilos ero la verdad aveces me siento mal porke me sigo encontrando gorda llege pesar 93 kilos. hgo todos los dias ejercicios troto todos los dias 30 minuos y luegohago abdominales y otros ejercicios mas menos casi la hora pero se me hase dificil espero k me yude y me de algun consejo para poder segir tengo 26 años y mido 153

  • HOLA TNGO 16 AÑOS MIDO 1.58 Y PSO COMO 46.500 Y QUIERO SABR SI M PUEDE RECOMNDAR UNA DIETA O ALGUN TIPO D EJERCICIO PARA AUMNTAR MIS KDRAS Y PIERNAS Y NO AUNMNTAR MI ABDOMN SOY DLGADA PERO QUIERO DAR SOLUCION A MI PROBLEMA SIN TNR Q HACR ALGUN TIPO D CIRUGIA.

  • hola Doctor buenas tardes yo tengo problemas de peso tengo 24 años y mido actualmente 1.60m y peso 68 kg me gustaria bajar unos 15 kg y mi cuerpo es muy robusto y algunas partes como las piernas y brazos son flacidos espero que me ayude por favor ya que en unos meses me voy a casar

  • Hola doctor necesito una consulta, mido 1.63 y peso 65 y quiero bajar la parte abdominal aumentar gluteos y piernas que ejecicios me recomienda usted, aunque en estos momentos estoy haciendo fitness por media hora,espero pronta respuesta.

  • hola mira mme gustaria que me dieras algunos ejercicios o dietas para poder eliminar los rollitos del costado del estomago y la flacidez en las piernas y trasero porfa es urgente gracias aa ers super chbr ..

  • hola tengo 21 años mido 1.55 y peso 47 kilos tengo mi cara bien redondita y ultimamente ha engordado un poco existe algo para adelgazarla??? porque cada vez q subo de peso engordo de la cara y la panza.

  • por fabor soy una persona con mucha fuerza de voluntad, pero necesito que alguien con conocimientos me guie por un buen camino y que el bajar de peso rapido no me signifique problemas de salud..

  • hola doctor, tengo 23 años, yo mido 1.68 m y peso 70 kilos, hace 6 hace 1 año yo tenia un peso de 60 kilos pero por el estres del estudio y la alimentacion subi esos 10 kilos en un año, he intentado hacer dietas, baje hsta 5 kilos pero luego los volvia a subir, y ahora cuando hago dieta no logro bajar ni un kilo. que puedo hacer

  • quisiera saber si me puede recomendar alguna forma de controlar lo que como, técnicas y cosas así, para mantener mi peso actual, porque si sigo comiendo como hasta ahora voy a subir de peso y no es algo que quiero.

  • Mido alrededor de 1.75 y Peso mas o menos 80-82. Durante estos meses de Verano, no tengo entrenamiento y he engordado , pero no me veo gordo, mi problema es que tengo caderas y la mayoria de la ropa se me ve fatal debido a esto, mi pregunta es ke debo hacer para disminuir el tamaño de las caderas, osea , dejar de comer algun alimentocosas asi.

  • hola doc .. resien descubro la pag.. le cuento que tengo 19 años .. peso 55 kg..y mido 1,60m en los ultimos 2 meses eh vajado 8 kilos.. pero no de una manera saludable.. yo quisiera pesar 49 kg .. es el limite de peso para mi altura segun lo que lei .. pero tengo miedo de llegar a eso y no poder mantenerlo.. pues repito no es una dieta muy saludable la que hago. me re cuesta hacer rutinas ,, como de nutricionistas.. quisiera saber su opinion y si hay algo que pueda decir para ayudarme .. desde ya gracias

  • hola: Doctor estoy pesando mas de 15 kilos y me urge bajar de peso no solo por la apariencia fisica sino por salud mido 1:50 m y peso 68 kilogramos, en este momento decidi hacer algo x mi y empece a practicar bisicleta fija 3 veces por semana pero luego quedo muy cansada y no puedo ir una seción, quiero ver resultados pero rapidos porque la verdad ya no tolero verme con ese peso. Deseo me pueda recomendar algo para hacer, dieta o continuar con el ejercicio.

  • hola!!!!tengo 23 años , mido 1,65 y peso 70,5 kg, me gustaria quedarme en 56 kg que es lo que yo pesaba hace 4 años, me es imposible bajar esos casi 14 kilos, he probado de todo y nada me funciona, estoy empezando a hacer bicicleta estatica, abdominales, gluteos y pesas en unas rutinas que me estoy marcando, pero lo mas importante para mi es no recuperarlos nunca mas, y mantenerme en los 56 kg.La grasa la tengo localizada por todo el cuerpo pero lo que me ocurre es que soy bastante anchita de caderas y claro me gustaria perder bastante de esa zona. muchas gracias y contesteme prontito por favor.

  • hola soy una gorda!ya no me quiero ver al espejo siempre e sido gordita pero con buena figura . pero ahora me esta saliendo unas ruedas:(que no soporto y no tengo figura por ningun lado ..si no fuera por el pompi seria una pelotaaaaa que puedo hacer

  • tengo 19 años y pesaba 82 kilos.mis papás me llevaron al médico,este me recomendó que tomara ipogras al desayuno y buxon como a las 15:00 hrs.Además tenía que consumir un másximo d e 1000 calorías.Ha pasado un mes y he perdido cerca de 7 kilos, aun me queda harto, el problema esque hace poco celebramos el cumpleaños de un familiar y , bueno las tortas . . . creo que en cada pedacito hay porlomenos unas 400 calorías XD !

  • quisiera saber como puedo bajar en poco tiempo lo que puede haber subido hoy es 21 de agosto y quiero quedar con mi peso ideal para el día 21 de septiembre, dispongo de un mes para quedar bien. he encontrado tablas,pero quisiera saber qe tan siertas son.

  • Hola Doctor, mi problema es que no soy una persona obesa.. tengo 21 años mido 1.66 mts y peso 58kg.. pero tengo unos rollitos acumulados por encima de la cadera.. los llamados salvavidas, que al tener poca cadera me deforman.. hago media hora de aerobicos y media hora de localizada, tres veces por semana y mi trabajo es de oficina todavia no encuentro la manera de eliminarlos es la unica parte de mi cuerpo que me desconforma y hace que me sienta fea completamente, que me recomienda? muchas gracias!!!

  • hola! me gustaria saber como hago para engordar, ya no se que hacer, tengo 17 años y peso 47.. estoy desesperada por favor ayudeme, siempre que busco dietas para engordar aparece el huevo, el cual no puedo comer xq siempre me cae mal quisiera engordar sobretodo las piernas ES URGENTE. gracias!!!

  • yo peso 63kg y mido 1.70 aproximadamenteno tengo sobrepeso pero tengo una figura muy xtraña, tengo el tipico cuerpo de pera ancha de caderas y delgada de arriba.practico total trainning y makinas en mi gym avces tb ago fittnes acuatico, todo esto solo tres dias a la semana.me gustaria si sy algun ejercicio ke me ayude a moldear mi figura de forma rápida ad de los ke ya practico.Gracias

  • tengo 22 años y hace dos deje de fumar(fumaba bastante) y deje de hacer deporte,y a raiz de esto engorde cerca de 15kg,perdi la masa muscular que tenía y pase de pesar 90 a 105kg midiendo 1,84.Casi no tengo tiempo para hacer deporte,habria alguna dieta que me pudiera ayudar a recuperar mi peso de forma rápida?y habria algun aparato de esos que venden que funcione de verdad y ayude a ganar musculatura?

  • hola dr. soy una persona de 26 años de edad de profecion policia, hace 06 años cuando sali de la academia de policia lucia un cuerpo de envidia ya que estaba sometido a constantes ejercicios y dieta balanceada ahora tengo un trabajo de escritorio y me gustaria recuperar el cuerpo de antes mido 1.80 y tengo un peso de78 kg. espero me pueda ayudar gracias

  • tengo 29 años, dos hijos, mido 1.57 y estoy pesando 68 Kilos, en mi casa tengo una cicla elíptica y un aparato de abdominales, el sencillo. La verdad soy muy inestable con el ejercicio pero quiero proponerme bajar de peso, otro problemita que tengo es que hay épocas en las que me da mucha ansiedad, no se que hacer en ese caso. Quisiera su concejo para saber bien cuanto tiempo de ejercicio debo hacer, cuántos abdominales y una dieta fácil y económica. Además ¿es cierto que el vinagre de manzana con berenjena, rábano ayuda a adelgazar?.

  • me gustaria perder unos kilos de mas, mi estatura es aproximada a los 1.68 y mi peso es aproximado a los 67 kilos, me gustaria una dieta para bajar varios kilos ya que aunque estoy alta se nota el sobre peso, sobre todo en los brazos, en las piernas, y la cara y un poco en la panzita.

  • Doctor, tengo 27 años en mi familia todos son gorditos y peso 65 kilos y mido 1,60, tengo las piernas y brazos delgados, mi busto es muy grande pero mi trasero plano, el sobrepeso se concentra en mi zona abdominal, he hecho spining, abdominales, dieta y cuando adelgazo es solo de piernas brazos y cuando mucho los cachetes. Ademas tengo ovarios poliquisticos y tengo que tomar ciproterona de por vida porque o si no no me llega el periodo, bajo de peso pero nunca de abdomen y parezco un yo-yo, suba y baje, incluso he utilizado cremas, gimnasia pasiva, masajes, me he aplicado el yodo y hasta he tomado 2 gotas diarias en un vaso de agua y nada, ya no se que haceer, he pensado el la liposuccion pero es demasiado costosa! Que me puede aconsejar por favor!!

  • Hola, tengo 26 años, mido 1.74 y peso 74 kilos, estoy empezando a ir al gimnasio, con una actividad moderada, mi mayor problema esta en el area abdominal, el resto del cuerpo esta bastante bien, necesitaria una dieta acorde con esto. Muchas gracias.

  • doctor yo mido 1.56 y peso 75.5 kilos sinceramente estoy preocupada y e iniciado una dieta la quema grasa en 3 dias perdi3.5 kilos pero que debo hacer quisiera saber como debo continuar y que actividades hacer, le cuento que yo pesaba 79 kilos

  • mido 1.63 peso 58 kilos y noo puedo vivr asi tewngo demasiada panza y hasta hace 3 meses pesaba 45 y m siento de la patada necesito bajar de peso urgentemente en 2 semanas por favor necesito un plan facil y k m adelgace pleaseee no soporto verme asi!!! ayuda

  • Hola me gustaría poder reducir el grosor de mis muslos y de mi trasero. Tengo el cuerpo en forma de pera y no se como poder tonificar esa zona. He probado en el gimnasio y no da mucho resultado. Me gusta montar en bicicleta pero tengo miedo que al ejercitar mucho las piernas aumente más el grosor aunque se reafirmen.

  • Me encanto esta pag. estaba buscando ejercicios para endurecer gluteos, y aqui encontre la respuesta, Me gustaria saber como puedo bajar 6kg actualmente peso 63kg y mido 1.64 tengo 24 anos.Me podrias recomendar alguna rutina o una dieta adecuada, mi estado de salud es buena toda mi vida.

  • bueno mi caso es que my familia es asi ancha de espaldas y altitos sabes.. y bueno llebo ya un tiempo haciendo dieta xo quisiera saber que ejercicios puedo hacer para reducir la espalda y perder peso con mas facilidad, peso 71 kg y mido 1´70, tengo 16 años..xfavor ayudame besitos suerte a todos

  • hola tengo 15 años quisiera peder unos cuantos kilosactualmente peso 60kilos y mido 1.55..estoy totalmente obsesionada con mis kilos de maspor favor diganme como perder unos de 10 kilos al mesde verdad les agradeseria q me ayudaran

  • hola tengo 29 años mido 1.71 y estoy muy pasada de peso por favor diganme una dieta para bajar llegue a pesar 77k pero ahora tengo 2 niños y peso 101 quiero bajar al peso que me corresponde por mi estatura si ud puede decirme cual es favor ayudenme.

  • buenos dias, necesito la colaboracion por parte de ustedes ya que en los ultimos doce meses he estado subiendo rapidamente de peso, me hicieron examenes de todos y estoy bien no tengo problemas hormonales ni nada por el estilo, soy conciente que he venido comiendo de una manera exagerada pero esto se debe a la anciedad que mantengo y hasta ahora no he podido controlarla ni con la ayuda medica en estos momentos estoy pesando 85 kilos y mido 168 cm tengo 26 años y hasta el año pasado mantuve mi peso hasta los 64. les agradezco la colaboracion que me puedan brindar

  • hola tengo 48 años peso 170 y mi estatura es de 1.68 lo que quisiera saber es cual es mi indice de masa corporal y cuanto mas tengo que bajar de peso y hago ejercicios aereobicos todos los dias pero no bajo de peso

  • quiero pedirle ayuda, tengo 16 años mido 1.54 peso 110 libras y según tengo entendido de masa muscular tengo 23.4 quiero perder 10 libras en una semana, en verdad me urge doctor, no quiero perjudicar mi salud por eso le pido ayuda, podría decirme que debo comer y cuanto ejercicio debo hacer, gracias le agradecería mucho,

  • LLevo 2 y medio en le gym, y he visto buenos resultados fisicos ya que he subido de peso, en este tiempo me he subido 14 kilos, ahora me veo bien, dentro de mi dieta esta la ingesta de una proteina con aminoacidos, su nombre es MEGAPLEX, pero he notado que ultimamente resulta bien para mi masa muscular, pero afecta mi potencia sexual, puede ser esto debido a este producto ? cuando dejo de consumirlo mejoro mi libido.

  • tengo 53 años, mido 1,69, y estoy pesando 73 kilos, soy hipertensa y en este momento por primera vez tengo 231 de colecterol, les agradeceria me dieran una dieta par bajar el colector y el peso, siempre he soñado con llegar a los 65 kilos, hago 2 horas de cardio y media de localizado, me cuido muchos de las comidas pero no logro bajar de peso,mantengo talla 42.su agradecida.

  • hola, queria saber si me podias ayudar a ver una dieta en contraste con los ejercicios que hago todos los dias, para complementarme y gastar la misma cantidad de calorias que ingiero. tengo 17 años, mido 1.65 cm y peso 53, y aunque no este pasada de peso me gustaria pesar 50 como en el verano

  • hola tengo 22 años mido 1.61 y peso 81 kilos tengo 2 semanas haciendo aerobics, tae boxing, sumba y pilates una hora todos los dias y baje mis comidas quisiera que me facilitara una dieta facil de preparar por que almuerzo y como en mi trabajo y es horario corrido. Tambien quisiera saber en cuanto tiempo puedo ver resultados con el ejercicio jejeje gracias

  • TENGO 31 AÑOS Y DESDE HACE 4 AÑOS HE EMPEZADO A AUMENTAR PAULATINAMENTE DE PESO DE (47 KG AHORA PESO 64), HE HECHO DIETA CETOGENICA Y LA DE SCARDALE PERO CON MUY POCOS RESULTADOS. HACE UNOS DIAS COMENCE A CAMINAR 5 KM DE LUNES A VIERNES. QUE DIETA ME RECOMIENDA

  • pero tengo un problema de acomulacion de grasa debajo de los gluteos y un poco de barriguita, lo cual me tiene acomplejada..me encantaria que me recomendaran algun tipo de ejercicio especifico para eliminar esa grasa , junto con una dieta que tipos de cuidados debo tener al alimentarme.. le agradezco ya que estoy muy desesperada.

  • lo ke yo he leido aki es flipante mira ke una persona kiera bajar hasta los 35 kg midiendo aproximadamente 1.70 cm a muchacha a ti no te hace falta una dieta lo ke te hace falta es un psicologo te garantizo ke para cuando lleges a ese peso sera en un ataud BUENOS DIAS

  • Hola doctor la verdad que muy buena pagina, le hago una consulta tengo 28 años siempre fui de contextura flaca-atletica hice deporte casi toda mi vida, pero en la actualidad tengo horarios de oficina y he engordado como 6 kg mido 1.80 y estoy en los 90 kg cuando mi peso ideal es mas o menos de 84 kg, voy al gimnasio 3 veces por semana y estoy por empezar a salir a correr, el tema es, usted me aconsejaria algun tipo de rutina para el gimnasio como para aumentar masa muscular y a su ves poder perder un poco de peso(grasa, en abdomen y cara?). Es posible con algun tipo de convinacion gimnasio-dieta bajar estos kilos de mas? Se lo agradeceria enormemente sere muy estricto en cuanto a los alimentos a consumir. Desde ya muchas gracias.

  • Hola, mi nombre es Jennie, tengo 28 años, mido 1.60 cm y peso 67 kilos, actualmente estoy bajo una dieta (más 1 hora de caminata 5 veces por semana) que me ha permitido bajar 5 kilos, me siento bien; mi pregunta es con relación al té verde y al tinto, deseo saber qué efectos producen en mi organismo estos 2 productos, y si en realidad el té verde me ayuda a disminuir de peso (cuántas porciones al día son recomendadas); además tengo un grave problema de constipación desde el inicio de mi dieta, y no he encontrado cómo solucionarlo. Mi objetivo es pesar 50 kilos. Le agradezco toda la ayuda que pueda brindarme. Gracias.

  • hola doctor quiero bajar de peso tengo 62 de peso y mido 1.61 no como casi al dia aveces no seno pero mi peso sigue siendo igual no puedo comer una galleta porque lo aximilo muy rapido que puedo hacer quiero unas capsulas que hagan milagros gracias.

  • Hola doctor tengo 44 años,peso 81, mido 1.50 ;y estoy con un numero de glucosa elevada de 126 y colesterol 264 , trigliceridos 184 me podria decir, porfavor, que tipos de alimentos debo comer para poder bajar mi glucosa y colesterol ,ya que los numeros estan muy altos .

  • hola doc quiero q me ayudes para vajar la panza ,,,que ejercicios puedo haces para vajar la panza ..porfa ayudame ,,,me puedes enviar un msn ,,mllerena3008@hotmail.com mandame los ejercicios para vajar mi panza y para tener ABDOMEN

  • Hola soy Alejandra tengo 19 años mido 1,60 y peso 53 kilos quisiera que me recomendaran una dieta para bajar de peso rapido y algunos ejercicios ya que despues de mi embarazo mi cuerpo quedo muy flacido y necesito endurecer abdomen, levantar gluteos, endurecer piernas, bueno y algo para los brasos y si es posible para pechos ya que despues de amamantar dos años mis pechos quedaron flacidos.

  • disculpe usted las molestias pero soy una chava que es myu discriminada por ser una gordita es que hace tiempo tuve ami primer bebe yme mantenia en mi peso normal que era de 64k y estaba estable pero dentro lo qyue fue febrero empeze a subir de peso exageradamente y ahora peso 74k mido 1.65 y quiroque yo pueda ser la misma o mejor persona que era antes quiro recuperar mi peso normal porfavor ayudeme

  • HOLA DOCTOR, MI MERIDO TIENE 44 AÑOS MIDE 1.70 Y PESA UNOS 110KG NECESITAMOS QUE NOS AYUDES Y NOS RECOMIENDES UNA DIEA EFICAZ POR QUE NO ENCONRAMOS LA FORMA DE QUE BAJE PESO Y LO NECESITA POR FAVOR LE RUEGO ME AYUDE. MUCHAS GRACIAS, UN SALUDO

  • Hola doctor , me llamo catalina y temgo 14 años, mido 1.57cm y peso 57 kilos he hecho muchas dietas .. pero como que todas no me dan la energía que necesito .. ademas hago mucho deporte a la semana .. ultimamente estoy haciendo como una dieta la cual consiste en no comer carbohidratos después de las 3Pm .. me podrias ayudar o mostrarme una dieta que este acorde a mi edad y a la energía que necesito

  • algunos deportes que realizo son : Hockey (pasto) atletismo (lanzamientos) Trotar, y fitness con maquinas.. gracias y ojala que me respondas pronto .. esque necesito una dieta que me haga bajar de peso rápido ,, debido a que viene mi iesta de 15

  • hola, me llamo maria eugenia y tengo 16 años. yo quisiera una dieta para bajar 5 o 6 kilos, que son los que tengo de mas, y no logro bajarlos. Empece a ir al gimnacio pero no obtengo resultados.

  • tengo 44 años,185 cm altura y 103 kg de peso, trabajo a turnos, 10 turnos de 12 horas al mes frente a tres pantallas de ordenador, entreno en un gim tres días a la semana, entreno 20 minutos de pesas en circuito y 30 minutos de aeróbicos cinta elíptica -, antes salía a la montaña mucho en verano e invierno a esquiar, pero desde que tengo tanto pesomi peso ideal sería de 90/92 kgme duelen las rodillas y no me recupero bien, además he tenido en el último año 4 contracturas musculares importantes en las piernas.

  • Hola, mido 1.60 y tengo 29 años. Hace un año pesaba 81 kilos. Hoy peso 68 pero me gustaria saber cómo puedo seguir bajando y hasta que peso debo hacerlo para estar en un peso bien pero mi altura. gracias

  • Hola! tengo 18 años, mido 1.50 y peso 53 kilos. Me gustaría que em recomendaras una dieta para bajar los kilos de más que tengo y ademas queria saber cuanto tendria que bajar para estar flaca. resien ahora estoy empezando a hacer algo de ejercicio y no se si pueda continuarlo, asi qeu quiero una dieta que se adapte a eso.

  • hola!!! tengo 17 años! mido 1.63 y peso 57 kilos mas o menos! quiero bajar de peso ya! y quedarme con una panza muy plana! hago pesas 3 veces por semana y todos los dias bicicleta estatica 2 horas llego a 50km por dia!

  • hola mi consulta es la siguientes necesito bajar de peso, soy una persona que mide 1.70 peso 78,5 kilos de caderas muy anchas y el sobre peso me esta afectando los huesos de las cademas. Me considero una persona buena para tomar agua, tengo un trabajo administrativo demaciado sedentario y necesito una dieta equilibrada y balanciada la cual sufro tambiende ansiedad.

  • HOLA, TUVE UN BEBE POR CESAREA HACE 22 DIAS, ESTOY MUY CONTENTA CON EL, ESTA LACTANDO AHORA Y YO ESTOY COMENZANDO A RECUPERARME, SOLO QUE VEO QUE MI CUERPO HA QUEDADO CON VARIOS KILOS EN LAS POMPAS, CADERAS Y MUSLOS, QUISIERA SABER SI PUEDO DARME MASAJES REDUCTIVOS EN ESA PARTE Y CUANDO PUDIERA HACERLO EN LA PARTE DEL ABDOMEN Y VIENTRE, ADEMAS DE UNA DIETA BALANCEADA QUE ME AYUDE CON LA LACTANCIA.

  • hola doctorbueno tengo 15 años y peso 62 kilos y mido 1.61a veces me miro al espejo y me siento muy gorda porque todas las personas que tengo al rededor son delgadas y esbeltas..quisiera llegar a pesar unos 54 kilos..espero que con su ayuda pueda usar bikini este verano..necesito una dieta rapida que me ayude a perder peso sin dañar mi salud..quisiera que me ayude con unos ejercicios tambien..par apoder quemar kalorias rapidamente..espero que me responda y que me ayude..me seria de mucho..

  • Tengo 20 años.. mido 1:65 .. y estoy pesando 57k.. no tengo sobrepeso.. pero si me siento un poco mas rellena de lo normal y tengo muy marcado el famoso rollito hacia el lado.. el cual quiero eliminar.. lo antes posible.. Ademas quiero tonificar mi abdomen, mis gluteos, brazos y reducir mi cintura.. para eso estoy haciendo una rutina de ejercicios diariamente la que consiste en abdominales,sentadillas, pesas (2.5 k) .. y rotacion para la cintura.. quisiera saber cuando empezaré a notar los cambios (¿¿podre bajar algo de aqui a enero??)y como eliminar ese desagradable rollito lateral?.

  • hola doctor, mido 1,73 y peso 70 kilos, juego al rugby y estoy en periodo de pretemporada y necesito aumentar 7 kilos en 2 meses. necesito una dieta estricta y que me recomiende algun suplemento alimenticio. gracias

  • tengo 16 años peso 55 kg mido 1.52 necesito formas para bajar de peso y ponerme en forma en dos semanas por favor es urgente ya que tengo mi fiesta de promocion. tengo un poco de barriga y grasa acumulada en las caderas o un poco mas arriba de ellas

  • HOLA SOY MATILDE TENGO 15 AÑOS . Y AGO MUCHO GIMNACIA. TEMGO UN CUERPO VASTANTE4 FORMADO PERO ESTA AÑO DEJE EL DEPORTE YA Q ME OPERARON DE LA COLUMNA. POR ESO ENGORDE ALGUNOS KILOS DE MAS ME GUSTARIA QUE ME AYUDEN PARA ADELGASAR DE ALGUNA MANERA Q NO SEA EL DEPORTRE ..

  • Hola, tengo 18 años y peso alrededor de 54 kg. no quiero adelgazar pero tengo tendencia a picar entre horas y me gustaria poder mantenerme en mi peso, hago ejercicio 2 ó 3 dias a la semana, es suficiente? Tengo problemas de celulitis y me gustaria que alimentos favorecen su aparicion y cuales son lo indicados. Muchas gracias por adelantado!

  • me gustaria perder unos kilos de mas, mi estatura es aproximada a los 1.68 y mi peso es aproximado a los 67 kilos, me gustaria una dieta para bajar varios kilos ya que aunque estoy alta se nota el sobre peso, sobre todo en la panzita.

  • hola, llevo seis meses haciendo dietas muy fuertes en las que en 3 o 4 semanas logro bajar 5 kg pero luego rapidamente los vuelvo a subir. En este momento ya volvi a subir a 66kg y estoy desesperada! mido 1.67 y siempre habia pesado entre 52 y 55kg hasta hace 1 año que me subi de peso. Me dijeron que el yodo blanco ayudaba a bajar de peso pero que habia que ser muy cuidadoso pues puede traer consecuencias a nivel de la glandula tiroides, por esta razon estoy tomando 1 gota diaria en un vaso de agua. Me gustaria saber si es verdad que me va a ayudar a adelgazar y si esa es la cantidad adecuada para no tener problemas de salud

  • Hola, tengo 16 años y mido 1.50 o un poco menos, peso como 45 o 47kg, y aunque no estoy pasada de peso tengo unas cuantas lonjitas y no me gusta, además de que estoy chaparrita no sé que hacer para crecer. ¿que me recomienda? La verdad esque me siento un poco mal, porque no estoy conforme con mi cuerpo. Quiero cambiar algo de mi. Le agradecería de verdad si me ayudara!!!!

  • Buenas tardes, mido 1.83 aprox, peso 90 kgs, mi idea es marcar abdominales de aca hasta que comience el verano, quiero bajar unos 5 kilos, en general estoy bien, hago gimnasio y futbol, solo me faltaria quemar grasa en el abdomen. Espero su respuesta, saludos.

  • Hola doctor, su sitio web es exelente, le quiero agradecer mucho por sus sugerencias. Mi problema es el siguiente, tengo 22 años mido 1,78 y peso 65 kilos, el problema es que hago dieta ( no porque me vea gordo ) si no porque yo pesaba 85 kilos y los fui bajando poco a poco con sus dietas, pero lo que no me puedo quitar es la grasa abdominal, es muy flacida, cuelga no mucho pero no me gusta, me encantaria que me diga como quitarla. Desde ya muy agradecido con usted.

  • DOCTOR: TOMO 125 mg de levotiroxina a diario por estar operada de 1/2 glándula tiróidea (al descubrir un nòdulo hace 9 años). Tengo el lobulo izq. e itsmo. Puedo tomar sibutramina para bajar casi 10 kg. que tengo de más y no puedo con ninguna dieta? gracias.

  • Hola, muy bueno el sitio, necesito me ayudes tengo 34 años mido 1.75 y peso 82kg pero en realidad quisiera pesar, por lo menos 73kg. estoy haciendo bicicleta fija y algo de tenis, podrias pasarme una dieta para bajar el sobrepeso en corto plazo.gracias.

  • Hola estoy muy preocupada mido 1.52 y peso 70 kilos he probado de todo para bajar de peso herbalife, hydroxen fatache,astrodiet, pastilllas de colores y si he bajado pero los dejo de tomar y subo lo doble ya no se que hacer porque ademas soy bulimica y ya no puedo controlarlo me da mucha hambre, hago ejercicio 3 veces a la semana me pongo polainas y corro en la caminadora media hora pero no bajo nada lugo me da flojera y dejo de hacer ejercicio, me siento muy triste no se que hacer me recomendaron un gimnacio donde se hace ejercicio pasivo que es mediante maquinas las cuales mueben partes del cuerpo donde hay grasa ¿que tan recomendables son? ojala y me pueda ayudar. Gracias

  • Holas quisiera saber una dieta adecuada y rutina de ejercicios para mi estoy un poco flacido sobre todo en el adbomen tengo 17 años mido 1.75 y peso 71 kilos solo tengo un poco de grasa acumulada en el adbomen,muslos,trasero y otro poco menos en pectorales,mejillas,papada. es que antes media uno 1.70 y pesaba 77 kilos(estava gordito)nose si sera por eso? pero me gustaria lucir bien porq tengo un poco baja la autoestima le agradecria mucho que me ayudara.

  • Hola hola antes que nada quiero enviar un saludo y decirle que es una página fabulosa, bueno mi pregunta es la siguiente mido 1.68 y peso 85 kilos y tengo 16 años, como soy alta mi sobrepeso no se nota tanto pero yo me siento mal quisiera que me ayudara a poder perder esos kilitos que traego de más pero de una manera rápida, no se si pueda decirme cual debe ser mi peso ideal y que dieta me puede recomendar asi como una rutina de ejercicios que se adapte a mis necesidades, muchas gracias y reciba un cordial saludo.

  • Qué tal? me llamo Maia. Tengo una consulta: estoy haciendo una dieta de alrededor de 900 kcalorías diarias y yendo al gimnasio a correr a la cinta cada día 1 hora. Tengo 18 años, mido 1.65 y peso 63,6 kg. Me gustaría saber aproximadamente cuánto tiempo tardaría en perder 3 kg. o cuánto es lo que se pierde, no en calorías sino en kg, por correr una hora en la cinta a 7 hm/h de velocidad, como para tener una idea. Muchas gracias. Espero me puedan contestar.

  • MI NOMBRE ES MARIA TENGO 24 AÑOS MIDO 1.61 Y PESO 50 KG Y AUNQUE NO ESTOY GORDA ME SIENTO HINCHADA.MI DIETA ES PRINCIPALMENTE DE VERDURAS,FRUTAS,CEREALES INTEGRALES,PESCADO BLANCO,ATUN NATURAL,POLLO SIN PIEL,LEGUMBRES EN ENSALADAS,QUESO Y YOGURES 0%,Y TENGO UNA PERDICION LOS FRUTOS SECOS AUNQUE SOLO LOS CONSUMO 2 VECES POR SEMANA,ME GUSTARIA QUE ME DIESEIS ALGUN TRUCO PARA DESINCHARME.MUCHAS GRACIASUN SALUDO

  • ola tengo 15 años padesco de bulimia y cada ves es mas grave mi problema quiero empezar a alimentarme correctamente pero no se como comer sin querer bomitar ayudenme porfavor ya me canse quiero una dieta que me guste y comer sin subir de peso porfa ayudenme ya no se que acer aunque mi peso no me importa demasiado pero si mi figura es lo mas importante ayudenme.

  • hola queria comentar que tengo 18 años,mido 53kg y mido 1,53 mts.estoy en en peso normal pero me siento un poco desconforme,mi meta seria el peso estetico y quisiera saber si hay alguien que sepa como bajar los pocos kilos que me faltan,va a ser mas dificil ya que son mas o menos tres kilos los que quiero bajar bajar.contesten.gracias

  • hola me encantaria que me ayudaran tengo 24 años, encantaria poder encontrar una dieta que me ayude a bajar de peso para este verano me he puesto a dieta pero me cuesta mucho bajar pero al contrario subo muy rapido de peso. necesito esta dieta urgente y que pueda bajar en forma rapida.

  • Doctor mido 1.52 mts. tengo 25 años y peso 60 kilos, solía pesar 50 kilos, he tratado haciendo dietas bajas en calorías y ejercicio pero no logro bajar esos 10 kilos, estoy tomando pastillas anticonceptivas, puede ser ese el problema. Que puedo hacer para bajar un poco más de peso no importa el tiempo sino bajar.

  • durante cuanto tiempo aprox. hay que hacer cada ejercicio para quemar dicha cant. de calorías? me gustaría conocer estos datos, pues soy una futura profe de educación física. y me sirve para aprender obviamente conocer estos datos. gracias!

  • estoy execivamente fuera de mi peso , peso 67 y mido 1.58 y se que estoy gordisima y veo gordisima , ahora estoy de viaje, y estoy comiendo muy pero m gustaria , q m digan masomenos una dita q pueda cumplir cuando vuelva del viaje , por q tengo dos semana para bajar de peso, por lo menos unos 7 kilos y si pueden ser mas mejor, y despues mantenerlo, por eso queria pedir ayuda,

  • queria sabes cuantas calorias tgo al final de la semana comiendo esto todos los dias y relizando 3 veces a la semana los 40 min de correr y los 30 de bici y llendo ajugar al tennis unahora 2 veces.x semana gracias si em lo puede contestar al e-mail muy agradecido

  • hola doctor estoy a punto de cumplir 15 años y queria meterme a un gym para hacer pesas, pero mis padres no quieren .dicen que me espere hasta que tenga 17 años por que estoy en etapa de crecimiento.yo mido 1.73cm pero mis hermanos son mas altos que yo y mis padres tambien son altos.que me recomienda o que ejercicios puedo hacer para tonificarme y tambien para hacer mas volumen por que soy muy delgado.gracias

  • Hola doctor, en verdad me da m ucho gusto encontrar paginas como esta en donde usted es tan generoso, ya que contesta a toda las personas, le deseo mucho exito en su labor. gracias por existir ya que es un ser muy motivante y necesario para el crecimiento y salud de muchas personas.atentamente lydia

  • Hola, quisiera saber cual seria mi peso ideal, mido 1.77 y peso 85kg, mi edad es de 27 años, quisiera una dieta o algo que pueda hacer para poder estar a tono. Un detalle, en mi trabajo, cargo y descargo camiones, lo cual me ha hecho una complexion robusta pero marcada en brazos, hombros, espalda, piernas y nalgas, lo unico que tengo son las llantitas que no se me quitan he intentado mucho ejercicio, pero no pasa nada, que puedo hacer? gracias.

  • bueno mi pregunta es yo tengo 18 años mido 1.67 y peso 72 kg siempre he sufrido de sobrepeso y tengo q bajar minimo a 60 por indicacion medica, llevo una vida sedentaria aunque camino de vez en cuando, ¿que me recomienda respecto a la alimentacion y al deporte?

  • Dr mido 1.78 metros y peso 112 Kgs o 147 libras como puedo hacer para llegar a las 180libras ahorita tengo en la casa una maquina eliptica que utilizo en la semana unas dos o tres veces y camino 2 horas cada domingo unos 7 u 8 kilometros y no estoy iendo al gimnasio llevo un año sin subir ni bajar de peso

  • Hola, saludos.. mi pregunta es la siguiente yo mido 1. 65 y peso 45 kilos tengo 19 años, no estoy pasada de peso, pero tengo grasa localizada en el abdomen y las comúnmente llamadas llantitas , corro todas las mañanas 1 kilomentro y no me funciona Que debo hacer estoy muy desesperada pienso operarme y es mi ultima opción por favor ayúdenme

  • Hola! antes de nada queria decirte que la pagina es genial y da muchos tips para emprender la tarea de comer sano y vivir mejor. Mi pregunta al ver la tabla de los ejercicios y las calorias que queman es : que diferencia hay entre footing y correr? siempre crei que era lo mismo. desde ya gracias!!!!!! y saludos!!!!!!

  • soy sula tengo 18 años mido 1.66cm y peso 60 kg aproximadamente me gustaria perder 5 kg y despues mantenerme en ese peso. Una vez consegui bajarles pero al cabo de unos meses volvi a engordar. Me gusta el deporte y la comida sana pero mi debilidad son los dulces quisiera saber tambien algun truco para no comer tantos

  • ola me llamo cayetana peso 75 y mido 1,60 y estoy dispuesta a perderlos todos los que me sobren por que no me siento agusto asi prefiero quitarme de alimentos deseables pero que no te dan nada,nada mas que grasas y estoy muy feliz aunque como poquito pero me lo voy notando poco a poco parezco otra mujer.quisiera saber de un remedio para que no se me quede el adomen flacido por favor por que tambien e estado embarazada.solo os pido desde aqui mucha fuerza de voluntad y si tenies muchas ganas podeis suerte y fuerzas besitos a todos

  • Yo estoy super desesperada me descuide mucho y esto me esta afectando emocionalmente yo me case hace un año y medio y subido mucho siempre he sido llenita pero he llegado ya ami limite no puedo permitirme seguir asi mi salud esta en riesgo mido 1,80 y peso 105kg.

  • Hola, todos preguntan acerca de perder peso, pero cuantas calorias necesitaria comer yo al dia si lo que quiero es aumentar de peso. Mido 1.56cm y peso 45 kilos. Creo que mi peso ideal son los 50kg, no?

  • hola me llamo teresa tengo 15años y peso 80kg mido 1.72 y estoy un poco acomplejada por mi peso he perdido y he ganado facilmente peso me gustaria saber alguna dieta para perder peso antes de a finales de marzo

  • Saludos, me gustaria me ayudaran en una duda que tengo, quisiera hacer la dieta de south beach, quisiera estar segura que puedo hacerla sin tener problemas de salud, tengo higado graso, las enzimas del higado estan un poco altas.

  • Hola Doctor me parece genial su pagina web, una consulta mire tengo 26 años y peso 60 kilos usted cree que estoy en peso ideal? ademas quiero rebajar de peso porque tengo muchas longitas y pancita de sobra, que dieta me recomienda hacer? muchas gracias de antemano por su respuesta.

  • hola, tengo un problema de peso, ya que tuve dos embarazos muy seguidos y no pude recuperar me. Mido 1,63 y peso 68 kg. Por ahora, la unica actividad que tengo, son las tareas de la casa y los chicos. Por favor, necesito mas que nunca de su ayuda, ya que mi autoestima esta muy baja, al igual que mis animos. Desde ya, les agradezco! Saludos

  • Hola¡tengo 19 años y voy a empezar a prepararme las pruebas físicas para la policia nacional,tambien lo querría complementar con una buena dieta que me ayudase,mi principal meta es bajar de peso ya que mido 1.80 y peso 95kg.Por favor me podrias decir una buena dieta para perder peso.Espero respuesta gracias

  • Hola!!necesito que me ayuden..tengo 15 años, mido 1,52 y peso 63kilos..nunca estuve tan gorda..he engordado 15kilos en medio año..nose..ultimamente tengo mucha ansiedad y no puedo parar de comer..quiero que me recomienden una dieta para bajar de pedo pero no quisiera bajar pecho ni cadera..eso puede ser??bueno si me pueden contestar les agradesco besoss

  • Hola, tengo 15 años, mido 1.70 m , peso 73 kilos , quiero saber que ejercicios puedo hacer para bajar por lo menos 3 kilos en tres semanas, entre mas pueda bajar es mejor, yo tengo una vida muy sedentaria pero estoy dispuesta a cambiarla con tal de llegar a mi peso, me gustaría bajar rapido de peso ya que en marzo entro al colegio y quiero entrar mas comoda con mi cuerpo, ya hace una semana estoy comiendo mas sano, lo qe son ensaladas estoy tomando mas agua y he hecho algunos ejercios pero no veo resultados.

  • Hola! Tengo 30 años y tengo una bebe antes yo tenia barriga plana por que hacia mucho ejercicios despues de tener mi bebe mi barriga crecio.Ahora sigo haciendo ejercicios y mi barriga sigue igual que mas puedo hacer para volver a tener mi cuerpo igual que antes.

  • Hola!tengo 15 años,debo de andar midiendo 1,54 m,y mi peso es de 59 kg,la nutricionista me recomendó perder unos 4 kg o 5,está correcto eso?Hago natación,dos horas y media por día(sólo en verano),y cuando tengo tiempo salgo a andar en bici,una hora,cuando no quiero ir a nadar dos por día.

  • Además de eso estoy haciendome masajes modeladores,los cuales serán unos 8.Tengo problema en el invierno,pues el pasado año llegue a pesar 69 kg,los cuales adelgacé para mi cumpleaños de 15,pero ahora recuperé 4,en sí estaba media parada con el ejercicio.Me gustaría obtener consejos para mantener mi peso en invierno,no hago actividades físicas por el hecho de q no me permiten y estudio mucho.

  • Hola, tengo una pregunta: llevo aproximadamente 4 meses haciendo Zumba 6 dias a la semana, como saludable y bebo 2 litros de agua diario, mido 1.83 y realmente si he bajado de peso. pero mi pregunta es ¿no pasara nada con mi cuerpo si lo sigo haciendo a este ritmo? no me he sentido cansado ni nada por el estilo ya q creo q en un dia de descanso mi cuerpo si se recupera.

  • hola mi nombre es maria tengo 17 años y peso 60kg mido 1,54. En mi casa no se acostumbra a comer cosas bajas en calorias, que porcion deberia comer para no engordar y un asunto extra, soy adicta a la comida, no puedo dejar de comer. como me podria ayudar para controlar mi adiccion. bueno de antemano le agradezco. bye

  • Bueno yo mido 164 y peso 72 pesaba 65, pero deje de ir al gimnasio y ya no puedo ir, no puedo hacer los ejercicios q hacia antes y queria saber si usted puede recomendarme algunos. gracias. tengo 16 años

  • Hola mi nombre es Karen tengo 29 años, peso 72 kgs. y mido 1.62. Por favor digame cuantos kilos tengo que bajar y como hacerlo. Estoy haciendo bicicleta estatica de lunes a Sabado durante 45 minutos.

  • ola doctor soy una chica de 16 años y epso 65kg,necesito perder peso y bajar barriga ya q es donde mas acumulo grasa pr necesito perder peso cn urgencia ya q voy a atuar en una obra en menos de un mes.necesitaria terner un vientre casi plano.me gustaria bajar asta los 55 o 56kg.

  • me gusta hacer ejercicio y suelo subir y bajar bastantes escaleras pr no me gusta comer de todo por eso nn soy capaz de realizar una dieta,odio casi todas las verduras y los tomates y por recomendaciones del medico solo puedo beber leche de soja.

  • hola me llamo loli tengo 36 años he perdido 18 kilos desde junio pero me gustaria perder 4 o 5 más pero me cuesta mucho ya que en cuanto me paso un dia recupero 1 y luego estoy toda la semana para quitarme ese kilo, mido 1.78 y ahora peso 70 kilos como podria quitarme 4 kilos de una manera más rápida y no engordar a la mínima que como normal, puesto que ya llevo mucho tiempo haciendo dieta y estoy algo cansada, creo que mi cuerpo se a acostumbrado a esta alimentación y si como algún dia otra cosa recupero muy rápido. gracias

  • hola doc yo tengo una duda y es que he leido varios articulos sobre ejercicios y dietas y me confudieron.. yo tengo mucho sobrepeso llevo una dieta y hago ejercicio en una escaladora eliptica es bueno este ejercicio realmente me ayuda a perder peso otra cosita tiene un reloj donde leo el tiempo q hago ejercicio las calorias y todo eso pero ahi me sale q por cada media hora llego a perder 700 calorias es verdad porque he leido q esa actividad es como correr y solo pierdo 320 calorias * 30 minutos es verdad que creo?????? muchisimas gracias por su ayuda.

  • Hola, tengo un niño de 10 años, mide 1,40 aprox. y pesa 45 kilos. No sé como ayudarle, le cuesta de comer y haciendo deporte(juega al fútbol) sigue engordando. Es algo goloso, bueno el vaso de leche se lo tiene que comer con un monton de galletas. Cuando era pequeño estaba super delgado y le mandaron jarabes para estimular el apetito, sigue costandole de comer, pero sigue engordando. Que puedo hacer.

  • ola¡¡¡¡¡ necesitaria perder peso, tengo 24 años, peso 69k y mido 1.69. Os explico lo q suelo hacer, soy administrativa lo q conlleva 7 horas seguidas sentadas, aunq dspues d mi jornada d trabajo nunca paro kieta, hago aerobik tres veces por semana, estoy tomando pastillas anticonceptivas (ns si eso podria afectar a mi peso) y los fines d semana suelo tomarme unas cuantas copas d alcohol (m han dicho q el alcohol engorda). bueno dada mi situacion espero q m recomendeis algo para perder kilitos. ¡¡¡GRACIAS!!!

  • Revisando tu Índice de Masa Corporal (IMC) nos damos cuenta que te encuentras en el límite entre un peso ideal y sobrepeso, con un IMC de 24.16 Kg/m2, si deseas realizar tus propios cálculos al respecto, te recomiendo que revises el siguiente artículo:

  • hola doctor quisiera saber que puedo hacer para bajar la barriga tengo 21 años y mi barriga es tenaz estoy en dieta con la nutricionista pero nada me funciona quisiera saber si existe una dieta fácil rápida y efectiva y tal vez fácil de conseguir acá en colombina y efectiva para disminuir la barriga puesto que tengo que andar con sueters largos y siento pena con mi pareja y con mis compañeros en la universidad y en el sitio donde hago practica. mil gracias por su atención. yo mido 1.62 y peso 55 kilos.

  • mido 1.95 y peso 121 kg quiero bajar de peso ,ya tengo una dieta de endocrino,pero si bajo peso se me quedaran las pieles de la carne colgando hay alguna tabla de ejercicios especifica? Necesito ayuda. Gracias

  • Otra pregunta seria , q si a la vez q gano peso para asi ganar masa muscular en la parte superior del torso, no engordaria la parte inferior ? osea de cintura para abajo, esq me interesaria manter esta parte tal y como la tngo pq ya me gusta.

  • bueenotengo 15 años, mido 1.59 y hasta hace unos 4 meses pesaba 50 kg, despues deje de comer dulces, golosinas, chocolates etccambiandolo por ensaladas y frutas, deje de comer comida rapida y empece a hacer ejercicio, no se cuanto habre bajado porque no me he pesado, pero mi cintura bajo de 69 a 62 en un lapso muy corto de tiempo y mi familia esta mu preocupada porque ahora me creen anorexica, aproximadamente cual cree que sea mi peso??? considera que debo subir???es que estoy confundidapero yo me siento bien como estoy ahora

  • HOLA, ME LEVANTO TODOS LOS DIAS A LAS 4.30 DE LA MAÑA Y ME DIRIJO A LA UNIVERSIDAD DONDE ESTUDIO, HASTA LA 1 DE LA TARDE, REGRESO A CASA Y COMO EL HORARIO ES TAN PESADO ALMUERZO Y LUEGO ME ACUESTO A DORMIR UN RATO, ESTO ES MALO?, AUMENTO MI PESO CON LA DORMIDA.

  • Hola Doctor, queria saber como puedo hacer para bajar de peso, tengo 28 años, mido 1.61 cm. y peso 69 kilos, estoy yendo desde hace mes y medio al gimnasio haciendo pilates y hago de 15 a 20 minutos de bicicleta estática, siento que he bajado un poco en medida pero mi peso lo veo igual al subir a la balanza, que dieta me recomendaria para bajar mas rapido los kilos que tengo demás

  • tengo 32 años, mido 1,66 cm, mi peso 55 KG. me cuesta mucho mantenerme en el peso que considero ideal de 50 kg y sano tengo hernia de hiato y dolicomegacolon para ello tengo alimentación sana, me mantengo activa, practicando con aparatos aeróbicos de 3 a 5 veces por semana con rutina de una hora. Quisiera me asesoren del aumento de metabolismo, como debo hacer. Gracias

  • Tengo 16 anos, peso 165 libras (75 kilos) y mido 1.67 metros; y estudio en una universidad de estados unidos. Vera usted, la mayoria que ofrecen en mi comedor es poco saludable en lo que es almuerzo, talvez lo unico bueno que ofrecen es buffet de ensaldas. La mayoria de carnes que ofrecen suelen ser grasosas o empanizadas. Que me recomienda usted para bajar de peso a 145 maximo en 2 meses. Estoy desesperado por verme bien

  • hola como estan?? bueno doctor queria consultarle y decirle k tengo 14 años y mi cuerpo ultimamente se ha encuadrado bastante y mis piernas y pantorrillas y mi cara se ha engordado bueno quiesiera qu em pueda recomendar algo por favor ayudeme doctor, chau felicidades un exito la pagin aby e cuidense.

  • Bueno doctor tengo un problema grave! en solo un año subi unos 40 kilos! ; tengo 15 años y mido 1.65 y peso 100 kilos ! relamente no se ke hacer ;( he estado llendo al gym, hago 30 minutos de bicicleta estatica, 10 minutos de spining , y 300 abdomitanes, yy 20 minuto con otra maquina que no recuerdo como se llama, ( se ocupa las piernas i los braazos) . bueno espero su respuesta :/

  • hola.. bueno yo tengo 15 años mido 1.63 y peso 150 libras!!! a lo minimo que llegue el año pasado fue a 135 libras y estaba contenta llegue a ese peso porque me meti en un programa para bajar de peso me daban una dieta super estricta de cinco comidas al dia. ahora estoy intentando perder peso pero no puedo!!! estoy tan desesperada que voy tres horas al gymnasio a hacer aerobicos ya llevo un mes y no veo los resultados lo unico ke hago son aerobicos no hago ejercicios localizados.. toda mi familia me dice que estoy gorda..- ya no tngo ganas ni de salir de mi casa esta temporada ni he querido ir a la playa me siento tan mal que estos dias decidi no comer y estuve dos dias asi sin que me de nada de hambre.. ke puedo hacer?!?!?!?

  • hola doctor tengo 23 anos y mido 1.90 mts., y mi peso es de 280 libras cuanto tengo que pesar tengo como 80 libras de mas no tengo una dieta como nada mas 2 veces al dia y camino 4 horas al dia pero no logro bajar por fabor ayedeme a tener una dieta lo mas pronto que sea posible,, bueno espero su respuesta

  • Buenas! le comento doctor.. tengo 17 años, peso 72 kg y mido 1,79 hace unos meses me fracturé la clavicula y dejé de ir al gym por lo que he perdido mi forma y se me ha vuelto a poner algo de grasa en el abdomen debido a la mala alimentacion, ayer empezé a correr y tengo intencion de seguir haciendolo todas las noches unos 30 minutos, dentro de poco volveré al gimnasio y queria saber si la dieta que hay en esta misma pagina en el apartado de dieta para culturismo y fitness es buena para mi, ya que me gustaria definir mejor mi zona abdominal. espero su respuesta, muchas gracias.

  • Hola doctor, soy una chica de 16 años, mido 1.62 y peso 53 kilos, practico ballet a nivel profesional 6 horas diarias de lunes a sabados. Mi figura es normal, pero por mi profesion necesito adelgazar algunos kilos, ¿me podria ayudar con alguna dieta que me ayudara a llegar a los 48 kilos?muchas gracias espero su respuesta

  • Hola doctor, mido 1.68 cm y peso 77 kgs, hace 3 días comence a ir al gimnasio con una rutina de 1 hora, deseo bajar 17 kgs, pero le temo a las dietas por q sufro de gastritis. q puedo hacer? por q mantengo mucha ansiedad por comer. me gustaria mucho saber si puedo enviarle la tabla de alimentos que ingiero en el dia y q usted me diga que debo cambiar. muchas muchas gracias

  • hola, tengo 25 años peso 56 kilos y mido 1.64, mido 91, 64, 93 hago 40 minutos diarios de eliptica y como saludable pero sigo sin poder bajar partes del cuerpo como espalda y grasa en el abdomen, si hago dieta se me haja busto y piernas y no lo que yo quiero, me podrias recomendar algo?

  • Hola muy buenas, en semana santa me voy de viaje y estaba interesado en bajar quilos de grasa, pero solo la tengo acumulada en la barriga.. mido 1.85 y peso 74 kg soy delgado pero tengo la barriga esa de la buena vida jeje me podrias decir como bajarla?? debido a una lesion corriendo no puedo hacer cardiovascular.. esque no se si haciendo dieta adelgazare todo el cuerpo o se me quemaran las grasas de la barriga primero , que es lo que me gustaria a mi.. muchas gracias y un saludo

  • Bueno doctor tengo un problema grave! en solo un año subi unos 40 kilos! ; tengo 15 años y mido 1.65 y peso 100 kilos ! relamente no se ke hacer ;( he estado llendo al gym, hago 30 minutos de bicicleta estatica, 10 minutos de spining , y 300 abdomitanes, yy 20 minuto con otra maquina que no recuerdo como se llama, ( se ocupa las piernas i los braazos) . bueno espero su respuesta :/

  • Hola Doctor, queria saber como puedo hacer para bajar de peso, tengo 28 años, mido 1.61 cm. y peso 69 kilos, estoy yendo desde hace mes y medio al gimnasio haciendo pilates y hago de 15 a 20 minutos de bicicleta estática, siento que he bajado un poco en medida pero mi peso lo veo igual al subir a la balanza, que dieta me recomendaria para bajar mas rapido los kilos que tengo demás, no se que mas hacer necesito su ayuda

  • hola muy buena la pagina.queria hacer una consulta.. es sobre la tonoficacion y marcacion de los musculos de los brazos, hombros y espalda mas que nadalo que pasa es que no consigo marcarlos. por mas trabajo y ejercicio que haga con ellos.quisiera saber si no me pueden recomendar algo?.. como alguna rutina especial.o algo parecido nose.. jejeporque yo veo que aumentan su volumen los musculos pero no los veo marcados..

  • hola doctor, sinceramente nunca necesite una dieta o hacer ejercicio para mantenerme como tantas personas queremos estar, pero cunado viaje a otra ciudad a estudiat la universidad tendí a engordar demaciado, hasta hoy que ya he bajado un poquito pero no es suficiente para mì, solo quisiera bajar lo que es la pancita y formar un poquito mas la cintura, bueno mi edad es de 18 mido 1.57metros y mi peso es de 60kilos, bueno correspondiente a una dieta mi problema es que yo no cocino estoy en una pensión como lo haria en ese caso, muchas gracias por su atencion y felicitaciones por ayudar a personas que necesitamos de algunos consejos.

  • Hola doctor, soy una chica de 16 años, mido 1.62 y peso 53 kilos, practico ballet a nivel profesional 6 horas diarias de lunes a sabados. Mi figura no esta mal, pero por mi profesion necesito adelgazar algunos kilos, ¿me podria ayudar con alguna dieta que me ayudara a llegar a los 48 kilos?me urgiria porque tengo una audicion en una semana.muchas gracias espero su respuesta

  • hola doctor, tengo 15 años, y soy de peso normal , no soy gordo. Mido entre 1.70 a 1.75 cms aprox. Pero me gutaria que se me noten los abdominales , se me notan pero poco , me gustaria que se me notaran mas. Tambien , estoy haciendo aparatos , lo cual me genera la pregunta :¿ me podra traer problemas hacer aparatos a esta edad? me intereso bastante la tabla de calorias.¿ no puede a ver otra dieta, en la cual solo de verduras se incluyan el tomate , huevo , lechuga ? porque las otras no las puedo tolerar. ¿Esta bien que haga una dieta a esta edad? por cuanto tiempo tendria que mantener esta dieta para que tenga los abdominales marcados?

  • HOLA, TENGO 26 AÑOS, MIDO 1.72 Y PESO 65 KILOS. AL PARECER ESTOY EN MI PESO, PERO SIENTO QUE ESTOY UN POCO SUBIDA DE PESO. ESTOY HACIENDO 45 MINUTOS DE LA BICICLETA ELIPTICA. Q PUEDO HACER PARA REBAJAR UNOS CUANTOS KILOS MAS?

  • Hola, tengo 24 años peso 80 kilos y mido 1.58 me veo gorda y quisiera bajar de peso, ante iba al gym..hace 8 meses que lo deje.. y de ahi subi ah 80 kilos mi peso estaba en 74 cree que debo regresar al gym o con hacer algunas rutinas en mi casa y salir a caminar o correr seria suficiente.no tengo alguna dieta en especial ya que ahora ya ni se que es recomendable una nutriolga me dice que no debo coer frutas otras que si .. y en si ya ni se yo deseo hacer algo por mi salud, pero algoq ue yo pueda hacer en casa y me sirva lo cree convienente? saludos desde cancun

  • peso 67k y mido 1.61cm quisiera acomodar mis ejercicios patra que me ayude a bajar de peso rapido ,tengo bicicleta estacionaria , pesas de 1 kg, 1 barra con pesas adicionales , disco y 1 escaladora.tengo cuerpo tipo cono invertido y no se como hacer mi rutina para que pueda favorecer a mi estilo de cuerpo . gracias si me puede ayudar a hacer una rutina

  • Hola que tal, me llamo axel. tengo 16 años mido 1.65 y peso alrededor 68 y 69 kg calculo que tengo algo de 10 kg de sobrepeso. voy 3 veses por semana al gym y tengo escuela como de doble turno o algo asi necesito una dieta que me haga bajar eso en un mes el sobrepeso sabiendo que voy a tener algo de desgaste fisico y no me baje la presion cuando valla al gym de la dieta

  • tengo 15 años,mido 1.75 y peso 58kg estoy conforme con mi fisico, solo que tengo un ligero problema de celulitis,digamos que estoy suponiendo que si como TANTAS calorias tengo que hacer TANTO ejercicio para quemarlas y evitar la celulitis,tomo 2 litros al dia de agua, no consumo cafe,..

  • olaaa!! tengo 15 años mido 1.68 y peso 58 noc si el peso sea adecuado para mi edad io considero que tengoo q bajar d pesoo mi contextura es gruesa pero quiero bajar la pansita y noc si es posible reducir mi contextura quisiera que me responda las preguntas y si me puede dar algun consejo para adelgasar. io bailo y ago aerobicos pero en mi ksa eso me ayuda un poco. espero que me respondan gracias.

  • Hola doctor tengo 17 años y mido 1.63 peso 56 kilos pero mi problema es que tengo muchos cachetes me gustaria saber un metodo para poder bajarlos ahorita estoy en el programa special K pero realmente no se si funcione

  • Hola! Tengo 20 años mido 1.60 y peso alrededor de 59 o 60 kgaunque hace bastante tiempo que no me peso. ya que mi problema es algo mas serio. Soy bulimica hace 3 años.y me gustaria quitarme de esta enfermedad con una dieta sana y poder bajar quilos mas agradablemente que con lo que tengo.porque estoy sin comer hace una semanay me da miedo comer algo y volver a engordar.hay algun consejo para que pueda comer tranquilamente sin pensar si habre engordado o no? Espero ayudaGracias!

  • Hola! Tengo 25 años de edad mido 56pulgadas y peso 198 libras soy de hueso ancho pero se me hace super dificil mantener una dieta ya que tengo que cocinar diferente para mi esposo y mi hijo. Necesito una dieta efectiva, para poder ver cambios en mi porque ultimamente me canso muy rapido y eso no es bueno y siento que es por el sobrepeso y en adicion el otorrinoraringologo me indico que tengo que rebajar para poder respirar mejor. Gracias anticipadas por la ayuda que me puedan dar.

  • y hasta pierdo parte del aire, necesito una imformacion que refleje lo que me está sucediendo. Por favor, estoy muy interesado en resolver este problema que no me deja hacer bien mi ejercicio y espero su respuesta gracias

  • hola tengo 22 años mido 1.64 y peso 79 kg. hace un mes empece una dieta que me dio una dra. y he perdido 6 kg. anteriormente pesaba 85 y aparte hago spinning 5 veces a la semana por una hora pero quisiera perder de perdida unos dos kg. a la semana para motivarme hace dos dias empece a tomar sibutramina para que me ayude con el hambre y la ansiedad que me recomiendas necesito bajar 16 kg. aproximadamente

  • oiga yo mido 1.52 cm y peso 63 kg cuantos kilos debo bajar y como le puedo hacer yo hago 30 min de aerobics 5 dias a la semana y lo ke pasa es ke bajo muy lento casi al mes solo 2 kilos o aveces menos.

  • y ahora al grano ,mire yo peso 72kg y mido 1,80 tengo algo de barriga y me gustaría poder quitarmela y tener unos buenos abdomninales,he leido muchos articulos suyos y nose como quitarmela,porque a mi me gustaría bajar de peso pero sin quitarme mi alimentación,hago bicicleta y cienta en el gimnasio y 3 series de 15 repeticiones de abdominales de inferiores,oblicuas y superiores . Y yo le pregunto,¿habría alguna manera de que perdiese esa barriga sin cambiar mi alimentación?Si no la ahí me gustaría saber que me recomendaría un experto como usted,un Saludo ,Gracias aDelantas.

  • Tengo 30 años hace dos años tuve mi niña empeze mi embarazo pesando 150lbs y 2 años despues estoy aun pesando 170lbs que me aconseja que pueda hacer porque ya mi ginecologo me dijo que debo de bajar de peso.

  • hace 6 meses empese a adelgazar,por que tenia sobrepeso leve,aora peso 59 kilos y mido 1.72 con casi 15 años,pero aora quisiera empesar a criar masa muscular, meda una buena rutina para poder fortaleser los musculos, en especial el abdomen

  • hola doctor, tengo 16 años mido 1.73 y peso 75kg hago spinning toda la semana..i al principio cuando entre pesaba 60kg..entonces creo qe subi demasiado en peso aunque en medidas sigo igual, me dice qe es por qe estoi haciendo musculo. pero la verdad el peso no me molesta tanto sino mi panza.. qe no la bajo con nada..intente las abdominales pero solo convirtieron en musculo la grasa, tambien he intentado muchas dietas pero ninugna me funciona..como sano..i la verdad quisiera qe me asesorara..para conseguir un abdomen plano lo mas rapido posible

  • Tengo 26 años, mido 1.68 y peso 73, tengo una maquina eliptica y me gustaria saber cuantos minutos tengo que hacer diario mas una dieta ¿cual me recomendaria? para bajar de peso LO ANTES POSIBLE. Quisiera bajar 13 kilos. Ojala me pueda ayudar. Gracias.

  • hola doctor, hace medio año practicamente empece a adelgazar, pesaba cai 80 kilogramos, mido 1,57 m y tengo 20 años, actualmente peso 65, pero mi peso se estancó, pese a hacer actividad física a diario y comer de forma saludable. Por favor deme algun consejo

  • Hola pues a ver yo tengo 20 años y mido 1.52 en este instante peso 60 kg y ya me preocupe.. quisiera una dieta para bajar rápido y pues bajar la panza.. porque eso es lo que más tengo de resto casi ni se nota

  • Hola,tengo 26 años, mido 1.63mts,peso 73 kg y nesecito bajar 12 kg aprox. No soy buena para hacer ejercicios.Es posible con una dieta alimenticia ? Me podria recomendar una ? De ante mano muchas gracias.

  • bueno.. como veras me llamo martina y tengo 15 años mido 1.69 y peso aprox. 56-57 kilos me gustaria volver a pesar como antes.. 54-55 kg me veia mejor.. si bien hago actividad fisica todos los dias (voy al gym) me gustaria perder mas peso porq me veo horrible y con grasa en la panza.. muchas gracias.. besos

  • Hola, tengo 19 años y mido 1.58 hace un año pesaba 55 kilos pero en este año subi casi 9 kilos!! quiero saber que puedo hacer paa bajara la pancita y el gordito que se acumula en los brazos.

  • doctor ; primero q nada quisiera contarle q tengo 30 años ,mido 1.58 ,mi peso es de 90 kilos y estoy muy acomplejada por mi peso ,apesar q quede varios kilos mas al tener a mis dos hijas ,pero nunca volvi a mi peso original,le agradeceria mucho su opinon y q me recomienda para bajar de peso ,gracias

  • hola tengo 17 años mido 1.58 y mi peso es de 75kg quisieraaaa bajar de pesoo aunq me siento bien como soy quisiera mejorar para subir mi autoestima quisiera llegar a los 58kg mas o menos q dieta deberia hacer para bajar de una manera rapida y muy sencilla q me garantize q no volvere a recuperar ese peso de mas

  • Hola doctor, tengo 49 años, mi peso es 116 kg, mido 1.75m aprox. y recientemente me diagnosticaron diabetes, estoy preocupado y necesito su ayuda, mi problema es que me deprimo porque siento que no puedo bajar de peso, me puede ayudar con alguna rutina de comida. Le estaré enteramente agradecido.

  • Te recomiendo algunos cambios en tus horarios y hábitos alimenticios, además de complementarlo con alguna rutina de ejercicios. Puedes revisar los siguientes artículos que te ayudarán a perder peso de manera saludable:

  • Hola, hace un par de años estaba de una forma excepcional, hacia mucho deporte como eran el fútbol (fútbol sala, y fútbol 7), mucho correr, entre 0:30 y 1 hora, pero debido a una tendinitis rotuliana seguido de un desgaste del cartílago del mismo e estado mas de 2 años sin hacer el ejercicio que hacia casi a diario, pasé de 78kg a 90kg; llevo mes y medio cogiendo el ritmo con otro tipo de ejercicios como son la comba, pesas y un poco de bici estática (todo 3 días a la semana), y e conseguido los 84kg, pero ahora llegado a este punto me cuesta mucho y mi moral empieza a bajar, quiero probar tambien el patinaje. Aconsejame para poder alcanzar los 80, gracias de antemano

  • Hola me llamo Águeda y mido 1,70 pero peso 67 kg.Yo hago mucho deporte pero no veo que baje de peso.Hace bastante tiempo empezó mi complejo y ahora estoy obsesionada y algunas veces no como en días ,consigo bajar pero después vuelvo a subir.Y mis padres dicen que tengo una mentalidad que no es normal ,que no me obsesione pero yo me veo supergorda.Pero claro llevo 2 meses lesionada y claroes normal ,pero eso no cambia nada,me veo supergorda.¿Qué hago?¿Cuál sería mi peso ideal?Estoy desesperada.

  • Tengo 28 años , peso 130 kg , mido 1.80 metros. En la actualidad estoy en obesidad grave y pues me considero joven y necesito adelgazar , ya tengo problemas con las articulaciones en miembros inferiores, y he tenido dos ocaciones ataque de gota. Tengo tendencia a la hipertension por manejar presiones de 130-80 mmhg, Estoy solicitnado una dieta urgente , sufro de anciedad , pues hace 5 años deje cigarrio y alcohol y pues por favor considere mi peticion y ayudeme con una dieta.

  • Hola me llamo Asun,mido 1.60 y peso 53.Hace un año estaba en un gimnasio y no conseguia fortalecer los musculos de las piernas ahora hago stipper y patinaje,me gustaria hacer alguna dieta para poder perder barriga y fortalecer los musculos de las piernas ademas de saber comer mejor y sanamente.Tambien comentar que hace dos años sufri de transtornos alimenticios,quiero mantener en forma sin obsesionarme,gracias

  • Hola me llamo Andrea lei por casualidad esta pag en internet, la verdad si necesito una buena dieta tengo 26 años, mido 1.68 peso 85 kilogramos y yo siempre he sido muy delgada 55 k y hace un año para aca he ganado 30 kilos, ya me hicieron la prueba de hipotiroidismo TSH, y nada todo bien ¿Que debo hacer? en verdad estoy muy deprimida; ah no soy ansiosa, no me gusta el dulce gracias

  • Hola, tengo 22 años, mido 1,67 y peso unos 72 kg me gustaria bajar de peso hasta kedarme en 60 kg, mi problema q no m gustan mucho las verduras solo pasaditas en pure. Generalmente se m acumuluda todo en la tripa y caderas. Kisiera adelgazar antes de mediados de junio. Como lo puedo conseguir???

  • hola , mi peso es de 56.5 kg , mido 1.50 y no logro verme delgada , camino 2 hs de lunes a viernes , pero picoteo todo el tiempo golosinas y cosas dulces quiero llegar a pesar 50 KG. aprox.,desde ya gracias y leo siempre su pagina

  • Hola soy una chica de 34 años peso 69 kilos y mido 162 cm, estoy a dieta por mi cuenta y voy perdiendo una media de unos 600 gramos por semana. Lo compagino con ejercicio de batuka de 1 hora aproximadamente, ¿cual seria segun su criterio mi peso ideal? gracias por adelantado.

  • bueno tengo 19 años y desde el 27 de feb me he puesto a dieta es muy similar a las de 1500 calorias, yo soy estudiante y subi mucho de peso el año pasado, pero nunca he sido delgada delgada, mido 1,52 y peso actualmente 60 kilos (ya baje 5 kg)y por tiempo no puedo hacer mucho ejercicio, ahora hago 3 veces a la semana media hora de ejercicios(los recomendados de quemagrasa) y dos veces voy a clases de árabe de de 90 min.Queria saber si voy bien, o si tiene algun consejo extra y más o menos cuanto me llevaria bajar los 8 kilos que me faltan bajar. Desde ya muchas gracias

  • Hola, hace 2 meses fui operada de 3 nodulos motivo bosio multinodular, la cual me tuvieron que sacar gran parte de la tiroide, recien a los dos meses me vinieron los resultados y la patologia no indica ningun cancer, lo cual empece el tratamiento con tecuatro, el motivo es que me veo mas gorda, cansada, quiero salir a caminar y me duelen las piernas, me siento que he cambiado el caracter, mi pregunta es si sere como antes? si el tratamiento lleva un tiempo y me volvere a sentir bien. Gracias

  • * Comida: Pechuga de pavo a la plancha con ensalada, o bien ensalada de pasta (sin salsas), o bien pescado a la plancha, o sino puré de verduras (tampoco lleva natas, sólo una cucharadita de aceite de oliva).

  • Soy administrativa y trabajo 9 horas delante de un ordenador por lo que mi actividad física es bastante sedentaria. Para llegar al trabajo camino 4 veces al día durante 5- 7 minutos, pues vivo muy cerca.

  • Hola dr. tengo 34 años mido 1.50 cm y peso 68Klos, hace como dos años me hicieron una estereptomia, pase por tratamiento de quimio y radio antes de ese tratamiento pesaba 73 klos y con el mismo llegue a pesar 47 kilos luego de la recuperacion he llegado a este peso actual pero com quede padeciendo de los riñones quisiera rebajar porque el mismo me afecta, mi trabajo es practicamente estar sentada es decir soy secretaria, practicamente no hago ejercicio y quisiera llegar por lo menos al peso ideal ya que este sobrepeso me afecta. Quisiera saber de una dieta equilibrada tanto para bajar de peso

  • Soy una chica de 25 años, mido 1.64, siempre he sido un poco llenita, pero en el último año engordé demasiado y ahora peso 90kg. Empecé una rutina de aerobics (batuka) por 40 mins y 20 mins de bici estática. Desayuno cereal con leche descremada, a medio día como normal, carne, verduras, etc. Procuro tomar mucha agua durante el día, y por la noche no ceno, o si tengo mucha hambre pues cereal de nuevo o yogurt. Quisiera saber si voy por buen camino, en cuánto tiempo aproximadamente veré resultados y pues cualquier sugerencia es bienvenida, muchas gracias desde ya por tomarse el tiempo de leerme y responder, saludos, lindo día! =)

  • Hola tengo 27, mido 1.66 y peso 75 kilos. Debido a mi trabajo no tengo suficiente tiempo para hacer ejercicio y pienso que las dietas son una solución momentánea. Podría decirme cual es el peso sugerido para mi talla? Que ejercicios puedo realizar? es verdad que tomar suficiente agua es bueno? Todo esto porque deseo quedar embarazada y me inquieta como puedo quedar después de el embarazo con este sobrepeso inicial. Gracias

  • quisiera que me ayudara tengo 20 a;os, mido 1.62 peso 53kg. quiero bajar el abdomen.. me gusta mucho hacer abdominales pero apesar de que siempre las he hecho, nunca he podido bajar la pancita quisiera tambien una dieta para bajar o quitar la celulitis de los gluteos. me gustaria bajar el veintre lo mas pronto posible !!!!!!!!! gracias!!!

  • Tengo 21 años, practico FITNESS 3 o 4 días a la semana durante 1 hora o un poco más, llevo con la DIETA más de medio año Y YA NO ADELGAZO. No sé cómo hacerlo porque la cantidad de los platos ya no puede ser más pequeña! Supongo que me equivoco en los nutrientes, por eso os pido consejo: CUÁL DE TODAS LAS DIETAS DEBERÍA ELEGIR EN MI CASO? Acabo de leer vuestro artículo de CUANDO LA DIETA ENGORDA y no quiero llegar a ese paso

  • hola!!! tengo 29 años mido 1.561/2 y peso 54.00kl estoy muy mal porque hago dieta y no puedo bajar, y ultimamente sufro de constirpacion, pasan 7. 8 dias sin ir de cuerpo. me siento gooooooorda!! me miro a cada rato al espejo y ya, me doy azco, esto me preocupa y mucho. necesito saber que hacer, cuantos kilos debo bajar y como soluciono el problema de constirpacion,necesito por favor me ayuden porque creo que voy a enfermar, graciassss

  • hago abdominales aproxmadamente 10 minutos, 2 veces por semana, no se si con esto quemo calorias, bueno lo que yo quiero es aumentar mi masa muscular y no grasa corporal, que hago ?urgente!!!!, que dieta debo seguir,gracias.

  • Buenas Tarde Dr. Soy una mujer de 40 años nunca he realizado ejercicio porqure no lo habia necesitado pero ahora Dr, tengo 2 mese subiendo de peso, estoy super flacida, peso 61 Kilo y mido 1.61 y de verdad no soy muy buena para las dietas, y no tomo para nada aguaMe compre un ORBITREK y no se cuanto ejercicio y minutos diario tengo que hacer y por cuanto tiempo para recuperar mi peso y no estar tan flacida. Gracias

  • Hola, soy una chica de 24 años,mido 1,67 y peso 63 kilos,voy 2 dias a baile y trabajo en una oficina,me gustaria bajar hasta 57,el problema es que siempre bajo con facilidad 3 o 4 kilos y siempre de lo q menos necesito( de cintura para arriba siempre bajo) de muslos y caderas me quedo parecida.Algun consejo?

  • Verá mido 145 soy muy pequeña y peso 53 kg. Tengo 16 años y siempre he sido delgada pero desde hace 3 años, empecé un tratamiento con mi ginecólogo a base de progesterona debido a que tengo anovulación crónica. He engordado bastante y me gustaría comenzar una dieta equilibrada para volver a tener una figura y peso adecuado a mí.Me encanta bailar, y de hecho bailo siempre que puedo pero ya siento que mi cuerpo no tiene las mismas posibilades por el volumen y peso. ¿qué habitos y dieta me aconsejaría usted? gracias.

  • hago abdominales aproxmadamente 10 minutos, 2 veces por semana, no se si con esto quemo calorias, bueno lo que yo quiero es aumentar mi masa muscular y no grasa corporal, que hago ?urgente!!!!, que dieta debo seguir,gracias.

  • Mido 1.60 y peso 58.6, y mi imc es normal pero m gsutaria estar mas delgada. Me gustaria perder unos 4-5 kg pero solo tengo 1 mes para conseguirlo. Y ademas tengo un problema NO me gustan las verduras y las frutas me gustan solo dos o tres tipos.. no se que comer..

  • Hola, soy una chica de 24 años,mido 1,67 y peso 63 kilos,voy 2 dias a baile y trabajo en una oficina,me gustaria bajar hasta 57,el problema es que siempre bajo con facilidad 3 o 4 kilos y siempre de lo q menos necesito( de cintura para arriba siempre bajo) de muslos y caderas me quedo parecida.Algun consejo?por cierto llevo 3 semanas a dieta, de 1500 calorias y he bajao solo 1kilo y medio.contesta porfavor

  • doctor, revisando, me di cuenta que entoy en un peso normal, pero tiendo a engordar en la parte del abdomen y la cadera, ademas empece el gimnasio hace ya una semana, pero la verdad nunca he sido muy costante con eso y ni que decir de las dietas, en fin, necesito algo para reducir la grasa localizada, ayudeme por favor. (en cuanto a las dietas que se proponen, existen muchos ingredientes que no se encuentran aca (Colombia), o tal vez no los llamen con el mismo nombre) le agradezco la ayuda que me pueda prestar.

  • si hago bicicleta media hora todos los dias tengo la posibilidad que se baje mi vientre estoy delgada pero tengo vientre inflamado y me comentaron que hacer biclicleta tengo posibilidades que si se me baje el vientre la panza y las llantas es cierto?, o que me recomienda hacer.

  • Bueno yo tengo algunas preguntas: mi rutina de lunes a sabado es comer muy mal, casi no como tortilla y si lo hago, es solo 1 o 2 pero casi como tostada, grasas no muchas, dulces casi no, pero si demasiadas barritas integrales. Verduras trato de comer lo mas quepuedo. Bueno y pues si tomo alcohol no mucho pero si lo hago. Tomo demasiada agua y dentro mezclo clorofila. No estoy gora, pero los brazos y la cara empiezan a rellenarse, tengo chaparreras. que puedo hacer.. ??

  • Hola Doctor, mi problema es que despues de mi embarazo subi mucho de peso, ahora estoy en 89kg y mido 1mt60, ademas tengo colesterol elevado, que dieta o menu me recomienda. No se que hacer, fui al medico y me recomendo una diata disociada de 1500 calorias y llevo casi 1 mes y solo he perdido 1 kilo, y he sido super estricta. Para ayudarme estoy en clases de natación y aun asi no veo buenos resultados. Que debo hacer, otro tipo de ejercicio mas exigente?, cambiar la dieta?? por favor ayudeme. Gracias

  • Tengo 16 años soy estudiante y pasante es decir estoy ocupado tido el dia, quiero sacar musculos pero no me da tiemo de ir al gimnasio. Escribame a mi correo de una rutina de ejercicio diaria en mi casa y una dieta. Gracias y disculpe.

  • Tengo 16 años y estudio de 1 a 6 de la tarde y en la mañana de 7 a 11 hago pasantia no me da tiempo de ir l gimnasio me gustaria tener musculo pero no se como puedo hacer ya que no me da tiempo de ir al GIM. Me gustaria q me escribiera diciendome rutinas diarias de ejercicios en casa y una dita que me ayude a engordar un poquito ya que con 16 años peso solo 58kilos. Gracia y disculpe. Espero q me escriba

  • Hola, soy una chica de 17 años estudiante que se pasa horas y horas sentada y no requiero tiempo para hacer mucho ejercicio. Mido 1.61 y peso 64kg, gorda no etoy pero si que me noto con algo más de barriga y de piernas. Me gustaria poder adelgazar unos kilos para yegar ami peso ideal, ¿podrias ayudarme?

  • Hola! resulta que hace unos meses comence con el metodo anticonceptivo del anillo y he subido seis kilos y me veo super inflada y se esta desdibujando mi figura ademas de subir kilos y quiero empezar a perderlos antes de ganar mas. Tengo 20 años, cual seria la mejor dieta para mi caso y la mejor actividad fisica??

  • Hola doctor,mido 1.52 y acutalmente peso 68 kilos.Estoy haciendo dieta a base de frutas,verduras,algo de pescado y carne de pollo.Además salgo a hacer footing,abdominales y sentadillas 3-4 veces por semana.Llevo un mes y solo he bajado dos kilos.¿En qué cree que estoy fallando?¿Qué debo cambiar de mi rutina?Suelo cenar un sandwich de pavo y una manzana¿Debería cambiar esa cena de carbohidratos?.Gracias

  • te comento: tengo 17 años y mido 1.84cm.la razon por la ke kiero adelgazar no es por los kg (74), sino porque tengo grasa abdominal acumulada y me estoy planteando comprar un quemagrasas (l-carnitina) o hacer una dieta para poder lucir unos abdominales buenos.Aunque ya he mirado por esta web algo por el estilo, queria comentartelo.gracias de antemano por contestar

  • Me gustaria perder mido 1.64 y peso 70 kilos y necesito perderlo por motivos de salud,sk teng problema con una rodilla y el rehabilitador me ha recomendado aser dieta, ara como 4 semanas que empiezo con una mini dieta en la cual perdi 2 kilos pero llevo tres semanas que no pierdo kilos

  • Hola, tengo 16 años y ultimamente no tengo tiempo para hacer ejercicios! quisiera saber que tipo de dieta me convendria si quiero bajar unos kilitos de mas, antes pesaba 62 e hice la primera fase de la dieta south beach ahora peso 58 pero mido 1.54, sin embargo me han dicho de que en la segunda fase uno puede subir de peso y no quisiera y en 2 dias se supone que empiezo la segunda fase, tendria que seguirla, o hay otra dieta con la cual puedo reemplazar sin ganar peso de nuevo y que sea facil y garantizada?

  • Hola, tengo 15 años, y hace 3 semananas pesaba 140 libras, mido aprox. 1.71. Hoy estoy pesando como 134 ya que me e metido a jugar futbol americano y el peso requierido es 130. Es saludable que este en este peso? Y digame una dieta porfavor para rebajar y mantenerme en el peso. Gracias.

  • Dr. tengo 36 años, tengo sobrepeso. estoy en 82 kg y mido 1.62. Estaba desayunando special K con leche descremada, almuerzo tratando que sea a la plancha (esto de lunes a viernes), y trato de no cenar. Hago ejercicio de lunes a lunes (Orbitrek) durante una hora diaria, pero me peso semanal y solo logro bajar 300 o 500 cuando mucho semnanal (esto desde que estoy desayunando el cereal), por que a mi me parece que cuando comia arepa en la mañana rebajaba mas semanalmente.

  • Hola, mi nombre es Janny y necesito ayuda urgente con mi peso.Tengo 17 anos, me bajan las plaquetas facilmente, tengo soplo al corazon y di aluz hace 8 meses y debido a esto subi de peso. Antes del embarazo pesaba 104 libras y ahora peso 128 o quien sabe mido 5 con 3pulg. Siento que esto se me a salido de las manos e intentado comer mas saludable (sin grasa)e incluso no comer mucho pero sigo subiendo de peso aunque intente bajarlo. Mis otras amigas que estuvieron su baby tambien en el mismo mes estan igual que como estaban antes del embarazo y esto me desespera mas y siento que nunca voy a ser delgada como antes esto me deprime mas. Esto me tiene desesperada aveces siento que tengo deprecion. Me siento muy gorda siento que me asfixio definitivamente no tengo la misma energia de antes. Incluso e buscado ayuda con una compania que vi en la tele pero es muy costoso . Es dificil no me puedo poner la misma ropa de antes tambien tengo como rotitos en la barriga y siento como si estuviera estirada . Quisiera saber como puedo bajar de peso rapidamente que yo sienta que no estoy perdiendo el tiempo. Tengo una bola de hacer ejercicios y quiero saber si esto da muy buenos resultados, que ejercicios puedo hacer y con que comida puedo combinarlos para tener resultados mas rapido Que en 1 o dos semanas vea la diferencia y en verano me sienta complacida conmigo misma. Y como puedo arreglar mi cuerpo que no se vea con los rotitos. Quiero volver a ser la chica de antes y atreverme a bailar y modelar como lo hacia antes buscar la ropa sin preocupacion de que si me va a quedar mal o si me veo gorda. Tambien quiero saber si teniendo relaciones sexuales puedo perder de peso y cuan efectivo es esto. Gracias por la oportunidad me siento mas liberada contando lo que estoy sintiendo conmigo misma espero que me puedan ayudar en todo y que me sea de gran ayuda porq de verdad e intentado mucho y no resulta. Sinceramente no me acepto haci, gorda. GRACIAS CONTESTEN CUANTO ANTES PORFAVOR CONFIO EN USTEDES Y EN SU AYUDA. AYUDENME!

  • Hola doctor, he estado mirando las calorias que quemo al dias y como trabajo en una oficina no seran mas de 1200,estoy dentro de mi peso pero me gustaria perder 4 kilos.He empezado a hacer una dieta de 700 calorias para conseguir bajar algo,mi pregunta es duranet cuanto tiempo puedo realizar esta dieta sin que afecte a mi salud.Un saludo, espero tu respuesta

  • hola, mi pregunta es la siguiente: me gustaria saber con respectoa la tabla de gasto de calorias ejemplo pasear 150calorias etc etc quiero saber esas calorias en cuanto tiempo se pierde. o sea si camino rapido cuanto tiempo tengo que caminar para perder esas calorias .

  • tengo 28 años, mido 1.52 y peso 61 kgs, no he logrado bajarlos desde hace como seis meses.. anteriormente pesaba 68kgs, despues hice dietas hasta llegar a los 53kgs pero ahora he vuelto a subir de manera considerable.. espero me pueda ayudar sugiriendome una dieta en base a esas referencia.. de antemano gracias por su atencion

  • Quisiera que me ayuden estoy tratando de bajar de peso pero mi problema es que tengo una glicemia y un sobrepeso de kilos de mas y yo quisiera saber si puedo tomar ipogras para bajar de peso ya que me lo recomendo mi hna.. gracias por su ayuda o en todo caso que tomo

  • tengo 28 años, mido 1.52 y peso 61 kgs, no he logrado bajarlos desde hace como seis meses.. anteriormente pesaba 68kgs, despues hice dietas hasta llegar a los 53kgs pero ahora he vuelto a subir de manera considerable.. espero me pueda ayudar sugiriendome una dieta en base a esas referencia.. de antemano gracias por su atencion

  • hola doctor, mido 1,53 y peso 49kl mi peso normal es de 45kl la verdad es que no me siento nada bien con mi peso actual ahora comencé a hacer boxeo tres veces por semana una hora soy vegetariana, pero hace ya 3 meses que mi dieta se basa en queso, pastas y panquisiera acomodar mi alimentación con mas verduras y frutas pero ahora con el ejercicio no se que me conviene.

  • Hola doctor ya te he escrito unas cuantas veces,haber si en esta me puedes contestar, he estado mirando las calorias que quemo al dias y como trabajo en una oficina no seran mas de 1200,estoy dentro de mi peso pero me gustaria perder 4 kilos.He empezado a hacer una dieta de 700 calorias para conseguir bajar algo,aun asi no consigo bajar de 63 kilos ya nose que hacer.quisiera saber durante cuanto tiempo puedo realizar esta dieta sin que afecte a mi salud,o si debo hacer alguna otra cosa.un saludo, espero tu respuesta

  • Hola doctor, quisiera que me diera claves para seguir adelgazando.LLevo un mes y medio a dieta y conseguido bajar solamente 3 kilos, hacianeo dieta sana y ejercicio.Ta,poco tomo hidratos de carbono, ya que decidí excluirlos de mi dieta.Qué me recomienda para acelerar el proceso sin que se ponga en peligro mi salud??Contesteme por favor. Gracias

  • Dentro de la clasificación de la tabla al inicio de la pagina no se incluye el spinning como tal, me gustaria saber la cantidad de calorias a quemar con este ejercicio. Si se pudiera hacer una comparacion entre pros y contras entre el correr y el spinning como ejercicio para quemar grasa, ademas de con q frecuencia es recomendable realizar sesiones de una hora de spinning a la semana para alguien con buena condición física y con la meta de rebajar peso sin sacrificar en exceso el musculo.

  • Tengo casi 24 años y peso 66 kilos mi complexion no es muy pequeña pero si me veo un poco gordita de los brazos y en especial se me hace mucha panza, quiero deshacerme de esta pancita porque me hace sentir incómoda, hay alguna dieta que pueda seguir para bajar 10 kilos pero que no sea una dieta muy pesada? la vdd es que soy muy mala siguiendo dietas es por eso que me gustaría una corta y quiza saber de algunos ejercicios que me ayuden a eliminar esa grasita y no solo a endurecerla.

  • Necesitoo bajar de peso lo mas rapido posible, pero mas que nada quiero tornearme bien, quisiera saber algunos ejercicios para poder tornearme bien y al mismo tiempo tornear mis piernas, brazos, abdomen y todo, porfavor.

  • Tengo 18 años, 1.63 metros (163 cm) de estatura y mi peso actual es de 75 kilos. Quisiera por favor que me ayudara a establecer que cosas rotundamente no puedo comer y cuantas calorias debo consumir al dia y cuantas debo quemar al dia..también deseo saber cual sería mi peso ideal.

  • Hola Dr. ya he escrito a este panel, pues tengo 18 años, peso 154 libras y mido 1.62 estoy eliminando comidas para ver si bajo pero se me hace dificil, ayudeme con una dieta que me ayude a bajar sin que me de hambre a acada rato, lo que si camino bastante hago ejercicio pero soy morena y mi contextura es bien fuerte no se si por eso no baje tan rapido!

  • empeze un entrenamiento en un GYM, por lo regular hago 30min de caminadora, 30 de bicicleta y 15 de eliptica, 5 días a la semana, e notado que he bajado de peso, sin hacer ninguna dieta, pero sigo comiendo lo mismo que siempre, eh sentido unos mareos y hormigueos en mis manos y cara, tiene algo que ver? me pudieras dar una dieta para bajar de peso y no descompensarme por el ejercicio.

  • Hola Doctor, bueno tengo 15 años y mido alrededor de 1.75 m. la verdad no me importa mucho el peso (ya que este esta ok) pero me importa la figura, sobre todo la zona abdominal, me gustaria una receta de ejercicios para marcar esta zona pero sin dietas de comida,

  • mire yo mido 1.63 y peso acutalmente 70 kilos los doctores me dicen q es debido a un cambio hormonal q tube, ya q me case en diciembre del año pasado y empece a subir de peso , ahora traigo un problema en mis ovarios traigo quistees y pues estoy en tratamiento y parte del tratamiento es de q yo tengo q bajar 10 kilos , le agradeceria mucho si me pudiera ayudar o recomendar algo haaa tengo 27 años

  • tengo 43 años e probado varias dietas y vuelvo a subir de peso actualmente estoy caminando 1 hora e dejado de comer harinas y estoy tomando mazindol 2mg al dia en ayunas y aun asi bajo muy poco me desespero mido 1.70 y peso 95 kilos le pido su ayuda

  • Como he visto que atiende a todos los comentarios le planteo mi problema, tengo 18 y mido 188m peso alrededor de 87kg, toda mi vida he hecho baloncesto pero la icompatibilidad con la universidad me impiden seguir practicando baloncesto; por eso le pido que me proponga una dieta para adelgazar unos 5 o 7kg y si no fuese mucha molestia una tabla con una serie de ejercicios que realizar en casa.

  • bueno estoy super desesperada vivo en barranquilla colombia peso 71.0 kilos y mido 1.65 necesito bajar hasta unos 60 kilos he hecho miles de dietas suprimo alimentos tomo poca agua por que me dijeron que eso e puede estar bloquando suprimo lacteos como demasiada fruta.. no se que sugerencia me pueden dar

  • hola doc mire tengo 23 años y hace un 1 año tuve a mi bebe el punto es que mi abdomen lo veo más grande que de constumbre por fa digame que puedo hacer. yo estudio en la universidad y las franelitas se me suben mucho aveces uso faja pero como mi horario es desde la mañana hasta la noche me incomoda tener eso todo el dia

  • Holaaa es que necesito que me den un plan nutricional a seguir ya que 5 dias a la semana hago ejercicio y cada dia hago 2 horas tengoo 16 años,peso 51 kilos y mido 1.50 cuanto y que debo comer ? aunque llevocasi una semana pero mi meta es seguir asi pero con respecto a cambios nutricionales hay que tomar en cunta que quiero bajar de peso no solo tonificar asi que por eso ams qeu nada hago ejerccicio podre llegar a pesar 43 kilos si sigo asi ?

  • Hola, soy una chica de 29 años, peso 57 kilos y mido 163 cm. EStoy apuntada al gimnasio pero no voy casi nunca, porque me canso de hacer esfuerzo y no compensarlo. Empezé a correr pero no aguanto ni 2 minutos. No me gusta comer ensalada, y todas las dietas que me hacen no me compensan. TEngo tripita y bastante complejo, no fumo ni bebo. Me puedes ayudar?

  • Doctor tengo 28 años hace 1 año acabo de tener mi segundo bb y me engorde mucho ya hace dos meses que comence hacer dieta y he perdido mucho peso pero siento mi estomago flacido y cuando me siento me sale unos rollitos y noto que la parte de mi abdomen superior esta colgado que puedo hacer.

  • Yo quisiera hacer una consulta. Tengo 25 años, mido 1,65 y hago ejercicio (baloncesto y natación) hora y media cuatro días por semana. Debido a una lesión estuve inactiva y gané peso. Estoy en 66kg. ¿Cuántas calorías debería consumir diariamente para ir reduciendo mi peso hasta los 60kg que pesaba antes?

  • hola doctor,tengo 27 años mido 1.67 cm,y peso 85 kg,necesito bajar de peso de forma urgente,fui mama por segunda vez en el mes de febrero y e oproibado muchas dietas sin resultados..el 13 de julio bautizo a mi hija y aparte de que me siento mal de salud,esto me influye a que me sienta mal animicamente.espero su respuesta.muchas gracias

  • hola doctor,soy hombre tengo 30 años mido 1.80mts. peso 135Kg. y necesito bajar de peso ya.Me gustaria ke me recomendaras alguna dieta o algunas conbinaciones para tomar alguna,estoy haciendo ejercicio,caminar,correr,bici pero voy lento por su ayuda mil gracias. espero respuesta

  • estoy siguiendo la dieta de 1200 calorias , la verdad me va muy bien ,pero tengo el problema de que en algunos alimento no pone las cantidades ;por ej. la ensalada mismo pone lo que lleva pero no las cantidades(gramos de cada cosa) podria especificar en esta dieta las cantidades, es que me seria de gran ayuda

  • hola aa necesito ayuda tengo 18 años mido 1.72 mts y peso 78 kilos hago natacion todos los dias y aerobisc tmb todos los dias pero no bajo de peso estoy tonificada y eso peroo noooo bajo de peso estoy desesperada ayudame

  • Actualmete tengo 23 años y me diagnosticaron hipotiroidismo, mido 1.66 y estoy pesando 86Kg. Estoy en tratamiento para mi problema y tengo 3 meses q m inscribi en el gimnasio tambien estado haciendo dietas pero como vera ninguna me funciona. Quisiera q m diera algun cosejo ya q m encuentro bastante deprimida. Quedo a la espera de sus comentarios, agradecida de ante manos.

  • Doctor me dirijo a usted nuevamente hace un año escribi aquí y me a dado mucho resultado. El problema que tengo es el siguiente, estoy bajando de peso, llegue a mi peso deseado gracias a ustedes. El problema que tengo es el que paso a comentar: tengo 23 años, Mido 1,78 y peso 65 kg, mi cuestión es que tengo grasa abdominal, la cuál no logro quemar, mi peso es inferior al que deberia tener, pero la grasa abdominal esta, por decirlo de algún modo aunque suene risueño cuelga como logro quemarla, que debo comer, sigo una dieta baja en calorias y en grasas. Le agradeceria mucho su ayuda. Desde ya muy agradecido con su pagina y por colaborar con toda estas personas.

  • hola buenas noches!!!!!!!!! soy una chica de 26 años mido 1,52 y peso actualmente 62 llebo año y medio a dieta y mi dietista dice qeu como mucho yo solo puedo rebajar hasta los 57kg ya que dice que mis huesos pesan mucho mi imc es de 22 de grasa y de agua 31. puediera rebajar mas de los 57kg o me veria demasiado fea.a mi me gustaria quedarme entre los 50 u 52. hago todos los dias una hora de bici estatica a velocidad moderada no le puedo decir cuantos kilometros hago pues el cuenta kilometro esta roto tambien he empesado andar con una amiga y casi siempre hacemo una hora o una hora y media a veces hago una especie de subir y bajar escolones qeu me compre en el decalon hay que hacer mucha fuerza y no se puede regular y cansa bastante.

  • Hola doctor, tengo 41 anos peso 85 kilos y mido 1.70, en este momento estos haciendo una dieta hipocalorica,tambien hago una hora de ejercicios de lunes a viernes, el problema es que hara un mes me empezo a doler la rodilla solo una (solo hacia spining) sobre todo cuando subia las escaleras o las bajaba, asi que deje de hacer spining, y la molestia me paso, pero quisera saber cuanto tiempo tengo que esperar para poder volver hacer spining, por ahora estoy caminando en la faja ligero no troto, tengo miedo que me duela, tambien hago maquinas para brazos, pesitas ya que no puedo subir ni bajar(eliptica, trepadora) estara bien, como podre bajar si no puedo hacer mucho con mis piernas, se que bajando de peso ayudo a mi rodilla tambien, que hago (estoy tomando unas pastillas de glucosamina para la artritis). gracias doc. espero su respuesta.

  • Además hago fitness, bastante intensivo dos sesiones casi diarias tocando un sólo musculo por sesión (bicep/tricep, dorsal, pectoral y hombro) me salto pierna por la hora de cinta además de tenerlas bastante desarrolladas.

  • me urge su ayuda necesito una dieta sencilla que me ayude a bajar 15 kilos tengo 46 años mido 1.60 y peso 74 kilos ,hace un mes me hicieron una histerectomia total y siento que va a ser mas dificil el bajar de peso ,que tan cierto es la dieta de la sangre ,si de verdad es efectiva tiene alguna para mi ? soy A POSITIVO gracias .

  • sabe doctor que me recomienda tengo 41 años, peso 69 y mido 1,61 que hago para adelgazar pero en forma lenta no rapidaa tengo celulitis me duele la espalada por mi gordura porfavorr ayudeme tengo 2 hijos me siento mal mi esposo tambien es gorditoo y quiere adelgazarr,bueno doctor estare esperando su respuesta. muchas gracias

  • hola buenas noches aun no he recibido respuesta alguan ahora estoy en 61,200 me queda 0,600 de retencion de agua y 2,6oo son 3,200 creo como mucho 4kl para los 57 dice que mis huesos pesan mucho y que no puedo bajar de ese peso pero me gustaria estar entre 50 52 kilos ya que mido 1,52 y tengo 26 años. me puede auyudar alguien gracias . un saludo a todo el mundo

  • Hola Bue día, tengo 31 años mido 1.75 m y peso 62 kg en realidad simpre he pesado casi lo mismo, practico un poco de ejercicio, mi pregunta es saber si con alguna dieta puedo ganar un poco de masa muscular (peso) creo que siempre he sido escualido pero me gustaria sabelo para probarlo, gracias y espero su respuesta

  • que tal, mi pregunta es, peso 82 kilos y mido 1.79 y hago pesas todos los dias dos horas, y quisiera saber o tener en cuenta una dieta para tonificar, pues ya tengo un poco desarrollada la masa muscular

  • soy una joven de 24 anos que mide 1.64 y peso 61 kilos. estoy preocupada ya que hace 4 meses desde que cambie de pais he subido 10 kilos, pues mi peso siemre ha sido 52 a 53 kilos. ahora siento que cada dia engordo mas. y se me es dificil llevar mi ritmo de vida y comidas que llevaba en mi otro pais.Necesito una ayuda urgente, gracias.

  • Buenas tardes doctor., peso 50K y mido 1.65., siempre me he mantenido en ese peso y por l contrario si me engordo de estomago., si hago ejercicio o alguna dieta bajo de todo lado menos de el abdomen., me podria decir que tipo de dieta o que ejercicio puedo realizar para reducir medidas abdominales., Gracias

  • hola doctor sabe necesito una dieta definitiva es que de herencia de mi madre soy gordita y tengo que bailar en una fiesta de mi trabajo es pascuence y me da tanta plancha necesito bajar unos 20 kilos de aqui a el 28 de agosto necesito esa dieta no solo para la panza sino tambien para los gluteos .me podria dar una serie de ejercicios y de lo que no tengo que comer es realmente urgente mire peso unos 57 kilos y mido 1.65

  • Buenos días doctor, quisiera que por favor me de una mano. Tengo 26 años, mido 1.65, y peso 64 kilos, Di a luz hace 9 meses y estoy todavia dando de lactar. Estaba bajando de peso poco a poco pero desde unas 3 semanas atrás, me ha aumentado el apetito y siento que he subido en lugar de bajar de peso. Quisiera perder esos kilos que están de más, he intentado bajar las porciones de alimentos pero el hambre me mata, de piernas estoy bien pero de abdomen y espalda se me notan los gorditos por todos lados. Empece esta semana a hacer media hora de aerobicos diaria.

  • tengo 16 años, pero 665k y mido 160.Y creo que mi peso ideal es de 59k. Desde hace dos meses empecé hacer Batuka casi todos los días, sesiones de 30min y comer sano, evitando dulces. E logrado perder unos 6k. Y ahora salgo caminar a un ritmo acelerado por las tardes durante dos horas sin parar. Y yo no, noto resultados.

  • hola, tengo 28 años y debido a un periodo de inactividad fisica estoy pesando 98 kg no se en realidad cuanto debo pesar si yo mido 1. 83, y sigo una dieta de un producto aleman BODY FORM pero en realidad es muy duro este, porque son tres dias tomando el batido y el cuarto comes sin mezclar hidratos de carbono con proteinas, pero en realidad no se que hacer ya que en este cuarto recupero muy rapido de uno o dos kilos Que debo hacer?

  • Hola Doctor peso 89kilos eh subido mucho no tengo problemas de tiroides, quiero perder rapido los kilos que tengo de más mido 1.71,necesito minimo perder por mes unos 10kilos me puede ayudar? tengo 27años

  • Buenos tardes doctor tengo 26 años y he aunemntado mucho de peso el ultimo año mido 1.70 y peso 74 Kilos quiero saber cuantas calorias pierdo al realizar ejercicio pues inicie un plan nutricional y realizo una caminata diaria de 10 km aproximadamente en 1h y 30 min ademas bailo salsa durante 1 h además estoy interesada en saber en aproximadamente cuanto tiempo recobrare mi peso ideal.

  • Hola, yo tengo 19 años mido 1.70 y peso 73, quiero perder por lo menos 8 kilos, yo hice una dieta y lo logre pero por no hacer el mantenimiento engorde casi el doble, la volvi hacer pero ya llevo un mes y la verdad siento q no aguanto yo kiero comer, pero no quiero volver a engordar y de verdad quiero adelgazar, pero la verdad ya no se q hacer sera q me puedes ayudar por favorr.

  • Hola,estoy muy preocupada porque hace ya como dos años que he subido de peso poco a poco sin darme cuenta yahora tengo un problema realmente enorme,mido 1,60 y peso 85kg. La verdad es que no se por dónde empezar tanto en la dieta como en el ejercicio.No puedo correr ya que debido a mi peso mis rodillas sufren demasiado,lo que si he pensado es en hacer algo de aguaerobics y caminar por lo menos para empezar,mas una dieta;pero¿que dieta?es correcto lo que tengo pensado? ¿Cómo podría hacerlo?

  • HOLA hago tres horas de ejercicio, y he subido de peso, mido 165 y pesaba 76 kilos ahora que empece con ejercicio he subido a 80 kilos, la ropa me queda mejor pero mi peso es mucho me hace ver tosca, puede ayudarme para recuperar mi peso que era de 65 kilos estoy desesperada.

  • Hola Dr. Paso a comentarle que siempre fui grande por lo que mi contextura es de mediana a grande, tengo 29 años, soy mujer bien latina exuberante pero desde que me case, tuve 2 hijos (ahora de 09 y 06años) fui perdiendo la cintura (y ganando salvavidas o flotadores como les decimos en Argentina). Necesito mejorar la panza y cintura. Mi peso actual es de 70/71kg y mido 1.75mts aprox.Mi peso ideal era de 63 a 65kg con eso me super conformo. Hago 3 veces a la semana (1hrs) PILATES me encanta y noto que me estilizo y tonifico mucho. No habia ajustado mi dieta todavia. Ahora voy a empezar a controlarme mas, equilibrar mi dieta. Uds me recomienda alguna activ màs para realizar, caminar,bicileta,abdominales, u algo màs.MI trabajo es sedentario, administrativo en frente de una computadora sentada todo el dia. Me lei la web entera realmente esta muy buena y completa. Lo felicito y espero ansiosa su respuesta. Saludos

  • HOLAYO TENGO 24 AÑOS Y TENGO 2 HIJOS., UNO DE 3 Y OTRA DE CASI 5..YO TENGO EL GRANDE PROBLEMA DE QUE CUANDO SUBO DE PESO SE ME NOTA MUCHO EN LAS CADERAS Y EN EL VIENTRE., SOY DE COMPLEXION DELGADA PERO CREO VERME MAL CUNADO ME MIRO EN EL ESPEJO Y VEO MIS PIERNAS FLACAS Y MI VIENTRE INFLADO Y MI CADERA ANCHA.PUES SE ME NOTA MUCHO LA CELULITIS EN ESASPARTES

  • TENGO UNA DUDITA SOBRE EL TE VERDE Y ROJO QUE ES BUENO TAMBIEN PARA QUEMAR LA GRASANECESITO SABER DONDE LO PUEDO COMPRAR Y SI NO ES MALO MEZCLAR AMBOS TE´S.Y KISIEAR SABER CUANTAS VECES AL DIA LO PUEDO TOMAR

  • Doctor, mido 1.80 mts y peso 112 kgs, kiero bajar 15 kilos y actualmente estoy haciendo ejercicio por la mañana, pido su apoyo en ke si me puede dar una dieta donde pueda bajar 15 kilos en 2 mesesgracias

  • hola buenas!!!yo tengo 18 años,peso 68kg y mido1.71,me gustaria aumentar masa muscular y reducir la grasa ke tengo acumulada en la zona de la barriga.me gustaria ke me dijese una dieta para ganar en musculacion y una rutina para kemar la grasa ke me sobra.gracias y un saludo

  • QUISIERA SABER SI ES LO MISMOMLAS KCAL A LAS CALORIAS QUEMADAS DURANTE UN EJERCICIO YA QUE TENGO UN RELOJ EL CUAL ME MARCA CUANTAS KCAL QUEME AL CORRER Y QUIERO SABER SI SON LAS MISMAS QUE COMO ACTUALMENTE YA QUE MIDO 1.82 Y PESO 93.2 Y ME DICE QUE TENGO QUE COMER 2330 KAL AL DIA ENTONTONCES SI CORRI UN MARATON DE 22 KILOMETROS Y MI RELOJ ME DIJO QUE QUEME 510 KCL ENTONCES QUIERO SABER COMO INTERPRETAR LAS CALORIAS QUEMADAS CON LAS QUE COMO ACTUALMENTE

  • HOLA, YO POR MUCHO TIEMPO HICE DIETAS Y FUI A GYMANASIO TENGO 28 AÑOS MIDO 1.65 Y PESO 68 KGS DE ACUERDO AL IMC ESTOY EN PESO NORMAL, ANTES PESABA 80KGS, Y LOGRE BAJARLOS A BASE DE ALIMENTARME BIEN Y HACER UN POCO DE EJERCICIO Y AHORITA ME SIENTO MUY BIEN, LO QUE PARA MI FUNCIONO ES QUE EN PRIMER LUGAR DEJE DE MARTIRIZARME Y DEJAR DE COMER LO QUE ME GUSTA, EMPECE A INVESTIGAR EL CONTENIDO DE CADA ALIMENTO EN CALORIAS Y BALANCEAR MIS COMIDAS A CINCO DIARIAS, TOMAR DOS LITROS DE AGUA, 50 MINUTOS DE PILATES TRES VECES POR SEMANA Y 20MNS DE ESCALADORA DOS VECES POR SEMANA Y SOBRE TODO CHICAS NO SE DESESPEREN CON UN PEQUEÑO CAMBIO QUE HAGAN EN SU ALIMENTACION SE VA A REFLEJAR EN SUS CUERPOS

  • hola doctor, llevo saliendo con mi novio dos años y medio, y desde que estoy con el hacemos una vida completamente sedentaria, casi no salimos, y solemos cenar comida rapida casi todos, por no decir todos, los fines de semana.

  • A parte de mi vida sedentaria, me he hecho muy comoda, a todos los lados voy en coche y trabajo sentada, mi ejercicio fisico es nulo, y me cuesta mucho hacer dietas, ya que nunca me han gustado las verduras, por lo que es muy dificil llevar una dieta equilibrada.

  • por favor necesito de vuestra ayuda, aunque no sea para adelgazar o perder los 10kg que me sobran, ya que pienso que si logro perder mi tripa de embarazada de 5meses y endurecer un poco las piernas, me conformo.

  • hola doctor necesito una dieta urgente tengo 18 años mido 1.58 y peso 70 kg. desgraciadamente no tenog acceso a un gimnacio o algo por el estilo y mi vida es muy sedentaria. deseo cambiar mi forma de vida y lograr un buen peso. espero su respuesta has gracias. de verdad quiero bajar de peso.

  • hola buenas noches!!!!!!!!! tengo 26 años y peso actualmente 58,200 y me gustaria quedarme entre los 50 u 52 kilos. mido 1,52.que dieta me recominda para bajar esos 6 kilos.tengo una talla 40 de pantalon y quiero tener una 38 talla española. pero me gustaria que lo que bajese fuera todo grasa ya que de agua estoy bien no tengo retincion de liquido , gracias espro recibir noticias pronto

  • Buenas. me llamo elena, tengo 18 años y m gustaria perder kilos lo mas rapido posible pero siempre sin poner en riesgo mi saluz. Mido 1,69m y peso 75kg.Estoy arta de verme asi y lo que mas me molesta es el problema de la ropa, asi que quiero que esto acabe pronto, ademas de que tengo un problema de espaldas debido a un accidente. Espero que me ayudeis y la proxima vez que escriba sea para decir que por fin estoy feliz con mi cuerpo.bss y gracia

  • hola docmira yo tengo 17 años y mido 1.56cm y estoy pesando alrededor de unos 58; el problema es q tengo unos gorditos en la cintura y en el abdomen, la verdad quisiera desaparecerlos pero no se como?espero tu respuesta muy pronto gracias

  • hola buenas noches mi nombre es irene y me gustuaria rebajar uns 6 kilos de peso tengo 26 años y mido entre 152 u 153 cm tengo barriga y no consigo qeu se ponga plana y durita esta muy blanda y da un aspecto antuestetuci adenas su si me tienen que hacer una exploracion medica creo que le costaria trabajo. que consejos me da para bajar esos 6 kilitos de peso y que puedo hacer para pner mi vientre planos? me gustaria que me dieras remedios caseros en cuanto a que tipo de deporte y forma de hacer. me gustaria bajar ese peso antes de las navidades. muchas gracias.

  • Hola! Soy una chica de 19 años la cual mide 178 y peso 82 kilos. Me gustaría quedarme en 68/70 ya que son mis pesos ideales. No busco una diesta la cual pase mucha hambre!. Me gustaria perderlos bien.Por favor es Urgente ya que me gustrai empezarla esta semana, Gracias!

  • Hola, te cuento tengo 26 años, mido 1.70 y de 1 año para me he subido 10 kg, creo que fue por la inyeccion para planificar, la cuestion es que tengo que bajar porque planeo bb para cominzo del otro año, estoy hace 1 mes en el gym pero no logro bajar, camino 2 horas diarias (trabajo-gym) 2 veces por semana y hago clase de rumab 2 veces a la semana y pilates que me recomientda gracias

  • HOla buenas tarda doctor!! me gustaria que me recomendaria una dieta para bajar 4 y 5 kilos antes de navidades peso 56,200 y mido entre 152cm u 153cm tengo 26 años.hago todos los dias deporte como bicicleta estatica, stepper, voy a andar rapido y de regreso troto.abdominales no suelo hacer porqeu me duele mucho la espalda ya que tengo una ilimuncione en la primera sacra tambien tengo hipotoridismo primario pero no tengo tratamiento. me gustaria que me indicase para bajar esos kilos de mas y obtener un vientre plano soy de construcion media.suelo tomar te rojo, verde y blnco y te con canela, leche de soja

  • MODO 1.57 Y PESO 80 KILOS A CAUSA DE EL HIPOTIROIDISMO POR FAVOR DENME UNA DIETA URGENTE!!!!!! ESTOY MUY DESESPERADA POR FAVOR AYUDENME YA QUE SE ME COMPLICA MUCHISIMO BAJAR DE PESO COMO QUE ESTOY ESTANCADA O ALGO ASI

  • Holaaa! soy karo y necesito bajar 3 kg en una semana, soy deportista, es mas atleta a nivel nacional y es para mi muy importante bajar de peso. Me gustaría que no fuese una dieta extraña, con alimentos secillos y facil de comprar y cocinar. Mido 1.60 cm y peso 55 kg.

  • Hola, soy anna, necesito q me diga como puedo bajar de peso, mido 1,70 y peso 69 kilos, lo peor de todo es que tengo muchisima celulitis, como tengo problemas de espalda el medico me ha dicho que tengo que hacer natacion una hora al dia, nunca estuve con este peso, siempre he pesado 60 kilos pero desde hace un par de años me he dejado mucho y quiero volver a ser la que era, pro eso necesito que me indique una dieta adecuada para una hora de natacion diaria y que me ayude a bajar de peso. necesito su ayuda,un saludo

  • Tengo 17 años , mido 1.62 peso 55 kilos mi viaje de promocion es en 13 dias, estoy haciendo una dieta de proteinas por una semana, queria saber si enverdad vale la pena ya le e hecho antes y baje 3 kilos en una semana. ESTOY DESDESPERADA nose si solo va a hacer que baje de PESO y no de porcentaje de grasa ni como me voy a ver yo.

  • ola tengo un problema acabo de tener a mi segundo bebe y subi de peso mucho mido 1.53 y peso 63 kilos ke puedo aser para bajarlos y yegar a mi peso antes del embarazo que pesaba 50 kilos espero su respuesta gracias

  • hola.. tengo como 1 año en el gimnacio, pero solo ago pesas, y casi no ago ejercisios cardiobasculares, mis brazos, pecho, etc si han aumentado su volumen, los tengo mas grandes y tonificados, pero el abdomen no logro marcarlo. Se que deberia hacer alguna dieta, pero tengo la duda; si no consumo muchas calorias no afectara mi desempeño en las pesas? y si corro o ago algun cardio, no disminuira mi volumen muscular en otras partes del cuerpo?

  • HOLA DOCTOR KERIA PREGUNTARLE COMO PUEDO BAJAR DE PESO Y TONIFICARME YO TENGO 20 AÑOS MIDO 1.56 Y PESO 50 PERO ANTES PESABA 45 AHORA TENGO MAS GRASA EN MI ESTOMAGO HE COMENZADO A IR AL GIMNASIO Y HAGO STEPS K ME PODRIA RECOMENDAR

  • Hola me llamo Elsa, tengo 32 años, mido 1,64 y peso 65 kilos,necesito perder entre 7 y 8 kilos, mi problema esque llevo semanas con una dieta de no mas de 800 calorias, a la par que haciendo todo el ejercicio que puedo y mi trabajo me permite, salgo a caminar cuando puedo y todos los dias hago media hora de ministeeper, y a dia de hoy no he conseguido perder ni un solo gramo. Estoy desesperada, porque con 800 calorias al dia se pasa mucha hambre y no veo resultado alguno. Que hago mal? Cual es el problema?

  • hola doctor, le cuento que subi 13 kg en cuatro meses que estuve q fuera del pais por comer pura comida chatarra, de pesar 49 kg ahora peso 62, cosa que me resulta muy dificil ya que jamas habia pesado eso, en la parte donde mas se me nota y la que mas me incomoda es en el estomago y en los gorditos de la cintura,que hago ???quiero bajara esos gorditos rapidamente.ahh mido 1.68.

  • hola , to llegue a pesar 115 kg luego he bajado 25kg pero estoy quedando toda flacida , cvamino y trato de comer bien sano pero la verdad me preocupa quedar asi toda fofa, tengo 35 años, y tengo tiroides,apesar que estoy en tratamiento y voy bien bajando de peso lo que mas me preocupa es si al bajar , siempre quedare asi , flacida? o mi cuerpo se ira adaptando , la verdad esto me preocupa mucho .hay alguna solucion a mi problema? yo mido 1,60 y peso 91Kg. gracias espero su respuesta.

  • Tengo 18 años y tengo vastante complejo de cuerpo. Me encantaria tener la barriga plana y unas piernas musculadas. No soy de seguir ninguna dieta pero necesito porfavor que me deis una tabla de ejercicio para seguir para conseguir lo que quiero. Ya sea para gimnasio o para acerla en casa. Pero que sea efectiva y se note los resultados. Porfavor, no aguanto mas. Lo necesito.

  • Tengo 26 años,realmente necesito una dieta q este equilibrada a mi actividad fisica.Realizo hace 4 años ejercicios con maquinas aprox 2hs de rutina con peso, sumado escalador o bicicleta o salir a correr todos los dias de lunes a viernes 45 min aprox pero no logro sentirme saludable ya q aveces siento mareos o debilidad.Otros de mis problemas es el tiempo para comer hay dias q paso de largo el almuerzo y mi desayuno es muy escaso..Espero pueda tener una respuesta a mi problema desde ya muchas gracias.

  • saludos, yo estoy preparandome las oposiciones de bombero. tengo 23 años mido 175m y peso 72 kilos, yo creo q estaria bien que adelgazase 2 kilitos, pero eso no m preocupa. lo que necesito es una dieta para no comer mas de la cuenta. el entrenamiento que realizo es correr días alternados y los dias que no corro hago natacion y un poco de gimnasio.

  • Hola tengo un problema peso 65 kilos i mido 1.58 i necesito bajar 7 kilos asta el 7 de marzo voi 6 dias a la semana al ym ago baile entretenido aerobica body combat. cuanto peso puedo perder por semana? como 3 veces por semana . como solo chatarra al almuerzo porque me como un pan pero el resto del dia como normal.

  • muchas gracias, porque hace tres meses me detectaron la tiroides alta y ya estoy concumiendo eutirox de 88, además una dieta y obligadamente de porvida tendre que mantenerme en esa dieta, mas medicamento y ejercicios.

  • me han dicho que el te verde y el rojo son buenisimos para bajar de pesoquisiera que usted me diga si eso es cierto y cual de los dos es mas efectivo, y si las hierbas de te(sea rojo o verde depende de la respuesta a lo anterior)son mas efectivas que las pastillas de los te pues como le dije necesito bajar unos 12 kilos en dos meses y medio de manera urgente..gracias

  • Hola..quiero adelgazar pero siempre me traiciona la ansiedad.y en toda mi vida nunca pude mantener mi peso.hoy tngo 26 años peso 79.400kg y mido 1.60cm.Me gustaria tner una dieta para alguien q trabaja cn horarios rotativos y nunca tiene tiempo. MUCHAS GRACIAS

  • hola siempre he tenido sobrepeso desde chico ahora tengo 27 años y sigo igual he hecho muchas dietas pero la mayoria no la sigo como es por eso no funciona , pero toy decidido a cumplir mi reto de bajar no importa el tiempo . bueno mi probl.em,ma es que tengo demasiada lonja y mucha grasa en los pechos y panza me gustaria que me recomendaras algunos ejercicios que pueda hacer en casa y que dieta para llevarla acbo. me urge bajar la parte de los pechos espero me puedas ayudar gracias

  • Hola me llamo Gabriela Tengo 19 años y mido 1.52m y estoy pesando 70 kilos, he tratado de hacer dieta pero no lo consigo, me deespero por comer dulces o alguna comida que representa un alto contenido de grasa, necesito que me recomiende una dieta que me calme la ansiedad por comer y algun tipo de ejercio.

  • Hola doctor , acudo a usted para pedirle que me ayude a recuperar mi peso y figura de antes 46 ya que he subido a 62 ,mi unico pecadillo es que me encanta el agua de limon que hacen en mi casa (azucar) tano que me tomo como un cuarto de jarra, sin embargo me cuido mucho no como grasas todos mis alimentos los como al vapor o cocidos, solo como pollo,pesacado o pechuga de pavo, leche y yogurt light, no como nada de comida chatarra, ni galletas, pan , dulces ni nada de eso lo unico es la azucar del agua.

  • El caso es que hago una media de 2 horas de ejercicio físico al día entre las artes marciales y el aerobic, pero también es cierto que me gusta comer. Yo no me veo gorda pero no consigo bajar de peso.

  • mi peso es de 68kg. y mido 1´55.en mi caso tuve hace 3años ha una niña que me peso 4kg en el embarazo me engorde 18kg.no me veo bien en mi fisico,lo malo es que me gusta mucho comer.me gustaria mucho empezar,ya!una dieta para perder unos 10 o 12kg y hacer algo de ejercicios,como bici o batuka,como que me encanta bailar,ir a un gignasio me supone mal porque vivo en un pueblo y apenas hay tiendas.gracias un saludo.

  • hola, no se si aun leereis esto pero yo queria comentar que mido 1.63 y peso 90 kilos y necesito muy urgentemenete perder peso lo mas rapidamente posible. he comenzado a hacer una dieta disociativa en la que puedo comer la cantidad de hidratos y proteinas que desee pero siempre sin mezclar ambos grupos. lo unico que no se es si dara efecto o no, tambien voy a comenzar a realizar ejercicios en casa con una bici estatica, hacer abdominales y flexiones, rotaciones de tronco y subir/bajar escaleras, no se si con este metodo podre conseguir algo.

  • Hola, mi nombre es fernando,tengo 55 años,peso 102 kg,mido 184cm,realizo una hora diaria de bicicleta estatica o cmino rapido durante una hora diariapero no logro rebajar peso.me podias indicar el camino correcto para lograrlo,gracias y saludos.

  • Buenas, doctor tengo 18 años mido 1.71 cm y peso 69 kilos, actualmente estoy trotando 30minutos 3 veces a la semana y algo de pesas en general, mi problema es que depues de tres semanas no e bajado un solo kilo, lo contrario. a aumentado dos, le pido que me recomiende una dieta ideal para bajar el nivel de grasa y poder marcar la grasa acumulada,y al mismo tiempo desarrollar un poco de masa muscular (no mucha)le agradezco de antemano su consejo, otra cosita je deveria tomar algún suplemento vitamínico?

  • Hola y muchas gracias por la pagina, felicitaciones, mi pregunta es que tipo de ejercicio y cuanto tiempo recomienda para bajar medio kilo por semana, y tambien cual es la relacion sobre calorias quemadas y la reduccion de peso.

  • me pongo en contacto con ustedes para solicitarles ayuda, ya que me gustaria saber si me podrian facilitar una tabla de ejercicios en las cuales ejercite las piernas y el trasero ya que son mis zonas conflictivas a causa de la celulitis y es donde primero engordo. Tembién necesitaria una dieta ya que nosé comer, nada me gusta y todo me aburre y necesito adelgazar. Mi altura es 1.55cm y mi peso son 58 kgs.

  • bueno vamos altema, mi problema, esque al hacer las pruebas fisicas(salto con pies juntos, velocidad, resistencia y abdominales) tengo en todo buenas marcas menos en los abdominales, he entrenado pero la mejora se nota muy poco, ¿me podriais dar algun consejo, y algo para perder calorias? tengo 16 años 175 cm y 58 kilos de peso.

  • hola doc. necesito ayuda en esto mido 1.68 metros y peso 64 kilos mi IMC dice que esta bien pero tengo una capa de grasa muy grande en todos lados necesito una dieta que no tenga gramos me entiende por q no tengo pesa pa pesar alimentos.

  • Hola tengo 19 años mido 1.67 cm y peso 65 kilos, me gustaría saber como puedo perder por los menos 7 kilos en 6 semanas. Yo práctico ejercicio a menudo intento ir a correr y caminar todos los días un mínimo de 40 minutos y hacer ejercicio en mi casa y los sábados voy a patinar. Gracias

  • Hola tengo 19 años mido 1,84 y peso 81 kg. y tengo mucha grasa en la barriga y me gustaria perderla y sacar abdominales algun consejo aparte de las incansables series de abdominales? un saludo y gracias

  • Buenas! mi nombre es Silvia mi peso actual es de 67 kg y mido 1´63 me siento muy mal porque en cuestión unos nueve meses he tomado 12 kilos debido a que he perdido mis buenos hábitos alimentarios y de ejercicio físico. Estoy intentando retomarlos pero me gustaría que me recomendara una dieta efectiva para no volver a recuperar lo perdido, y también que me diera algún consejillo eficaz sobre como controlar la ansiedad, porque picoteo mucho entre horas y eso es lo que me pierde. Gracias. Un saludo.

  • doctor, mi caso es el siguiente. hace menos de un mes regrese del extranjero despues de 5 anos. en este tiempo he subido cerca de 25kg, ahora en mi pais estuve visitando algunos doctores y me encontraron calculos en la vesicula (q tengo q planear mi operacion en los proximos 3 meses) y ovarios poliquisticos por mi insulina elevada. estoy actualmente en tratamiento con metformina de 850mg. llevo una dieta de carnes blancas, verduras y frutas citricas. en 2 semanas logre bajar 6 kg. pero me gustaria complementar mi dieta con algunos ejercicios faciles de hacer en casa. le agradeceria q me ayudara. gracias.

  • Hola Doctor, tengo 21 años, mido 1.70m y peso 68 Kg, quisiera que me recomnedara algunos o ejercicios o talvez una dieta no muy estricta para poder eliminar la grasa abdominal. Camino diariamente 20 minutos como minimo pero aun no he bajado de peso.

  • hola,yo quiero saver que tan bueno es el te para quemar grasa y cual es mejor si el te chino o el te rojo.y cuantas tasas al dia se recomienda tomar.pues no puedo bajar de peso apesar que camino y estoy pensando tomar un te para aselerar yquemar grasa.

  • Hola doctor, tengo 30 años, mido 1.55 y peso 56.500 kgs. Hago aerobics por lo menos 4 días a la semana, y a diario subo y bajo muchas escaleras, no luzco muy gorda, pero mi gran problema es que tengo panza y lonja. Qué puedo hacer para eliminarla, ya que a pesar de los abdominales no logro mucho gracias y ojala pueda ayudarme!!!

  • hola quiero saber como puedo bajar rapido y atacar la piel de naranja, tengo un hijo y despues del parto me cambio todo mi cuerpo y no he sido capaz de bajar esos kilos de mas mido 1.58 y peso 56 kilos

  • holatengo hipotiridismo y desde que me mude a españa estoy descontrolada en el peso ya estoy pesando 116 kg en menos de un año engorde casi 30 kg.me aconsejaron hacer la dieta del fucus pero yo me pregunto no sera contraproducente con la medicacion que tomo levotiroxina 100 mgsaludos

  • Buenas tardes: Soy una mujer de 31 años, mido 1.54 cts y peso 48kg. trato de comer variado y hago una rutina diaria de ejercicios de una hora aprox. en un gimnasio, me mantengo en el peso pero sigo notando un rollo en mi area lateral, que puedo hacer para eliminar esto? Gracias

  • Hola doctor, resulta que tengo 23 años, peso 62.4 kg. mido 1.59 y tengo un trabajo de oficina donde no tengo mucha actividad, el tema es que engorde notablemente entre un año y otro eso me preocupe, consulte a un medico y me dijo que solo fue un cambio en mi organizamo y que el peso estaba bien, me siento conforme con el peso, el tema es que hace un tiempo comence hacer ejercicio en mi casa, hago 20 min en una trtotadora mecanica, 5 min disco, 50 abdominales y 20 min de aerobica, la verdad quiero mantener mi peso, solo aplanar y endurecer el abdomen, pero quiero saber si me hace mas realizar esa rutina durante 6 dias a la semana, la verdad desde que comence a realizar ejercicio, mi cuerpo tiende a tener mas energia, me duermo mas tarde, me levanto sin sueño y hasta el cuerpo lo tengo mas agil solo me preocupa tener otras consecuencias.

  • HOLA DOCTOR, ACTUALMENTE PESO 84 KILOS Y MIDO 1.60, REALMENTE ESTOY PREOCUPADA, MAS Q NADA POR SALUD Q POR ESTETICA, ACTUALMENTE HAGO 30-35 MINUTOS DE BICICLETA (ESTATICA) Y UNOS QUINCE MINUTOS DE YOGA, ESTO ESTA BIEN O NECESITO SEGUIR OTRO TIPO DE RUTINA, TAMBIEN ACABO DE EMPEZAR UNA DIETA DE 1200 CALORIAS, Q INCLUYE TODOS LOS ALIMENTOS.

  • hola tengo un bebe de cinco meses y despues del embarazo me he quedado con 72k y mido 1.59cm quisiera una dieta para perder peso y ponerme en mi peso ideal, por cierto cual es mi peso ideal?ya no le doy el pecho asi que estoy dispuesta a ponerme las pilas gracias.

  • hola doctor, acabo de cumplir 24 años, mido 1, 50 y peso 55kilos soy bastante pequeña por eso me preocupa subir de peso, por mi trabajo ahora paso casi todo el dia sentada. ademas si como lo normal que son las 3 comidas mas una y que otra fruta entremedio engordo, asi que tengo que elegir que comidas hacer y cuales me puedo saltar para mantenerme, pero paso todo el dia con hambre y luego me lo como todo. y las dietas que me han recomendado son las tipicas que eliminan casi todos los alimentos. quiciera probar una dieta que resulte pues tengo tendencia a engordar muy facil y no quiero seguir subiendo y sobre todo me gustaria volver a pesar lo que pesaba antes que era entre 45 y 48 kilos. qué puedo hacer.

  • hola.tengo 17 años y peso 85 kg.he estado haciendo ejercicio diarimente y tratando de comer saludable sin grasas y esas cosas pero la vrdd es q o logro bajar de peso y me desaanimo muy rapidamenteaunq lo bueno es q creo q stoy reduciendo tallaspero aun asi tmb me interesa el pesotengo 3 años practicando tae kwon doy si logre bajar de pesopero hasta 73 kg..pero lo malo es q ia subi otra vezy lo sigo practicando

  • DOCTOR QUISIERA HACERLE UNA CONSULTA TENGO 23 AÑOS PESO 47 KILOS YO CREO Q MI PESO IDEAL ES 44 Y ME SIENTO SALUDABLE Y REGIA CON LOS 44 KILOS DE LUNES A VIERNES HAGO 50 MINUTOS DE STEP( AEROBICO) Y DESPUES LO NORMAL SALGO HACER MIS COSAS A VECES EN CASA, PERO MI ALMUERZO ES UN DIA ENSALDA DE VETERRAGA, ZANAHORIA, VAINITA CON UN POCO DE ARROZ Y ATUN OTRO DIA CERELALES CON YOGUR Y FRUTAS, Y ASI PERO LA VERDAD NO PUEDO LLEGAR A LOS 44 KILOS QUE HAGOO POR FAVOR ACASO EL YOGUR ENGORDA Q NO M DEJA BAJAR TOMO EL YOGURT GLORIA NORMAL Y CUANTO DE CALORIAS DDEBO CONSUMIR AL DIA NOSE PESO 47 Y MIDO 1.56 METROS GRACIAS

  • hola doctor. tengo 35 años y siempre he tenido sobre peso, hace una año me di a luz a gemelos y me cuide mucho durante el embarazo, yo mido 1.55 y quede de 60k pero durante este año he ido de aumento en aumento ahora peso 90k y mi abdomen es enorme. ayudeme doctor n o se con cual dieta comenzar. quiero bajar de peso es urgente. gracias

  • Hola, tengo 20 años y tengo miedo por que empece a subir de peso desde que estoy estudiando la universidad por que requiero pasar largas horas enfrente de la computadora. Actualmente peso 75kg cuando hace 3 años pesaba 60kg y aun asi me sentia un poco gorda pero me sentia bien. Porfavor, mandeme una dieta o una rutina de ejercicios. Me urge bajar de peso, mas que otra cosa por que me han ofrecido trabajo de modelo de fotos pero solo si bajo de peso

  • Mido 1.57 y peso 68 kilos, y necesito bajar de peso. Soy universitaria y no tengo un horario fijo de comida, salgo de mi casa a las 6am y me tomo un licuado como de 400mil de fruta con algún cereal, como a las 10 o 12 am, me como un fruta como manzana o naranja, y ya hago una comida bien, corrida en la facultad, a las 2, sopa, pasta, guisado. Tengo una vida muy ajetreada y casi siempre llego a mi casa en la noche. Hago una hora de zumba de lunes a viernes pero no veo muchos resultados. A las 10 pm ceno y me duermo como a la 1 am. Qué me recomienda hacer!!! Me urge bajar unos cuantos kilos.

  • Hola!!! Soy una chica de 20 años, mido 1,68 y peso unos 100 kilos, por lo q mi sobrepeso es bstante no? Tengo muchisimos complejos y nunca me animo a hacer dieta porque no se cual necesito exactamente, ya q no es bueno hacer cualquiera por lo q me han dicho no? solo tengo tiempo para hacer ejercicio en casa. Ayudarme porfavor con una dieta q segun mis caracteristicas pueda seguir, cuanto adelgazaria en cuant tiempo? gracias d verdad, lo necesito mucho!:(

  • Hola , primeramente dar la enhorabuena por esta web tan completa y que de tan ayuda nos sirve a muchos como yo. Queria que me ayudarais para perder unos 12 kilos en un par de meses ya que mi estatura es de 1.65 y peso unos 92 kilos y estoy dentro de la obesidad. ¿Que me recomendais para perderlos cuanto antes?. Muchas gracias a tod@s.

  • hola tengo 39 anos y estoy muy psada de peso peso 93 kilo y mido 168 me siento muy mal ,me canso denada y tengo mucha falta de aire me pueden mandar una dieta. y unos ejercicio para hacer en casa estare muy agradecida bay,bay

  • Durante el verano me cuide muchísimo con las comidas y llegue a bajar alrededor de 8 kilos por lo que consegui pesar 59 kilos , estaba bastante contenta con los resultados, pero como se ve subí un par de kilos mas. Voy al gimnasio 3 veces por semana y sigo cuidandome con als comidas pero al parecer algo falla. Me gustaría saber como podria bajar esos kilitos que subí pero definitivamente.Muchas gracias, desde ya!

  • ola me llamo jose, tengo 18 años, mido 1,81 y peso 89 kg. Me gustaria perder peso sin que llege a afectar a mi salud, y ademas quiero una dieta que me ayude a bajar unos kilos, que no la tenga que seguir durante años, ya que no engordo, llevo muchos meses pesando y midiendo lo mismo. Muchas gracias. Un saludo.

  • Hola, necesito ayuda para bajar de peso, tengo 23 años, peso 82 kg y mido 1.68 m, mi problema para hacer un régimen es que estoy todo el dia fuera de casa porque voy a la facultad en otra ciudad y debo viajar todos los días, por lo tanto tampoco tengo tiempo para hacer actividad física.

  • Tengo 20 años y era bailarina de danza árabe durante 5 años , mido 1.55 y peso 75 kilos. Sufro de constantes ansiedad y es por eso que he subido mucho de peso . Cortantemente hago dietas que no me dan efectos . Me gustaría que me ayudaras me dieras una pasibilidad para bajar de peso rápidamente donde incluya algún tipo de ejercicio .

  • Tengo 24 años, mido 1.57 y peso 63Kg,he consultado al nutricionista varias veces y comienzo la dieta pero al cabo de una semana me vence la ansiedad y la impaciencia por no ver resultados,necesito ayuda pues sufro de una ansiedad terrible y depresion quiero baja de peso ya!!

  • Hola doctor: recien descubri vuestra pagina y me intereso mucho lo publicado sobre las dietas y ejercicios para el hipotiroidismo. TEngo 41 años y desde noviembre del 2008 me detectyaron un hipotiroidismo marcad, dado las diferentes sintomas que presentaba.

  • Actualmente peso 70kg y aumento los ultimos 5kg enmenos de dos meses. No como grasas en exceso, tampoco dulces pues no me gustan y consumo bastantes frutas y vegetales en lo general, aunque no siempre se puede acceder a ellas.

  • Ayudeme a seguir una alimentacion que no sea solo frutas y vegetales, pues tambien se necesitan las grasas y la energia. Que no sea traumatica para la hora de compras en el super e implementar menues. No se preoucpe por los dulces, nunca los como, no me gustan.

  • Saludos Dr. Solicito el favor que me recomiende una dieta adecuada para mi. Tengo 41 años, mido 1,63 y peso 77 Kilos, actualmente estoy haciendo bicicleta estatica en dos seciones de 40 minutos al dia cada una. Consumo productos de herbalife alternando desayuno y almuerzo dia de por medio.

  • hola doctor tengo un problema.. me encuentro execidada demasiado..de mi peso! tengo 20 años mido 1.53 mts y estoy pesando 67 kg mi peso normal es de 53 kg o 52kg me puede recomendar una diata para volver a mi peso normalpor favor necesito bajarlos en 2 meses es urgente

  • Hola doctor tengo tres grandes dudas estoy en tratamiento para bajar de peso durante un mes estuve tomando mazindo 1mg. diario ahora que nuevamente tuve consulta mi doctor me receto subutramina 15mg diarios cuanto tiempo tengo que dejar pasar para poder empezarla a tomarla es mejor que el mazindol y cuanto es que debo pesar si mido 1.54 y peso 71.200kg antes de que tomara el mazindol pesaba 75.400kg no me afecta tomar de dos diferentes medicamentos

  • Hola doctor, tengo 20 años, mido 163 cm y peso 81 kg, se me hace difícil llevar una alimentación saludable porque voy a la universidad y me la paso casi todo el día allí. Llevo una vida bastante sedentaria porque usualmente no tengo mucho tiempo de practicar actividades físicas, tampoco me gustan y detesto los vegetales, y me encantan los dulces, pero me estoy controlando con esos últimas, casi no los consumo últimamente. Me preguntaba si me podría recomendar alguna dieta que se ajuste mas o menos a mi ritmo de vida y algunas opciones alimenticias para cuando estoy fuera de casa, gracias.

  • hola me llamo genesis tengo 18 años mido 1.59 cm de altura y peso tengo 64 kilos, necesito rebajar por lo menos 10 kilos o no se lo que usted me recomiende pero quiero bajar de peso, y en las piernas tengo celulitis y quisiera verme y sentirme bn y no e si puedo tomar aunq sean unas pastillas o algo para rebajar, menos herbalife xq no me gustan!!

  • hola tengo 19 años y baje 14 kilos pero ahora ya subi 2 y no quiero seguir subiendo necesito una dieta para poder mantenerme en 49 kg por favor, mido 1.57 ,voy a localizada 3 veces por semana y poco muy poco no se porque subo de peso¡¡¡. gracias

  • Dr. le cuento que mi problema radica en las caderas. tengo los comunmente llamados flotadores y no se bajan de ninguna manera. necesito una serie de ejercicios que trabajen esa zona en especial. por favor necesito una respuesta urgente, pues ya no se que mas hacer. respondame

  • hola dr yo estoy ahorita en un plan alimenticio y consumo pastillas de sibutramina xq peso 75 kl y mido 1.62 y tengo 17 quisiera saber q rutina de ejercicios debo seguir para elmiminar la grasa de la cadera,los rollitos de la espalda y la barriga

  • Hola, tengo 32 años fui delgada hasta los 18 años pesando 110 lbs. (mido 5 pies y una pulgada). Desde entonces he subido demasiado de peso. Actualmente peso 214 lbs. y quiero adelgazar rápido y saludable. Como lo puedo hacer?

  • hola!!! Dr.tengo 26 años mi prpblema esque trbajo como asistente y no tengo actividad fisica peso 65 kg y mido 1.58 estoy muy pesada la ropa me cueta para ponermela estoy metiendo talla 30, he pensado en comprarme una maquina para hacer ejercicios la orbitrek xq no tengo tiempo para ir al gimnacio usted cree que esto me pueda aayudar para adelgasar y en cuanto tiempo.

  • Hola doctor tengo 25 años y peso 85 kilos y mido 1,63cm quiero una dieta balanceada y para rebajar rapido com 3 o 2 kilos en la semana y si las pastillas de sibutramina son buenas para tomarla si quita la anciedad y a que hora debo tomarla. Y que sea una dieta que pueda seguir caminando 30 minutos en las tardes

  • buenos dias, doctor, soy una mujer de 29 anos, mido 1.64 y peso 65 kilos, hace 1 ano y 2 meses tuve mi segundo hijo, me ha costado mucho bajar de peso, mi peso seria de 55 a 58 kilos, por mas que como sano, no he podido bajarlos, no se si ha influido que en el ultimo ano he tenido mucho stress, tanto, que la mestruacion,me regreso despues de mas de un ano, quisiera que me ayude a conseguir una dieta adapta a mi, otra cosa estoy lactando todavia a mi hijogracias

  • Hola doctor, soy hombre de 25 años, y mido 1.78mts, hago natacion hace dos semanas 4 veces a la semana entrenando y nadando 1.2km en 1 hora 20 minutos mas o menos, peso 92 kilos y quiero bajar de peso para poder estar en forma para competir, ¿¿me podria recomendar alguna dieta para bajar y despues mantenerme??

  • Hola doctora, actualmente tengo 20 años mido 1.73 y peso 68 kg, me gustaria bajar unos 4 kilos en 20 dias si se puede, sin embargo me gustaria tener energia suficiente ya que practico basketball en conjunto con gimnasio 5 dias a la semana, que dieta me sugiere llevar?

  • Hola Doctor, espero este muy bien, lo contacto por que tengo 18 años, mido 1.78m y peso 104.5kg, por mas que intento dietas no consigo bajar peso, vivo en un piso 16 y no hay ascensor asi que debo subir diario entre 2 y 3 veces, de verdad me gustaria me pudiera ayudar o darme alguna referencia, muchisimas gracias, y que pase un feliz dia..

  • Hola Doctor quisiera bajar de peso no estoy gorda pero tengo un poco de grasa en la espalda y los brazos los siento gordos tengo aprox. 1 mes haciendo tae bo 30 minutos diarios. mido 1.64 y peso 58 kilos

  • Hola Doctor le escribo porque hace años que quiero bajar de peso y no puedo, tampoco he sido lo demasiado constante pero no como tanto, a veces por mis horarios de la universidad salteo comidas y ese puede ser tambien mi problema. Tengo 23 años mido 1.58 y peso 72kg. Mi peso normal era de 58 kg y aumente a 72 desde que deje de hacer aherobica de competición en el 2005, no se si también tendrán que ver las pastillas anticonceptivas. ¿qué me aconseja usted?

  • tengo un serio problema cn mi peso y he ido a un endocrino pero me ha dicho que al no tener problemas de metabolismo lo unico que puedo hacer es dieta tengo 18 años peso 98kilos y mido 170 que dietas y ejercicios me recomendaria ya no solo por adelgazar si no para canviar mis habitos diaios.

  • Hola.. Quisiera hacerle una pregunta. Tengo 20 años y mi peso es 67 kilos y mido 1.67. Quiero bajar 7 kilos pues estoy panzona y con rollitos y no me siento muy bien asi,ni fisica ni mentalmente. Quiero hacer una dieta que no sea tan drastica,cual seria?. Y una vez que he llegado a mi peso deseado, como hago para mantenerlo??.. Una ultima pregunta, cuantas calorias se deben comer diariamente? MUCHAS GRACIAS!!!

  • hola,tengo 20 años y soy bajita de tamaño mido 1.55 y mi peso es de 58kg y me veo bastante reyenita estoy llendo a un gym pero me agradaria llevar una dieta para notar los resultados ràpidamente ya que estoy haciendo mucho esfuerzo durante 4 meses y no estoy notando resultados.De antemano Gracias y espero su respuesta.

  • hola! tengo 22 años y mido 1.57 y peso 80 kls, tengo que bajar 20 kls para lucir esteticamente un poco mejor, yo salgo a caminar y ando en bicicleta todo el dia. me gustaria que dieta podria comenzar a hacer. desde ya muchas gracias!!!

  • hola, yo vivo en australia y desde que llegue aca subi de peso bastante, hace un mes tome un tratamiento chino con solo hiervas en el q no podia comer nada por una semana, lo hice pero realmente es muy pesado logre bajar cuatro kilos esa semana pero despues decidi mejor iniciar una rutina en el gimnasio y estoy llendo cinco veces a la semana por lo menos hora y media cada vez, pero no se que dieta pueda complementar con esto, pues mi habitos alimenticios son pesimos, como muy mal, quiero saber que puedo comer, peso 59 kilos y mido 1,62 pero quiero bajar mas peso. por favor doctor una orientacion en este sentido seria genial. gracias.

  • Hola, que tal?? soy una joven de 24 años pisando ya los 25 años, mido 1.60m aprox. peso 65kg anteriormente mi peso era de 55kg subi bastante. Hace casi 2 años entrenaba Tae Kwon Do lo cual me mantenía en forma, pero por diferentes situaciones tuve q dejar de entrenar. Quisiera me ayudara con una dieta para recuperar mi peso anterior y si e smejor un poco menos pero q searapidamente y sobretodo q no sea complicada por favor, ya q en octubre cumplo años con mi novio y quisiera verme delgada para ese entonces.

  • Hola, tengo 31 años, mido 1.61m y peso 85kg. Tengo dos niñas, y trabajo todo el dia en una oficina, cuando llego a casa, con mis hijas casi no tengo tiempo de hacer ejercicio, como podria perder el peso que me sobra?

  • Buenas tardes Dr. Tengo 25 años engorde 7 kilos en 6 meses y estoy tratando de bajarlos y bajar un poco más, mido 1,59 y pesaba 65 Kilos, he bajado a 62 y a veces de la nada llego a 63 otra vez logre estar en 61 por 1 dia nada mas, estoy comiendo cereal en la mañana y almorzando atun y a parte me doy masajes y camino 1 hora en la maquina pero no logro bajar, que hago? cuanto tengo q bajar y como hago para bajarlos sin estancarme y sin volverlos a subir ahi mismo Por faaa ayuda!!!!! Gracias!!!!

  • tengo 19 años, mido 1.70 y peso 63 kilos.. sé que no estoy muy pasada de peso, pero a pesar de que hago deporte sigo teniendo bastante panza, principamente llantitas..(soy bastante ansiosa, por lo que alimentacion no es muy equilibrada)

  • Hola doctor yo soy Kathy..ya le escribi un comentario una vez y creo que jamas me respondioquisiera que por favor ahora me responda necesito bajar de peso quisiera bajar unos 4 kilos por semanao porfa dame una dieta tambien quisiera saber si es verdad q el te rojo sirve para quemar grasa porfis respondeme a mi emeil

  • hola doctor.. necesito una dieta para bajar la panza.. hago 4hs de gimnasio de lunes a viernes (aparatos, rpm, body pump).. pero la panza no se va, tampoco los flotadores.. quisiera bajar 10kg, tengo 20 años mido 1.75 y peso 75kg.. si me puede ayudar se lo voy a agradecer

  • Hola. Mideo 1´70 y ahora peso 57´5 kilos porque llevo unos cuantos años pesando unos 56. El caso es que hago unas dos horas de ejercicio al dia, cardio y tonificacion, asi unos diez años y nunca habia tenido problemas a la hora de quitarme. Esta vez no consigo bajar ese kilo que quiero perder. La alimentacion es la misma siempre, baja en grasas, verduras., en fin que siempre me cuido. Hago cinco o seis comidas al dia. No he cambiado nada salvo que en diez dias de vacaciones me pase un pooo en cuanto al alcohol, los horarios de comida.,aunque seguia con una hora o dos de gimnasio y no paraba de moverme en todo el dia. No se que ha podido ser, tal vez que haya cogido despues algo mas de músculo? Realmente no se que puedo hacer. Muchas gracias

  • hola doctor esper m ayude yo tengo 27años y estoy pesando 63 kilos mido 1,57 y kiero saber si esta bien comer 650 calorias diarias acompañada de ejerccios como correr, bicicletiar y ahcer gimnacia y ademas tambien un tratamiento de masaje reductor kisisera saber siesta bien lo q estoy haciendo por q me ha recomendado comer solo 650 calorias diarias.gracias espero su respuesta.

  • Doctor, tengo 16 años, i exo el calculo de arriva i me da 19’… asin que de obesidad nada de nada jeje, pero io lo que quiero es marcar abdominales, i no lo consigo, sigo teniendo una capa de grasa que los cubre, estoi dispuesto a hacer cualkier tipo de ejercicio.

  • Hola Dr. Necesito hacerle una consulta: mi estatura es de 1.60 m y actualmente peso 56.5 kg. No es mi peso normal ya que siempre he pesado no más de 54 kg. Con el estudio estoy bastante ansiosa. Hago natación una hora, 3 veces/semana. Por favor, me gustaria saber que dieta seria buena para bajar esos kilos y si la natacion es un buen ejercicio o debo complementarla con algo mas. Espero su respuesta!!

  • Hola doctor mi pregunta es si puedo bailar zumba pues me hicieron una histerectomia abdominal y levantamiento de vegiga hace 4 meses unque ya he hecho mil cosas como jardineria y he levantado cosas un poco pesadas.espero me aconseje mil gracias y que dios lo vendiga.

  • Hola Dr. tengo 23 años, mido 1.55 y peso 58 kilos. Aunque no creo que este gorda si creo que estoy en los limites y me gustaria perder unos 6 o 7 kilos y acabar con la grasa localizada en muslos y abdomen. Por favor podria indicarme alguna dieta a seguir y una buena tabla de ejercicios para acabar con esos kilos de una forma saludable.Espero su respuesta, gracias.

  • quisiera saber y por favor responder, por que mi imc.me da obesidad 1 ,si hago todos los dia caminatas en subida y bajad 30 m ,2 dias aprendo a nadar y 3 dia hago gimnacia en el agua (acuagim),peso 74kgrs y mido 1.56cm .repondamem q esperare respuesta ,mi dieta es desayuno granola con yogur descremado ,mate s/a,caldo diet , merienda mate y alguna galletita ,queso untable y permitido manteca descremada ,cena pescado 3 v3c3s por semana 2 carne ,pollo y alguna pasta , bebida jugo addesbajo azucar .

  • Hola Dr. Como puedo bajar la cadera, las piernas ya que acumulo grasa en esas zonas. Mi figura es como la pera. Estoy haciendo ejercicio de zumba 1hora diario de lunes a sabado. Que alimentación me recomienda tener gracias espero su respuesta.

  • hola doctor: a diario trabajo en la mañana en un negocio,en la siesta voy a claes,sago de ahi y me voy al gimanasio,una hora de aerobox y otra hora de baile distintos ritmos,estuve comiendo mucho este tiempo pero e manejo en bicicleta,aun asi no logro perder peso al contario aunmente mido 1,70 y estoy pesando 67 kilos,porque? no como frituras.

  • ola mido 1.58 y mi peso normal es de 5o KG pero ahora en menos de dos meses aumente a 57Kg y no se como los puedo bajar ya intente ajercisios pero me es dificil porque no tengo mucho tiempo por la universidad tengo 18 años porfavor necesito de su ayuda no me siento bien con estos kilos de más y el vientre me creció

  • hola mi nombre es cynthia, mido 1.55 y estoy pesando 84,realmente necesiro empezar a bajar de peso he entrado a esta pagina y realmente me he sorprendido lo interesante que es sin tener que tomar pastillas , y dedicandole unos 30 minutos minimo de caminata..no me siento muy bien soy con mi peso por lo pronto anote la dieta de los 6 dias y los ejercicios para ir de apoco haciendolos.si necesito algo mas le pido me lo diga.muchas gracias



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